Mandala, bilde-sirkel - er en eldgammel form for kreativ aktivitet som finnes i enhver kultur. Et stykke papir, fargeblyanter og litt slakk – så lite skal til for å kjenne barnets skaperglede igjen! Spontan tegning lar deg uttrykke deg selv og nå det vi skjuler i sjelens dypeste fordypninger. Dette kalles prosessarbeid.

Mandalaeller bilde-sirkel, tillot det primitive mennesket å uttrykke sin enhet med verden og tro på eksistensen av en høyere, kosmisk orden. Og ved å hengi seg til kreativ lidenskap, lindret det spenninger og ryddet sinnet. En av de psykologiske teknikkene, den såk altearbeid med en prosess .

Ordet mandala kommer fra sanskrit og betyr et bilde i form av en sirkel. Det er det mest primære bildet som finnes i enhver kultur, ofte av hellig natur. I følge Karol Gustaw Jung, som introduserte dette temaet til psykologi, symboliserer mandalaen, som et tegn på helhet og helhet, selvet og er den beste måten å nå underbevisstheten og kommunisere med vårt dypere selv. Jung praktiserte selv den daglige mandalaen i mange år før han brukte denne metoden i sitt arbeid med pasienter.

- Ved hjelp av tegning slipper vi følelser, vi blir bedre kjent med oss ​​selv og verden, og som et resultat av dette utvikler vi vår personlighet - forklarer Agnieszka Czapczyńska, en trener fra Women's Place-stiftelsen i Warszawa.

Mandala: Dropp kritikerens stemme

Åtte kvinner kom til verkstedene ledet av Agnieszka. Temaet for møtet er relasjoner i våre relasjoner. Vi sitter i ring på gulvet, på behagelige puter, og ser med en viss angst på de fargerike pappeskene og pastellene som ligger foran oss. Hvilket kort skal jeg velge? Hvilke fargestifter? Hodet mitt er tomt, jeg kan ikke tegne. - Det betyr ikke noe. Her trengs ingen talent – ​​treneren roer seg ned og ber oss lukke øynene. Vi starter med en kort, beroligende øvelse. Poenget er å glemme problemer, bare være her og nå. Jeg puster rolig. Jeg lar tankene mine flyte fritt gjennom tankene mine uten å stoppe noen av dem.” Denne introduksjonen er veldig viktig. Bildet er ment å oppstå spontant, uten deltagelse av bevissthet. Derfor må du først rydde feltet for unødvendigstemmer som alle har i tankene. Vi er kulturelt orientert mot omverdenen og vi lytter hele tiden til vår indre kritiker som forteller oss hva vi skal gjøre og tenke. Så det er viktig å føle kroppen din, følelsene dine, og definere stedet der jeg er for øyeblikket. Først når vi er så stille, strekker vi oss etter fargestifter - sier Agnieszka

Mandala: føl gleden ved å skape

Utrolig, men etter denne korte meditasjonen velger jeg den gule pappen uten å nøle. Jeg begynner å tegne en sirkel med en blå fargestift. Først nølende, så litt dristigere. Jeg strekker meg etter flere fargestifter: rødt, hvitt, rosa, marineblått … Mindre sirkler vises inne i sirkelen min, spiraler mot midten. Jeg tegner mer og mer selvsikkert. Etter en stund begynner jeg å gni pastellene med fingrene og nyter det som et barn. Fra tid til annen ser jeg på naboene mine. Tilsynelatende føler hver av dem en lignende glede ved å skape. Jeg tegner uten å tenke, instinktivt. Fra midten av mandalaen tegner jeg rosa stråler som gjennomborer den ytre kanten. Med feiende bevegelser tykner jeg sirkelen. Jeg kommer ikke over lidenskapen jeg legger i tegningen min …

- Selve tegneøyeblikket er helbredende, fordi det i tillegg til å være ren nytelse lar forskjellige ting strømme ut som norm alt ikke ville dukket opp. Vi avslører skjulte følelser uten selvsensur – forklarer treneren. Vi legger tegningene på teppet og venter utålmodig på tolkning. Her kommer imidlertid overraskelsen: Agnieszka stiller ingen diagnose. Guidet av trenerens spørsmål snakker vi om mandalaene våre. Vi har en sjanse til å forstå deres skjulte betydning.

Viktig

Mandala bra for hyperaktive barn

Den terapeutiske betydningen av mandalaen ble verdsatt av Karol Gustaw Jung, en sveitsisk psykiater og psykolog, grunnlegger av analytisk psykologi. Ved å observere denne typen kreativitet hos unge pasienter fant han ut at å male bilder i form av en sirkel lar et barn gå inn i en tilstand av dyp avslapning, til og med meditasjon. Fred og avslapning oppnådd på denne måten regenererer psyken og lindrer sensasjonelt de fysiske symptomene på stress. Samtidens psykoterapeuter og pedagoger bruker denne metoden – og med svært gode resultater – inkl. på jobb med psykomotoriske hyperaktive barn. Mandalaen gjør at hemmingsprosessene dominerer over stimuleringsprosessene. Som et resultat forbedres konsentrasjonen av oppmerksomhet, og barnet kan utføre oppgaver med større utholdenhet og konsekvent forfølge målet. Mandala reduserer også antall episoder med voldelig atferd, så det brukes noen ganger i arbeid med aggressive barn.

Mandala: se din skygge

- Arbeid med en tegning er ofte innskrenketpsykologisk praksis for diagnostiske formål. Jeg hjelper til med å nå den individuelle symbolske koden ved hjelp av hvilken det skjulte i underbevisstheten avsløres. Men alle må gå gjennom veien til forståelse alene - sier Agnieszka. Så min oppgave er å finne på tegningen hva som irriterer meg mest, hva jeg anser som mest fremmed. Jeg tenker på mandalaen min. Jeg tror ikke jeg liker den marineblå bøylen som jeg tegnet så hardnakket. Ja, hun irriterer meg desidert mest. Men hva betyr det? – Det minst aksepterte elementet i tegningen symboliserer den delen av oss selv som vi ikke har noen bevisst kontakt med – forklarer Agnieszka. – Dette er den delen av oss som er lengst fra vår identitet, altså fra hvordan vi oppfatter oss selv og hvordan vi ønsker å bli oppfattet av andre. Fordi identitet bare er en del av oss selv, den typen drakt vi passer inn i og som fratar oss all kontakt med vårt fulle potensial. Hver av oss har mange flere muligheter enn de vi bruker hver dag. Øyeblikket med å finne denne tapte delen og integrere den med identiteten er nettopp oppgaven til disse verkstedene. Jeg prøver å svare på spørsmålet om hva som er en tykk kant i mandalaen min. Veggen som skiller meg fra verden og som jeg gjerne vil bli kvitt? Jeg lurer på hva det kan bety når det gjelder forholdet mitt til andre mennesker. Bue? Trenger du godkjenning? Jeg innser at denne muren ikke trenger å være fienden i det hele tatt. Kanskje det forsvarer mine grenser, definerer min individualitet? Jeg begynner å like henne, selv om jeg fortsatt liker rosa stråler sjenert utenfor.

Mandala: snu negativ til positiv

- En gang, også under en relasjonsworkshop, tegnet en kvinne en mandala i to. Den ene delen var munter, varm, "smilende"; den andre - kjølig og fjern. Det var denne inndelingen hun ikke likte best. Hun fant seg selv med to ansikter og likte seg selv som en snill, omsorgsfull og oppofrende person. I løpet av arbeidet endret vi hennes negative måte å tenke på seg selv. Denne kvinnen forsto at hun ikke alltid trenger å være myk og varm, at hun også har rett til å være lukket og distansert i forholdet til et annet menneske. Hun skjønte at det kunne være både sånn og sånn. Hun lærte å si «nei», hun ble mer selvsikker, og det viste seg at hun trengte dette dramatisk i livet hennes – minnes Agnieszka. Hensikten med å jobbe med prosessen er å temme den delen av potensialet vårt som vi ikke kan bruke fordi det ikke passer inn i vårt bilde av oss selv. En som for eksempel ser på seg selv som en rolig person, skyver ut mer aggressive trekk. Hva skjer når vi blokkerer tilgang tilnoen del av "meg" ditt? Energi som ikke finner utløp vender seg mot oss og forårsaker mange problemer. Vi faller inn i konflikter, vi har problemer i forhold, vi blir syke. Derfor er det så viktig å nå ut til de avviste sidene ved deg selv og integrere dem med din identitet.

- Vi er hele. Den delen av personligheten din som du ikke liker er også deg. Hvis du prøver å se på det uten å dømme, se på det som en venn og ikke som en fiende, vil det vise seg å være et veldig viktig aspekt av "meg" ditt - forklarer Agnieszka. Hvis vi vil at mandalaen skal være en terapi, må vi ha en veiledende psykoterapeut. Men hvis det skal hjelpe oss i personlig utvikling, kan vi følge denne veien på egen hånd. Bare å stoppe på løpeturen og bruke flere minutter om dagen til å roe ned og kreativt arbeid er nok trening. Etter en tid begynner vi å lære språket vårt, forstå mer og mer og akseptere oss selv bedre og bedre.

Viktig

I sjelens dypÅ jobbe med en tegning gir deg muligheten til raskt og dypt å trenge inn i underbevissthetens fordypninger. Den lar deg kombinere de forskjellige delene som vi lager sammen. Den gjenoppretter til oss det vi har mistet gjennom oppdragelse, kulturelle stereotypier eller traumatiske opplevelser fra fortiden. Takket være dette har alle som velger denne veien en sjanse til å bli en fullstendig, selvbevisst, integrert person. Å lage en mandala er bare ett av mange verktøy i arbeidet med personlighetsutvikling, men det er et effektivt og morsomt verktøy.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi