I følge antakelsene til gest altpsykoterapi har en person en grunnleggende innflytelse på sin skjebne. Med støtte fra terapeuten er han i stand til å finne svar på spørsmålene som plager ham og utvikle sine egne måter å takle vanskene han opplever (dette er den såk alte kreative tilpasningen). Naturressurser fra hans sinn, kropp og følelser er nyttige i dette. Den økende populariteten til gest alttilnærmingen har gjort den til en av de viktigste psykologiske trendene de siste årene. Hvem kan Gest alt hjelpe og hvordan?

Som en del avgest altpsykoterapier det mulig å jobbe effektivt med en rekke problemer, inkludert både midlertidige kriser og alvorlige lidelser som nevrose, depresjon, tvangslidelser , avhengighet.

Dens universalitet er et resultat av metodens spesifisitet. I følge forskningsresultatene er forholdet mellom terapeut og pasient en av de viktigste faktorene som påvirker effekten av psykoterapi, uavhengig av metoden som brukes. I gest altterapi er det mye oppmerksomhet mot den terapeutiske relasjonen. Opplæringsprogrammet for gest altterapeuter legger stor vekt på evnen til å holde kontakt og skape relasjoner med mennesker som kommer til kontoret med ulike lidelsesområder

Gest altterapi hjelper deg også å jobbe med vanlige problemer som vanskelige følelser, komplikasjoner i forholdet, følelse av meningsløshet eller misnøye på visse områder – det vil si alt som forstyrrer livet og forverrer kvaliteten. Forløpet av terapeutisk arbeid avhenger av den spesifikke klienten. Hvis krisen er forbigående, kan terapien avsluttes etter bare noen få møter. Denne tiden øker med dybden av problemet, og i noen tilfeller kan terapeutisk arbeid vare i flere år

Gest altpsykoterapi er også ofte valgt som et verktøy for personlig utvikling, til hjelp for å bygge større bevissthet om seg selv i relasjoner med andre og med verden, og forbedre livskvaliteten. Du kan bruke den når som helst, ikke nødvendigvis å vente på en livskrise.

Verdt å vite

Genesis of the Gest alt approach

Gest alt er på samme tid en form for psykoterapi, en studieretning i psykologi og en bestemt livssyn. Den utviklet seg på 1940-tallet i USA.Skaperne av gest altterapi var Fritz og Laura Perls og Paul Goodman. Som fagfelt i psykologi stammer Gest alt fra psykoanalysen, selv om den samtidig står i skarp motsetning til den. Gest alts popularitet vokste på midten av 1970-tallet.

Terapeut og klient i stedet for lege og pasient - antagelser om gest altterapi

I gest altterapi fungerer ikke termer som "pasient", "anbefalinger" eller "diagnose". En av dens grunnleggende antakelser er troen på at ethvert menneske er i stand til å finne den beste løsningen på problemet sitt, og at ingen kan gjøre det for ham. Klienten er ikke terapeuten, men den aktive og avgjørende parten. Terapeutens rolle er ikke å evaluere, peke på nye problemer eller foreslå klare løsninger, men å hjelpe klienten å oppdage sine virkelige ønsker, følelser og behov. Terapeuten følger ham i hans utvikling, i prosessen med å bli bevisst sitt eget individuelle system av verdier og tro. Det skaper muligheter for forskning, eksperimenter, hvor klienten selv sjekker hva som passer for ham og ikke. Dette kan illustreres med følgende metafor: i gammel tid var det en spesiell person i vognen som beskyttet og støttet en kjempende soldat. I gest alttilnærmingen er det terapeuten, og soldaten - klienten. Denne tilnærmingen gjelder også når klienten er personer med alvorlige problemer - lider av nevrose eller dypt deprimert. For en gest altterapeut er spørsmålet om avhengighet bare et symptom på et dypere problem som et menneske sliter med. Ingen rusavhengige er like, hver av dem opplever problemer forskjellig og for hver av dem spiller alkohol eller narkotika en annen rolle i livet.

Lidelsene gir terapeuten viktig informasjon om hva klienten «gjør» med følelsene sine, hvordan han eller hun innser eller ikke oppfyller behovene sine, hvor han «står fast» i sin utviklingsprosess. Dette er viktig informasjon om den terapeutiske prosessen og tips om hva som trenger støtte. En gest altterapeut hjelper klienten til å bli klar over hva symptomene deres sier, hvilken funksjon de har i livet og hvorfor de dukker opp.

Verdt å vite

De viktigste forutsetningene for gest altterapi:

  • hver person er et selvbestemmende individ, i stand til å finne løsninger på problemene sine, noen ganger trenger han støtte fra en terapeut,
  • hver person er ansvarlig for sin egen skjebne, å kontakte en terapeut er en av manifestasjonene av handlefrihet,
  • kroppen, sinnet og følelsene våre utgjør en uatskillelig helhet - gjennom kroppen kan vi påvirke sinnet og følelsene og omvendt,
  • bevissthet er nøkkelenslik at vi kan bruke våre interne ressurser kreativt og finne svarene vi trenger,
  • autentisk klient-terapeut-forhold er et sentr alt aspekt ved terapi,
  • ikke en terapeut, men klienten vet bedre hva han trenger

Gest altpsykoterapi: forhold til terapeuten

Gest altterapi starter med at klient og terapeut går inn i en unik type relasjon som formes forskjellig hver gang. Begge sider bringer hverandre til det. De kommer i kontakt der de åpent og ærlig viser hvem de egentlig er. Dette forholdet er preget av likeverd og gjensidig tillit. Terapeuten og klienten deltar i et ekte møte mellom to sansende mennesker. Hvor ofte i hverdagen kan vi tillate oss å være så nærme? Noen ganger tillater vi ikke oss selv å gjøre dette, selv i et forhold med en livspartner.

Derfor er den terapeutiske relasjonen en fantastisk, unik mulighet til å bli bedre kjent med deg selv. I noen tilfeller antas det at bare det å komme inn og faktisk få kontakt med en annen person er helbredende. I praksis er det selvfølgelig ikke lett. I situasjoner hvor klienten ikke føler seg helt komfortabel, reagerer han automatisk med å trekke seg tilbake, unngå kontakt og lukke. Det handler imidlertid ikke om å tvinge ham til å åpne seg, men heller å observere sine egne reflekser og se om han vil at de skal forbli slik.

Hva kan oppnås med gest altterapi?

Vi kommer til et annet punkt av stor betydning. I følge gest altterapiens antakelser er en viktig alliert i utviklingen bevisstheten om egne følelser, tanker, følelser, behov og ønsker. Det er helt naturlig at folk til tider ikke er sikre på hva de vil og ikke vil. De mister forbindelsen med sin indre stemme. Det beste verktøyet for å gjenvinne det er å oppleve det nåværende øyeblikket bevisst - med fokus på det du kan se, høre og føle, og observere tankene som flyr gjennom sinnet ditt. Å fokusere på "her og nå" bidrar til å bli kvitt bagasjen som vanligvis er tynget av bevissthet: tro, stereotypier, forventninger, overintellektualisering og mange andre.

Målet med gest altterapi er å utvikle handlefrihet – det handler om å få oss til å føle oss skapere av livene våre og gi opp forventningen om at noen skal løse problemer for oss. Som et resultat vil vi være i stand til å inngå tilfredsstillende forhold til oss selv, med andre mennesker og med verden. Under terapi blir vi bevisste på oss selv på ulike nivåer, inkludert kropp, sinn og følelsesmessige nivåer. Da er vi i stand til å reagere tilstrekkelig på ulike omstendigheter i livet. Dette er faktisk nok, for da er alle problemer løstmed jevne mellomrom, ikke bygg opp. Og vi kan realisere vårt høyeste potensial i livet.

Om forfatteren Bartłomiej Żukowski, psykoterapeut, medlem av Gest alt Institute-teamet i Krakow

Sertifisert psykoterapeut og medlem av Gest altinstituttets team i Krakow, innehar European Certificate of Psychotherapy (ECP) og European Certificate of Gest alt Psychotherapy. Gruppetrener, avhengighetsterapeut og sertifisert HIV/AIDS-rådgiver. Deltaker i det internasjonale gest altprogrammet i organisasjoner ved Gest altinstituttet i Krakow

Se galleriet med 10 bilder

Kategori:

Psykologi