Tålmodig sjenanse kan gjøre mye skade – det gjør det vanskelig å møte nye mennesker, få venner, hindre deg i å uttrykke meninger eller kreve rettighetene dine. Folk som sliter med sjenanse har lav selvtillit og… lever kortere liv - det er ikke en spøk. En tilsynelatende uskyldig rødme kan føre til en virkelig katastrofe over tid.

Morbid sjenansehar sine egne regler. Og derfor kan det gjøre mer skade enn klassikeren «jeg skammer meg». Jeg kan ikke. Jeg kan ikke. Jeg kan bare ikke. Jeg kan ikke bryte, jeg kan ikke. Dette er forbi meg … Disse og andre oversettelser er normen i de sykelig sjenertes verden. Og det handler ikke omskamfør du henter en kjekk fyr på en kafé eller drar alene, uten vennene dine til klubben.

Mer enn halvparten av menneskene rundt om i verden har en større eller mindre grad av sjenanse. Det gjør det vanskelig å møte nye mennesker, få venner og gjør det umulig å oppnå noen som helst tilfredsstillelse. De sjenerte er ikke i stand til å uttrykke sine meninger, krever sine rettigheter, er ikke i stand til å forsvare seg. De er fulle avkomplekserog overbevisninger av lav verdi. Det skal ikke mye til før de blir flaue, stammer og blir røde. De er ofte fratatt livsgleden, skremt og ensomme. Omtrent 77 prosent. Polakker er eller har vært sjenerte på et tidspunkt i livet, og mer enn 13 prosent. beskriver seg fortsatt som sjenert. Statistikken er lik i verden.

Serotonin for velvære

Ifølge Philip G. Zimbardo, psykolog, forfatter av den berømte boken "Shyness. What is it? How to deal with it?", er sjenerthet bevisstheten om ens egen manglende evne til å gjennomføre sosiale aktiviteter. Zimbardo hevder at sjenerte mennesker er redde for folk. Med lette komplekser vises bare angst, men i alvorlige tilfeller oppstår ofte ekstrem nevrose. Preparater som kurerer depresjon og tristhet, og tilsynelatende også kronisk sjenanse, finnes over alt. "Det viktigste er å endre nivået av serotonin, som er ansvarlig for å føle seg bra eller dårlig," sier Dr. Susan Taylor, som studerer effekten av rusmidler på depresjon. – Vi tester dem på kronisk sjenerte mennesker, de som svetter ved selve tanken på å snakke med noentil fremmede på telefonen.

Det vil være nyttig for deg

De sjenerte geniene var Abraham Lincoln, Thomas Edison og Albert Einstein. Dominika Ostałowska innrømmer at polske skuespillerinner er sjenerte. I Agnieszka Perepeczkos bok "S for a series. Na plan nie letać" innrømmer hun: "Jeg var en veldig sjenert person. For eksempel, når jeg måtte kjøpe brød, presset jeg ofte vennen min ut for å gjøre det for meg. , jeg måtte gjenta det jeg mener tre ganger, fordi selgeren sa at hun ikke hørte noe. Så langt hender det meg noen ganger.

Ifølge en ekspertKrystyna Zielińska, psykolog

… gir råd om hvordan du kan overvinne sjenanse

    1.Innrøm overfor deg selv og andre at du er sjenert2.Ta en nærmere titt på din sjenanse. I hvilke situasjoner er du mest skremt?3.Bruk metoden med små trinn. Ikke anta at du kommer raskt over sjenanse.4.Spør en tilfeldig forbipasserende i en time, start en samtale med en nabo du ikke kjenner, spør om alderen på hunden som ditt firbeinte kjæledyr ble venner med i parken.5.Godta deg selv som / som du er. Lag en liste over dine fordeler og ulemper. Tenk at det ikke finnes mennesker uten feil.6.Skriv ned drømmene dine og tenk på hvordan du kan gjøre dem til virkelighet.7.Som en sjenert person foretrekker du sannsynligvis situasjoner når du lytter og andre snakker. Lytt først, så snakk. Smil, prøv å senke stemmen, pust dypt og sakte. Pust inn med nesen og slipp den ut gjennom munnen. Snakk på utpusten.8.Før dagbok over suksesser og fiaskoer under de påfølgende rundene med å kjempe mot sjenanse.9.Utvikle lidenskaper og interesser. De kan være en kilde til nytelse, få deg til å føle deg bedre og gi deg selvtillit.10.Tren dine egne metoder for å bekjempe sceneskrekk.11.Gjør endringer i livet ditt. La din sjenanse forbli i din gamle inkarnasjon.12.Ikke gi opp selv om du taper mer enn én runde i denne kampen.

Svaksikker

Jakten på en pille for mot er desto viktigere ettersom sjenanse ikke bare kompliserer livet i stor grad, men også belaster ens helse alvorlig, og i noen tilfeller til og med ødelegger den. Som vist av forskere fra University of California i Los Angeles - sjenerte og innadvendte, er de definitivt mindre motstandsdyktige.

Slike konklusjoner kan trekkes etter å ha undersøkt en gruppe på 54 menn - HIV-bærere. Karakter og egenskaper som sjenanse ble hovedsakelig studert. Det viste seg at HIV-viruset raskereden formerte seg hos de som var sammensatte og redde, og den var også mer motstandsdyktig mot narkotika. Dette kan indikere en effekt av velvære på immunitetsnivåer, men det trenger ikke å være det - forskning pågår fortsatt.

Både lett sjenerthet og dens ekstreme versjon - neofobi kan være farlig. Neofobi viser seg i en panikkangst for nye situasjoner og mennesker. sliter med neofobi er 60 prosent høyere risiko for død. Ifølge Krystyna Zielińska, en psykolog, er sjenanse et ganske vanlig fenomen, nesten 80 prosent. kvinner innrømmer at de på et tidspunkt i livet deres var sjenerte, og 40 prosent. menn og kvinner opplever at sjenanse er en virkelig bane i livene deres. – Hvor går grensen mellom «normal» tilbakeholdenhet og lammende sjenanse? Denne grensen ligger i dine egne følelser. Hvis din sjenanse ikke hindrer deg i å leve og nyte livet, har du ingenting å bekymre deg for når det gjør livet vanskelig for deg - et tegn på at du bør bekjempe det - råder psykologen

Kategori:

Psykologi