Selv om årsakene til stress kan variere, begynner symptomer på stress som økt hjertefrekvens, svie i magen, høyt blodtrykk, ryggsmerter, søvnproblemer og til og med hudproblemer med en plutselig fysisk reaksjon som gjør går ikke utenom noen celle i kroppen vår.

Hver dag stimulerer hundrevis av små begivenheter vårtnervesystemtil å fungere. Hjernen – styringssenteret for alle livsprosesser – mottar millioner av data hvert sekund. For det første behandler den de som har informasjon om en potensiell trussel og krever en umiddelbar forsvarsrespons. Det kan være en kamp eller en flytur. Hver av dem krever full mobilisering av hele organismen

Stress - hva skjer med kroppen din?

Alarmen når hypofysen, som begynner å frigjøre stoffer til blodet som stimulerer binyrene til å øke produksjonen av adrenalin og noradrenalin

Dette er alarmhormonene, også kjent somstresshormoner , som tvinger de indre organene våre til å jobbe med full kapasitet. Magen skiller ut flere syrer for å fordøye maten raskere, som deretter brytes ned av bukspyttkjertelen og leveren til forbindelser som gir næring til vevet.

Hjertet begynner å pumpe blod raskere slik at mer oksygen og energistoffer - glukose og fettsyrer - når cellene. Hvis en slik tilstand av økt beredskap varer lenge eller kommer tilbake permanent, rekker ikke kroppen å regenerere seg og fungerer dårligere og dårligere

Effekter av å leve under stress

Det er derforlever under stress , det vil si i konstant beredskap til å kjempe eller flykte, svekker immuniteten og er årsaken til de fleste sykdommer. Den kan ikke elimineres, men dens negative virkninger kan minimeres.

En slik motgift er serotonin produsert av hjernen - en av nevrotransmitterne som bestemmer god mental tilstand og motstand mot stress

Det viser seg at vi har innflytelse på sekresjonen. Mengden øker under fysisk anstrengelse og solfylt vær. Viktig er også en diett rik på tryptofan - en aminosyre som er nødvendig for produksjonen av serotonin.

Dens gode kilder er bl.a bananer, eggeplommer, kalkunkjøtt, piggsopp, dadler, nøtter, mango

Sjekk hvordan du bekjemper stress

månedlig"Helse"

Kategori:

Psykologi