Hjemmemedisiner for høyt blodtrykk vil beskytte hjertet ditt mot effekten av stress og nervøs spenning som ofte følger deg. Ikke-farmakologiske behandlinger for høyt blodtrykk er veldig effektive for å støtte medisiner, og i noen tilfeller kan de erstatte dem over tid. Lær om hjemmemedisiner for hypertensjon. På denne måten vil du oppdage at høyt blodtrykk også kan senkes uten medisiner

Hjemmemedisiner for høyt blodtrykkvil bidra til å senke blodtrykket effektivt. Det er også verdt å bruke dem profylaktisk, selv når blodtrykket ditt er norm alt.

Husk imidlertid at med høyere hypertensjon er farmakologisk behandling nødvendig, så mål blodtrykket ditt regelmessig, og hvis du ikke klarer å senke det ved å endre livsstil og kosthold, kontakt legen din

Det ideelle blodtrykket er 120/80 mm Hg. Kun resultatet på 140/90 mm Hg betyr at du har arteriell hypertensjon. Høyt blodtrykk betyr imidlertid ikke alltid at vi er dømt til medisiner

Hjemmemedisin for høyt blodtrykk

Gå i 30 minutter hver dag

En daglig spasertur vil hjelpe hjertet ditt til å pumpe blod mer effektivt og oksygenere kroppscellene dine mer effektivt. Jo raskere du går, desto raskere vil effektene være synlige.

For å støtte hjertet ditt enda mer, ta en 5-minutters pause under turen og ta noen dype åndedrag.

Å ta dype og rolige åndedrag vil redusere stresshormonnivået og dermed senke blodtrykket.

Berik kostholdet ditt med kalium

Personer med hypertensiv sykdom bør berike kostholdet sitt med kalium, ettersom legemidler med vanndrivende effekt ofte brukes til å behandle høyt blodtrykk

Derfor bør du regelmessig fylle på kaliummangel i kroppen, for eksempel ved å spise en diett rik på soyabønner, tomater, bananer eller svisker.

Hvordan forebygge høyt blodtrykk? Sjekk!

Se galleriet med 6 bilder

Fjern s alt fra menyen din

Personer med hypertensjon bør være spesielt oppmerksom på s alt i kostholdet. En person med høyt blodtrykk bør ikke innta mer enn en halv teskje s alt om dagen

Personer med hypertensjon bør også være forsiktige med bearbeidet mat (f.eks.hermetikk, pålegg) og usunn snacks som inneholder mye s alt (f.eks. s altede peanøtter, potetgull og kjeks).

Ha mørk sjokolade for hånden

Mørk sjokolade inneholder flavonoler som hindrer blodårene i å trekke seg sammen og gjør dem mer elastiske

Derfor senker mørk sjokolade ikke bare blodtrykket, men forhindrer også åreforkalkning.

Det er best å konsumere ca. 60 gram mørk sjokolade om dagen (med minimum 70 % kakao).

Slutt å røyke

Nikotinen i tobakk øker blodtrykket drastisk, derfor får regelmessig røyking hjertet til å pumpe blodet unødvendig raskere hele dagen.

Sjekk hvilke andre negative effekter røyking har

Drikk urter for hypertensjon

Hagtorn, johannesurt og lind er effektive for å senke blodtrykket.

Infusjoner av disse urtene, drukket to ganger om dagen, utvider blodårene og regulerer dermed hjertets arbeid

Men OBS! Johannesurt interagerer med noen medisiner for høyt blodtrykk.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk at et riktig valgt kosthold vil bidra til å senke blodtrykket. Dra nytte av JeszCoLubisz - det innovative kostholdssystemet til Helseguiden og nyt en individuelt valgt plan og konstant omsorg fra en ernæringsfysiolog. Ta vare på helsen din og reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer

Finne ut mer

Spis hvitløk

Når den inntas regelmessig, senker hvitløk blodtrykket og reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag

Hvitløk forhindrer akkumulering av kolesterol i veggene i arteriene og dannelse av blodpropp

Kategori:

Kardiologi