Naturlige hjemmemedisiner mot PMS vil bidra til å lindre PMS-symptomer, som vanligvis oppstår en uke før mensen og går over med det. Sjekk ut de 6 naturlige hjemmemidlene for å lindre PMS.

Naturlige hjemmemedisiner for PMSkan bidra til å lindre de typiske symptomene på PMS som oppstår en uke eller til og med to uker før mensen begynner. De inkluderer hovedsakelig:

  • nervøsitet, irritabilitet,
  • konsentrasjonsvansker,
  • hyperaktivitet,
  • hovne bryster,
  • vondt i magen,
  • migrenehodepine,
  • svimmelhet,
  • hudproblemer,
  • flatulens og/eller forstoppelse,
  • diaré,
  • hevelser,
  • søvnforstyrrelse.

Naturlige hjemmemedisiner for PSM

  • urter

PMS-symptomer kan lindres vedinfusjonerfra vanlig tilgjengelige urter som:

  • hopp - bekjemper søvnløshet
  • Valerian (valerian) og sitronmelisse - har en beroligende effekt
  • Johannesurt - bekjemper depresjon og forbedrer fordøyelsen
  • brennesle, kjerringrokk og løvetannrot - har vanndrivende egenskaper, så de lindrer hevelser
  • fennikel - forbedrer fordøyelsen, forhindrer luft i magen

Hvordan lage en slikurteinfusjon ?

Bare2 teskjeerHell tørket urt i et glass, tilsett varmt vann og la det trekke inoen minutter . Deretter skal infusjonen siles og vaskes ned medflere gangergjennom dagen

I stedet for infusjoner kan du også ta ferdiglagdevitamin- og mineralpreparatersom inneholder ekstrakter av disse urtene

  • chasteberry tinktur eller infusjon

Niepokalanek-munker er en urt som er spesielt verdsatt av kvinner fordi den har egenskaper som stabiliserer nivået av hormoner i blodet. Niepokalanek blokkerer utskillelsen av prolaktin fra hypofysen, noe som øker konsentrasjonen av progesteron i blodet ved slutten av menstruasjonssyklusen. Det har blitt oppdaget at for lite av det sistnevnte hormonet er assosiert med de ubehagelige symptomene som følger med PMS.

som er hormonet ansvarlig for en del avplager relatert til premenstruelt syndrom. Ulastelig unnfangelse kan inntas både som en infusjon og som en tinktur

Hvordan tilberedeChasteberry tinktur ?

For å tilberede sistnevnte trenger du 50 g chasteberry og 100 ml alkohol. Fyll flasken halvveis med urt, hell deretter alkohol over den og sett til side på et mørkt sted i to uker. Inntil da bør flasken ristes hver dag. Behandlingen kan startes to uker før menstruasjonsstart - du bør drikke 10 dråper av tinkturen om dagen

  • avslappende bad

Urter kan tas or alt (i form av infusjon eller tinktur), men de kan også brukes til å forberede et behagelig bad, som vil virke avslappende, avslappende og beroligende på kroppen.

Hvordan forberede et slikt bad?

Til et badekar fylt med varmt vann er det nok å legge til et tidligere tilberedt avkok av rose, humle og kamille, som har avslappende, avslappende og antiseptiske egenskaper.

  • oljemassasje

For å lindre PMS kan en massasje av nedre del av magen og ryggen også bidra til å redusere smerte og muskelspasmer. Eteriske oljer som:

  • geraniumolje,
  • calamus olje,
  • nattlysolje

Hvis du vil bruke en konsentrert olje, husk å smøre den i den såk altebaseolje , for eksempel mandel- eller vanlig spiselig olivenolje (2-3 dråper olje per spiseskje olivenolje). Eteriske oljer i konsentrert form kan irritere huden

Noen få dråper av denne avslappende oljen kan også tilsettes badekaret

  • diett rik på B-vitaminer og kalsium

PMS-symptomer kan også motvirkes av et riktig kosthold rikt på B-vitaminer, som lindrer muskelspasmer, forbedrer humøret, regulerer nivået av hormoner i blodet og har god effekt på søvnen

De flesteB-vitaminerfinnes i følgende produkter:

  • fullkornsblandinger
  • gresskar- og solsikkefrø
  • nøtter
  • bønner
  • eggeplommer
  • gjær
  • fjærfe
  • soyamelk
  • lever, spesielt fjærfe
  • spinat

I sin tur lindrer kalsium tatt i uken før menstruasjon humørsvingninger. Mest kalsium finnes i:

  • yoghurt,
  • magre oster og cottage cheese,
  • persille
  • blå valmue
  • mandler
  • hasselnøtt
  • soi

I tider med forverrede symptomer relatert til PMS, er det også verdt å inkludere i kostholdet ditt:

  • gulrotjuice, som forbedrer leverens arbeid og tynner ut menstruasjonsblodet, lindrer menstruasjonssmerter og flatulens,
  • linfrø for å forhindre forstoppelse
  • persille og brønnkarse på grunn av deres vanndrivende effekt

  • fysisk aktivitet

Selv om du ikke har lyst til å bevege deg i løpet av denne tiden, husk at ingenting får deg til å føle deg bedre enn å være utendørs. Så gå en tur, løp, dans eller sykle. Endorfiner frigjort under påvirkning av trening vil bidra til å bekjempe stress og forbedre alles humør.

PMS-midler - en oppskrift på et avslappende bad

Kilde: x-news.pl/TVN Style

Naturlige hjemmemedisiner for PMS - hva bør du unngå?

  • kaffe, svart te og coladrikker ettersom de forverrer PMS. Hvis du ikke kan forestille deg morgenen uten litt svart kaffe, begrense den til en liten kopp og bland den med kornkaffe.
  • sjokolade - av samme grunn
  • s alt, siden det fremmer vannretensjon i kroppen,
  • røyking og drikking av alkohol,
  • får ikke nok søvn - det kan få deg til å føle deg dårlig, så sov minst 8 timer om dagen
  • vanskelige og utmattende oppgaver - det er best å la dem stå i første halvdel av neste syklus

Når naturlige hjemmemedisiner for PSM ikke virker

Hvis naturlige hjemmemedisiner for PMS ikke virker, kan du ta lindrende medisiner for å lindre magesmerter og urte beroligende midler. Magnesiumpreparater med vitamin B6 vil også hjelpe. Imidlertid bør det huskes at bruk av PMS-medisiner (selv de som er tilgjengelige uten resept) bør innledes med en medisinsk konsultasjon.

Kategori:

Kvinnelige sykdommer