Et proprietært sett med enkle øvelser for magemusklene ble utviklet av Kamila, en bruker av nettstedet vårt. Se video med 5 øvelser for å forme midjen, slanke og styrke magemusklene. Er det verdt å prøve disse øvelsene? Bare se på Kamila for å se at du kan!
Enkel trening for muskler og flat mage består av øvelser for alle deler av magen: skrå muskler, rektus og tverrmuskler. Utfør følgende sett 3-4 ganger i uken før aerobic trening, jogging eller intensiv sykling - kun ved å kombinere mageøvelser med andre øvelser som forbedrer utholdenhet og kondisjon, vil du oppnå drømmeeffekten av flat mage og slank midje
Enkel trening for en flat magemuskel: 5 øvelser du kan gjøre hjemme
Øvelse 1 - ikke bare trener magen, men styrker også lår- og leggmusklene
Øvelse 2 - hjelper til med å forme de skrå magemusklene
Øvelse 3 - styrker musklene
Hver av øvelsene ovenfor må gjentas 15 ganger i tre serier
Øvelse 4 - den såk alte seks-pak eller mage radiator (versjon for menn og kvinner).
Øvelse 5 - former midjen (fjerner "sidene")