Osteoporose rammer stadig flere mennesker. Barn også! Risikoen for å utvikle sykdommen øker med alderen, derfor er kvinner i overgangsalderen og menn med andropause før fylte 45 år spesielt utsatt for osteoporose. Eksperter advarer om at på grunn av den økende aldring av samfunnet, kan vi møte en epidemi av osteoporose.
Sterke bein må tjenes i ungdommen
Sant. Å bygge et skjelett finner sted i de første dusin årene av livet. Deretter dominerer prosessen med dannelse av nytt benvev over prosessen med å miste det gamle, allerede utslitte beinet.beinvokser raskest hos barn i skolealder. En tenåring kan bli til og med et dusin centimeter høy i løpet av ferien. Frem til fylte 19 år skapes mer enn 90 prosent. bein-masse.
Når beinveksten stopper, begynner skjelettet å "modnes", dets tetthet og forkalkning øker. Vi oppnår høyest benmasse mellom 25 og 30 år. Så begynner det å avta. I utgangspunktet er prosessen veldig sakte, men den øker med alderen. Det er derfor tilstanden til bein i alderdommen avhenger av hvordan de ble dannet i de første leveårene. Jo høyere terskelen for bentap, desto senere vil vi overskride en kritisk verdi, kjent av leger som bruddterskelen
Osteoporose rammer bare kvinner
Falsk. Begge kjønn er rammet av sykdommen, og risikoen for å utvikle sykdommen øker med alderen. Det er assosiert med en reduksjon i produksjonen av kjønnshormoner og en forringelse av kalsiumabsorpsjonen, noe som fører til raskere bentap. Kvinner i perimenopause-alderen er spesielt utsatt, spesielt de som opplevde overgangsalder før de fylte 45. Men menn i andropauseperioden lider også av osteoporose, oftest etter fylte 65 år. Sykdommen skjer også med barn. Heldigvis sjelden.
Hormonerstatningsterapi beskytter mot osteoporose
Sant. Østrogener spiller en viktig rolle for å opprettholde sunne bein. Når beinnivået synker dramatisk i overgangsalderen, akselereres bentapet. Legen avgjør i samråd med pasienten om HRT skal gis.
Behandling vurderes hos kvinner som går inn i overgangsalderen, med lav benmasse og økt risiko for å utvikle osteoporose(genetisk belastet, liten kroppsbygning, tar steroidmedisiner). Kvinner som nådde overgangsalderen for tidlig, dvs. før 45 år, bør bestemme seg for HRT. Overvektige kvinner kan være et unntak. Hormoner produsert av fettvev beskytter noen ganger mot osteoporose. Men i likhet med andre behandlinger må HRT være individuelt tilpasset kvinnens helse og behov for fordeler.
Tynne mennesker blir oftere syke enn de som er betydelig overvektige
Sant. Små kvinner med lav kroppsvekt er mer sårbare enn de med sterk kropp. Damer som veier mindre enn 50 kg er spesielt utsatt. Dette er fordi deres toppbeinmasse er mindre enn hos massivt bygde kvinner. I tillegg, hos overvektige kvinner, produseres østrogen i fettvevet, som naturlig beskytter mot sykdom
Voksne trenger ikke å drikke melk
Falsk. Melk og dens produkter (f.eks. yoghurt, kefir) er hovedkilden til godt absorbert kalsium. En slik god fordøyelighet er garantert av riktig andel kalsium og fosfor (1: 1). Kalsium fra melk absorberes i 80%, mens fra andre produkter bare i 12-30%. Dette gjør det umulig å gi den nødvendige dosen kalsium uten melk. Og hvis vi ikke får det med mat, vil kroppen begynne å ta kalsium fra beinene, og svekke dem. Derfor må melk drikkes hele livet. Ernæringseksperter forsikrer at 3 glass melk om dagen er nok til å beskytte mot osteoporose. Det er best å velge melk med redusert fettinnhold (1,5-2%). Helt fettfri, er den blottet for vitamin D som er nødvendig for kalsiumabsorpsjon. Hvis kroppen din ikke tåler melk, erstatt den med kjernemelk eller fermentert mat som kefir eller yoghurt.
Sigaretter og kaffe er veldig dårlig for bein
Sant. Sigarettrøyk inneholder kadmium som ødelegger bein. I tillegg har røykere en tendens til å gå gjennom overgangsalderen tidligere og er derfor mer sannsynlig å lide av sykdommen. På den annen side hindrer koffeinet i kaffen absorpsjonen av kalsium. To kopper kaffe om dagen må være nok. Alle drikker med koffein, som te, cola og energigivere, har også en negativ effekt
Se galleriet med 5 bilder
Systematisk bevegelse har en positiv effekt på tilstanden til beinene
Sant. Fysisk anstrengelse stimulerer veksten av benmasse, så du må ta vare på fysisk aktivitet fra barndommen, når beinene er i form. Bevegelse bremser vekttapprosessen når vi blir eldre, fordi bein, som muskler, blir sterkere når de blir tvunget til å bære mer enn vanlig belastning. Takket være fysisk aktivitet styrker vi også muskelsystemet somved å støtte skjelettet, beskytter det bein mot deformasjon og brudd. Trening skal tilpasses alder og helse. For sunne bein er øvelser med vekter og utstyr det beste. Personer med osteoporose bør unngå å hoppe, rykke bevegelser, bøye seg og løfte vekter. Isometriske øvelser er viktige for friske mennesker og de med osteoporose. Hos pasienter er de nødvendige fordi de uten å tvinge kroppen styrker musklene, som blir en slags korsett som støtter svake bein. Svømming, sykling og gåing anbefales også.
Densitometri er unødvendig hvis ingenting er g alt
Falsk. Hvis du har høy risiko, tar steroider, røyker mer enn 20 sigaretter om dagen, misbruker alkohol, har hatt overgangsalder før fylte 45 år, er en mann med lave testosteronnivåer - ikke vent på symptomer på sykdommen, bare spør legen din om en henvisning. En indikasjon for densitometri er også et benbrudd. Du kan gjøre testen gratis hvis du får en henvisning fra fastlegen til et behandlingssenter for osteoporose.
Den moderne metoden for benminer altetthet (BMD), som har vært brukt i flere år, oppdager sykdommen når den ikke gir noen symptomer, og bestemmer også risikoen for brudd og graden av risiko for osteoporose.
Uskyldige ryggsmerter kan varsle osteoporose
Sant. Sykdommen gjorde seg ikke kjent på flere tiår, selv om den systematisk frarøver skjelettet for beinmasse. Etter hvert begynner beinene å sende signaler. Det vanligste symptomet er ryggsmerter i ryggraden, spesielt når du sitter og står opp, og også når du sitter eller står lenge. Vi undervurderer vanligvis disse smertene, og forklarer dem med overbelastning, en ubehagelig stol eller en reaksjon på et værskifte. Etter hvert som sykdommen blir mer avansert, følger sterke smerter nesten alle dine daglige aktiviteter.
Osteoporose er ikke verdt å behandle, fordi det ikke hjelper
Falsk. Hvis tapet av benmasse er norm alt, er det nok å føre en sunn livsstil og gi kroppen tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D. Når undersøkelsen viser lav benmasse (osteopeni), kalsium- og vitamin D-tilskudd, trening, systematisk kontroller og unngåelse av faktorer anbefales vanligvis som bidrar til sykdom. I tilfelle overgangsalder kan legen din anbefale HRT basert på din alder, kjønn, bentetthet og kvalitet, og din generelle helse. Blant mange preparater vil han velge det beste for deg, som vil stoppe bentap og stimulere dannelsen av nytt beinvev
Se galleriet med 11 bilder