Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Rask diett - hver organisme vil reagere forskjellig på det, men én ting er sikkert. På 3 dager kan du gå ned opptil 1,5 kg, og forlenger du det med ytterligere 3 dager har du sjansen til å gå ned dobbelt så mye i vekt. De grunnleggende prinsippene for et raskt kosthold er: rikelig med væske, små porsjoner og regelmessige spisetider, samt gåing og … spise sakte

En rask diettkommer godt med før en stor kveld ute eller hvis du føler deg treg. Errask dietteffektiv ? Hver morgen starter med juice. Selv om du ikke har investert i en elektrisk juicer, vil det ikke ta mer enn 2 minutter å safte en appelsin eller grapefrukt manuelt. Slik juice er en bombe med vitamin C. Den vil friske opp deg, gi deg energi og bidra til å stabilisere riktig metabolisme

Lag så en kopp svak kaffe med melk eller te, to grove brødkrutonger som du kan ha en halv teskje honning på, pluss sukkerfri skummet yoghurt. Det blir en lett frokost som gir deg karbohydrater, fiber og kalsium

Rask kosthold - drikk så mye du vil

I dennediettenkan du drikke så mye du vil! Men ikke alt er tillatt. Det er absolutt forbudt å lage ferdige drikker, selv ikke de av typen "lette". Selvfølgelig kan du først og fremst drikke mineralvann, men… litt kullsyreholdig vann. Delikate bobler gir en følelse av rensing fra innsiden, og gir også de nødvendige minerals altene

Hvis du er avhengig av brus, vil dette være et godt tidspunkt for rehabilitering. Begrens også kaffe, du kan bare drikke det til frokost, for hvis du er på denne dietten, bør du sove godt. Erstatt den med grønn te rik på antioksidanter.

Rask kosthold - suppe til lunsj

Under denne raske dietten trenger du bare en skål med grønnsakssuppe til hver middag. Du kan legge til laksefilet (selleri, to gulrøtter, selleri, purre, en håndfull quinoa, laksefilet, fersk dill). Etter å ha kokt grønnsakene til de er myke, tilsett grøten og fileten, la det småkoke i 5-10 minutter til. Til slutt kaster du inn fersk dill

Sur suppe med egg, en bit hvit pølse og poteter eller buljong på magert kyllingbryst med hellede nudler eller grønnsakssuppe med ingefær og risnudler er en flott suppe for kalde dager.

Du kan også lage fløtesuppe av alle grønnsaker - zucchini, selleri, purre. Da er en porsjon for 1 person 25 til 30 gram grønnsaker. Tilberedningen av fløtesuppen vil ikke ta deg mer enn 20 minutter (Kutt grønnsakene i små biter - valget som ovenfor - kok dem i litt s altet vann. Bland, tilsett hakket persille.

Du kan spise den med krutonger eller butterdeig, stekt gresskar eller solsikkefrø eller revet ost). I stedet for smør, tilsett en teskje olivenolje til den ferdige suppen, allerede på tallerkenen). Slike supper er rike på vitaminer, minerals alter. Og hvis du har økt behov for protein, lag suppe med kjøtt, fisk eller belgfrukter (bønner, erter, røde eller grønne linser)

Fordelen med slik matlaging er at fettfri suppe er kosttilskudd, samtidig rik på næringsstoffer. Dessuten er suppene billige. Den ekstra fordelen med en rask diett vil være at du går ned i vekt og lommeboken din blir tykkere.

Rask kosthold - spis måltider sakte

Å spise mat sakte, tygge grundig og svelge fører til at hjernen mottar "nok er nok"-signalet raskere. Da er det ingen fare for overspising. Og selv om vekten din etter to dagers bruk av rask diett viser at du har gått ned mindre i vekt, vil du definitivt ha flat mage og favorittjeansen vil feste seg uten problemer

Sjekk hva dine daglige kalorier er

Rask kosthold - turer

Ingen trenger å bli overbevist i dag om at fysisk aktivitet er grunnlaget for velvære, det kan være en vanlig tur. Det har den fordelen at du ikke blir sliten og du mister kalorier uansett, kolesterolet vil senkes, setemuskulaturen blir fastere, sirkulasjonssystemet vil fungere bedre, og derfor blir hjertet sunnere, og hvis du går til arbeid og la bilen stå i garasjen, vil du også bidra til det beste for planeten

  • Havre diett
  • Endags havrediett, som er hyggelig med nyttig

Yo-yo-effekt - hvordan unngå det

Har du gått ned i vekt? Godt jobbet! Dette er imidlertid ikke slutten på veien til en slank figur. Å opprettholde vekten som er oppnådd er like krevende som dietten. Hvordan unngå jojo-effekten. Hvordan spise etter en diett? Hør på kostholdseksperten og helsecoachen Elżbieta Lange

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking