Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Se galleri 3 bilder
Hvis du vil slanke hoftene, vil vi fortelle deg hvilket kosthold og hvilke øvelser du bør velge. Avrundede hofter, fyldige lår og bakdel vitner om trygg fordeling av fettvev for helsen. Det ville vært usunt om fettvev hadde samlet seg på magen. Se bilder av øvelser for formfulle hofter
Årsaken til for avrundedehofterer oftest upassendediett- for feit og søt og en stillesittende livsstil. Dessverre er fett fra lår, sete og mage vanskelig å fjerne, spesielt hos de kvinnene som har en pæreformet figur
Selv om det ikke er en lett oppgave å slanke disse områdene av kroppen, er det ikke umulig! Du kan også ha et proporsjon alt tall!
Diett for slankere hofter
Har du hørt og lest om det hundrevis av ganger at med et riktig kosthold vil hoftene dine bli slankere , men du synes fortsatt det er vanskelig å gi opp stekt kjøtt, fet saus, pommes frites eller hvitt brød ? Spiser du boller, sjokoladedrageer og barer eller potetgull som snacks? Ikke tull med deg selv - på denne måten blir du ikke kvitt uønskede kurver.
Hvis, i ditt tilfelle, fettvev er avsatt i de nedre delene av kroppen, vil det ikke være noen endringer i menyen uten å endre menyen. Men du trenger ikke sulte deg selv med en gang! Alt du trenger å gjøre er å spise rasjonelt og spise små måltider ofte (5-6 ganger om dagen) for å unngå sultanfall.
Hva bør du spise? Først av alt, produkter rike på fiber - et naturlig fyllstoff, det vil si fullkornsblandinger, grønnsaker og frukt.
Bytt ut fete meieriprodukter og kjøtt med magre og spis fisk. Glem å steke, bake, stuve og dampe måltidene dine. I stedet for s alte og søte snacks, tygg på gresskarfrø, solsikkefrø eller tørket frukt, mandler, nøtter (bare noen få stykker om dagen). Drikk samtidig mye - mer enn 2 liter væske om dagen (inkludert rød te som akselererer forbrenningen av kalorier), for takket være dette blir du kvitt giftige stoffer fra kroppen som hindrer slanking
Les også:
- Brede hofter – hvordan slanke dem? Øvelser og tips
- Diett for slanke ben: hva du skal spise for å slanke lår og legger?
- Øvelser for bena: hvordan slanke leggene?
Øvelser for slanke hofter
Rimelig mat er én ting. Men for at effektene skal være synlige og langvarige, må du bevege deg systematisk! På denne måten har du en sjanse til ikke bare å slanke hoftene dine for runde, men også å få en harmonisk bygget figur. For å oppnå dette må du bruke en kombinasjon av kondisjonstrening (utholdenhet) og øvelser for å forme lår, rumpa og mage. Ved å trene regelmessig, minst 3 ganger i uken i 40-50 minutter, vil du se effekten allerede etter noen få uker!
Kondisjonstrening inkluderer gange, jogging, jogging, stavgang, aerobic, stepper, svømming, sykling, trening med kondisjonsutstyr. Takket være slike øvelser, som utføres over lang tid (over 30 minutter) i moderat tempo, utløses prosessene som forbrenner fett – og i dette tilfellet er det en prioritet!
Men øvelser for lår og rumpe vil være pent modellert (f.eks. abduksjon av bena bakover og til siden, knebøy, utfall av bena fremover, bakover, til siden), magemuskler (magemusklene bøyer seg). , skrå crunches), dvs. bøyer vekselvis til det ene og det andre benet, et stearinlys) og alle hoftesirkler (f.eks. med bruk av hula-hoop, latinamerikanske danser, magedans).
Øvelser med bruk av stang (poledance) er fortsatt en hit, som har blitt en form for fitness. Siden de engasjerer alle muskelgrupper, spesielt armer, mage og ben, tillater de ikke bare å brenne fett fra de mest følsomme områdene av kroppen, men også å forme en vakker, harmonisk figur. Og dette er hva enhver kvinne bryr seg om.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Ikke la treningen gå til spille. Velg en diett for aktive mennesker fra JeszCoLubisz, det innovative kostholdssystemet til He alth Guide. Nyt menyen som er skreddersydd for dine individuelle behov og sporten du utøver. Gjør figuren din slankere og behold effekten lenger.
Finne ut merLatinamerikanske danser for vakre hofter:- latino dansesolo
- flamenco
- samba
- cha-cha
- rumba
"Zdrowie" månedlig