Zumba er en av de beste måtene å gå ned i vekt på. Ved å danse og samtidig utføre kondisjonsøvelser til rytmene til latinsk musikk, kan du ikke bare effektivt kvitte deg med unødvendige kilo, men også forbedre kroppens tilstand og utholdenhet. Sjekk hvilke andre effekter som kan oppnås med zumba.

Zumbaer en velprøvd måteå gå ned i vekt . Kraftige bevegelser, utført i rytmen av salsa, rumba, tango eller mambo, lar deg effektivt forbrenne unødvendig fett og forme kroppen din. I tillegg kan du, takket være zumba, forbedre kroppens utholdenhet og tilstand, samt generell helse, inkludert senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen

Zumba og slanking - hva er effekten av zumba?

Zumba bidrar til vekttapet ettersom det er en kondisjonstrening, det vil si en trening som holdes (takket være rytmen i musikken) på et moderat intensitetsnivå.

Se: Topp 5 Zumba-sanger

I denne typen trening er pulsen plassert i den såk alte «fettforbrenningssonen», altså på nivået 60-70 prosent. maksimal hjertefrekvens. Da øker kroppens behov for oksygen, og dermed - blir fett omdannet til energi, fordi disse forbrennes kun i nærvær av tilstrekkelig mengde oksygen

I tillegg regulerer zumba hormonbalansen, inkl. produksjon av hormoner som somatropin og insulin som fremmer stoffskiftet. En annen fordel med zumba er at den bruker et større antall muskelgrupper for å jobbe. Ved å trene på denne måten kan du ikke bare forbrenne fett raskere, men også forbedre kondisjonen og øke kroppens utholdenhet og utholdenhet, takket være at du kan trene lengre og mer intensivt over tid.

Zumba og slanking - hvor mange kalorier forbrennes under zumba?

En times lang økt med den klassiske zumba-versjonen lar deg forbrenne ca 450 kcal, som er like mye som en times jogging

I versjonen med vekter (zumba tonning) øker dette tallet til 600 kcal.

Det samme resultatet kan oppnås ved å sykle i en time

Du kan imidlertid forbrenne mest kcal under aqua zumba-timer (til og med 800 kcal), hvor du også må overvinne vannmotstand.

Zumba - hvor mye tid og hvor ofte trener du for å gå ned i vekt?

For at Zumba skal gi ønsket effekt, må du gjøre det riktigjustere også varigheten og hyppigheten av treningen. Én zumbaøkt bør vare fra 30 til 60 minutter, og timene bør gjentas minst 3 ganger i uken

Enkle måter å forbrenne fett på - sjekk det ut! [TOWIDEO]

Kategori:

Dans