Poledance er en poledance som praktiseres for å forbedre muskelstyrken og øke fleksibiliteten i kroppen. Stangøvelser slanker figuren effektivt, og øker samtidig bevisstheten om kroppen og lærer sensuelle bevegelser. I motsetning til erotisk poledance, er poledance en sportsdisiplin med hovedmålet å forbedre den generelle kondisjonen og smidigheten. Se hvordan Pole Dance-timer ser ut og hvorfor det er verdt å trene på stangen

Innhold:

  1. Poledance - hvordan er timene?
  2. Poledance - se grunnleggende poledance-figurer
  3. Poledance - hvorfor er det verdt å trene på stangen?
  4. Poledance - se opplæringen til en profesjonell instruktør

Pole dancetilpole dancemed innslag av akrobatikk, utført med en vertik alt montert metallstang. Poledance må ikke forveksles med Lap Dance, som er en erotisk dans som utføres på strippeklubber. Selv om de to disiplinene har mye til felles, trenes poledance først og fremst for å forbedre den fysiske formen. Evnen til å bevege seg sensuelt er bare en tilleggseffekt av trening, i likhet med en slank, fast kropp, sterke muskler og en fleksibel ryggrad.

Mange stjerner innrømmer å trene poledance, inkl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna og Demi Moore. Det er også en voksende gruppe pole fitness-entusiaster i Polen. De inkluderer bl.a Klaudia Halejcio og Kamila Szczawińska. Siden 2012 har det vært arrangert mesterskap i denne disiplinen her. Danserne bedømmes av en profesjonell jury, inkl. for teknikken for å fremføre figurer, myke overganger, samt originalitet, fleksibilitet og stil

Poledance - hvordan er timene?

Poledance kan praktiseres av alle kvinner som leter etter ikke-standardiserte måter å slanke figuren og styrke musklene på. Hvis tradisjonell aerobic og styrkeøvelser er for monotone for deg, kan poledance treffe blink. Du trenger ikke være i form eller ha en modellfigur for å begynne å trene. Det er øvelsene som vil få deg til å få styrke, kondisjon og bli kvitt overflødige kilo.

De første trinnene i å lære poledance er å lære noen enkle øvelser for å styrke, tone og strekke kroppen din.Begynnende dansere lærer grunnleggende triks, svinger og enkle figurer. Det første stadiet av læring er også å venne seg til den nye treningsformen og gradvis få kroppsbevissthet.

Se også: Hvordan lage splitter? Trådstrekkøvelser

Etter hvert som de skrider frem, går danserne inn i flere og vanskeligere evolusjoner - de lærer å bevege seg mellom figurer, kombinere tidligere kjente triks til lengre sett og bevege seg med ynde. Trening krever mer styrke og koordinasjon. De neste trinnene i opplæringen er å lære å danse på et roterende rør og utvikle avanserte koreografiske arrangementer med innslag av akrobatikk.

Poledance - se grunnleggende poledance-figurer

Poledance - hvorfor er det verdt å trene på stangen?

Pole Dance er en fin måte å få en slank, modellert figur på. Under treningen jobber alle kroppens muskler - fra håndleddene, gjennom skuldrene, armene, magen, ryggen, baken, lårene, leggene, og slutter med føttene. Å holde seg på stangen uten bakkekontakt krever god balanse og koordinasjon. I tillegg utføres øvelsene barbeint, noe som former leggmusklene perfekt og gir lår og rumpe et slankt, fast utseende

Se også:

  • HIP THRUST - den mest effektive øvelsen for faste rumper
  • Øvelser for brystforstørrelse
  • Utfordring: knebøy på en sexy rumpe
  • Øvelser for å bryte ned cellulitter - videotrening

Ryggraden har også nytte av Pole Dance - individuelle figurer krever "kattebevegelser", takket være at ryggradens muskler styrkes og kroppen blir mer fleksibel og smidig.

I tillegg til helse- og figurfordelene har poledance også en positiv effekt på selvtilliten vår. Sensuelle bevegelser hjelper deg å oppdage din egen femininitet og lærer deg hvordan du kan bevege deg med ynde og ynde. Takket være dette er Pole Dance en flott mulighet til å håndtere kompleksene dine og få mer selvtillit.

Sjekk også:

  • Twerowanie - hva er det? Hvordan lære å riste bootsen sexy?
  • Bungee fitness - fantastisk tau trening. Hvordan er disse timene?
  • Kizomba - sansedans. Kjennetegn og grunnleggende trinn for kizomba

Poledance - se opplæringen til en profesjonell instruktør

Kategori:

Dans