Yoga for menn - er det preget av noe spesielt og bør det skilles fra standard yoga? Menn har helt klart litt andre forventninger til trening enn kvinner, og kroppene til begge kjønn er forskjellige fra hverandre. Men betyr dette at yoga, som er et universelt system, bør ha en gren dedikert spesielt til menn? Ja og nei. Sjekk ut svaret vårt på dette spørsmålet!

Innhold:

    1. Yoga for menn - trenger menn en spesiell type yoga?
    2. Broga - yogasystem for menn
    3. Yoga for menn - hvem er det dedikert til?
    4. Yoga for menn - fordeler

Yoga ble skapt av menn, men med alle i tankene - kvinner, menn, eldre og til og med barn. Dessverre er det bare kvinner som praktiserer yoga mye oftere, noe som er synd, fordi denne typen fysisk aktivitet kan vise seg å være en medisin for menn

En kur mot hva? For smerter, for overbelastning, for mangel på muskelstyrke, for akkumulering av overflødig kroppsfett, for stress, for problemer med konsentrasjon, for problemer med seksuallivet, for problemer med søvn og regenerering … og det kan bli en lang liste . Yoga er svaret på mange av våre spørsmål, dilemmaer og problemer, og best av alt - den er til fingerspissene

Yoga for menn - trenger menn en spesiell type yoga?

Finnes det noe som heter yoga for menn? Det er sant at det bare er én yoga, men noen sett med øvelser eller yogasystemer kan anbefales spesielt for menn og fungerer usedvanlig godt på kroppen deres. Mens menn kan praktisere de samme asanas og yoga-kombinasjoner som kvinner, er kroppene til de to kjønnene fortsatt svært forskjellige fra hverandre. Dette gjør at kroppen vår liker en annen type trening og vil reagere forskjellig på forskjellige øvelser og stillinger.

I tillegg kjennetegnes menn av mer muskelvev enn kvinner, noe som gjør at de potensielt har større styrkeutholdenhet og høyere terskel på s.k. muskelkollaps. Yoga er tross alt fortsatt yoga, og det finnes så mange typer at alle i dag vil finne noe som passer for seg selv. Nedenfor er fem eksempler på hvilke typer yoga menn kanskje liker:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga kalles også power yoga på grunn av dens dynamikk. Er preget avjevn overgang fra en stilling til en annen og vil sikkert bli likt av alle herrer. Det er ikke tid for kjedsomhet eller hvile her! I Vinyasa kombineres bevegelse med pust, noe som i stor grad forbedrer kroppens generelle funksjon og gir en positiv energiboost for hele dagen. Den mest populære yogasekvensen i verden er absolutt solhilsenen – og det er her den kommer fra. Denne typen yoga styrker ikke bare hele kroppen, men renser, slapper av og slapper av - den perfekte innsatsen!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, i likhet med venninnen vinyasa, er også preget av høy dynamikk i bevegelser. Det anbefales for atletiske personer og de som allerede har litt erfaring med sport. Ashtanga er svært disiplinert i praksis - det bør trenes 6 dager i uken bortsett fra månedagene - fullmåne og nymåne

I denne typen yoga er det en fast rekkefølge og et fast sett med positurer som vi utfører hver dag. Vanligvis, i hver av asanaene, holder vi oss i 5 pust, og bevegelsen er synkronisert med måten å puste på. Dette kalles bevegelig meditasjon. En slik treningsrutine vil være nyttig for travle og overanstrengte menn som bare trenger å nullstille kropp og sinn uten å tenke for mye på teknikken og riktigheten av bevegelsen

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, også kjent som hot yoga, gjennomføres under uvanlige forhold og vil helt sikkert appellere til alle menn som liker å prøve nye ting og møte vanskelige utfordringer. Vel, bikram yoga-klasser finner sted i spesielt oppvarmede rom, som minner om atmosfæren i badstuen. Denne typen yoga er preget av 26 positurer som danner én konstant sekvens utført i samme sekvens. Disse typer klasser vil definitivt være en utfordring for menn!

4. Acro Joga

Akroyoga er en nylig oppfunnet type yoga som er avhengig av akrobatikk. For noen menn kan dette være en trøstende informasjon – akroyoga praktiseres i par, slik at du med hell kan ta med den andre halvdelen din på kurs og tilbringe tid sammen på en interessant måte. I denne typen yoga er en av personene "basen", og holder den andre personen til å utføre visse stillinger. Uansett hvilken side du er - akroyoga er en fysisk trening

5. Iyengar Yoga

Til tross for at menn vanligvis foretrekker en mer dynamisk sport enn kvinner, inkluderte listen over yogatyper for menn B.K.S. Iyengar. Det er et system dedikert til nybegynnere og de som ønsker å forbedre teknikken sin og prøve vanskeligere ogmer komplekse asana-kombinasjoner.

Iyengar Yoga vil passe for alle menn som begynner sitt eventyr med yoga. Dessuten virker denne yogaen bare enkel! Faktisk er det en stor utfordring for kroppen vår og guider den steg for steg gjennom stadig vanskeligere stillinger og bevegelser. Vanligvis er Iyengars yogalærere svært krevende, og dette gir også et interessant felt for å møte denne formen for innsats.

Broga - yogasystem for menn

Broga er et spesiallaget yogasystem for menn, som er preget av en kombinasjon av tradisjonelle yoga-asanas med styrkeøvelser. Broga er dedikert til menn, men den anbefales også for kvinner - yoga er tross alt en! Systemet er laget av Adam O'Neil og Robery Sidoti – som driver kurset i Somerville, USA. Andre land slutter seg allerede til grunnleggerne, og alt tyder på at timene snart vil bli fast inventar i Europa.

Kastklasser gjennomføres med musikk som ligner på standard yogatimer, men skiller seg ut ved å legge til en kombinasjon av asanas og styrkeøvelser. I timene er det viktigste aspektet en følelse av balanse, å lære å puste og å bygge muskelstyrke. Klassene er også av utholdenhetskarakter – mange sekvenser er fokusert på å øke pulsen og styrke kondisjonen. Et hyggelig tillegg til trening er også forbedring av kroppens fleksibilitet, som menn har et spesielt problem med.

Hvem er brogaen for? Gjerne for de mennene som mangler noe i standard yoga. Og selv om det finnes mange typer yoga, inkl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga og mange andre, menn kan mangle det typiske styrkeaspektet. Spesielt hvis de hadde tidligere erfaring med crossfit eller strengt tatt med treningsstudio.

Broga er et yogasystem som ble laget med tanke på menn. Av denne grunn er timene fokusert på styrkeaspektet, ikke fleksibilitetsaspektet. Vanligvis domineres flertallet av yogatimene av kvinner som ikke har problemer med fleksibilitet og fleksibilitet, noe som kan være litt skremmende og overveldende menn, og følgelig få dem til å miste interessen for yoga.

Før broga blir fast inventar i Europa, oppfordrer skaperne menn til å prøve seg på yoga nå og legge til flere styrkeøvelser og kondisjonselementer til treningen. Selv om praktiseringen av yoga fullt ut inkluderer disse komponentene, kan mer krevende herrer trenge et lite tillegg.

Yoga for menn - hvem er det dedikert til?

Yoga har blitt sett på som et treningssystem for kvinner i mange år. Ingenting kan være mer g alt! Tross alt, skaperne av hver av typeneyoga var bare… menn! Yoga forbindes feilaktig bare med å ligge på en matte, tøye og pusteøvelser - selvfølgelig er dette også dens komponenter, men ikke bare.

Yoga er først og fremst trening for kropp og sjel og å lære å kombinere dem til én sammenhengende og harmonisk helhet. Den er dedikert til absolutt alle, fordi alle vil finne noe for seg selv i den! Spesielt menn som i dag trener mye mindre enn kvinner bør tenke på å inkludere yoga i livet sitt.

Det blir en ny utfordring for dem, å rense sinnet, lære å lytte til seg selv og kroppen sin, og også en god fysisk trening! Yoga kan virke lite krevende bare på overflaten, men hvis du virkelig ønsker å bli kjent med det, er det best å finne ut av det selv.

Yoga for menn - fordeler

På grunn av usunn kroppskult går fysisk kultur ofte i feil retning i dag, inkludert menn. Det er ikke uvanlig at menn som regelmessig går på treningsstudio ikke klarer å klatre i stiger på lekeplassen eller klatre flere etasjer opp trappene uten å bli andpusten. Det er trist, men størrelsen på biceps bestemmer dessverre ikke vår fysiske form. Kondisjon må trenes i funksjonen

Heldigvis løper yoga til unnsetning! Yoga er en fysisk aktivitet som gjør ledd og muskler mer fleksible og øker smidigheten og smidigheten i kroppen. Asanas rettet mot å forbedre disse motoriske ferdighetene kan også bidra til å bekjempe ledd- og muskelsmerter. De kommer vanligvis når de er overbelastet, anspente og mangler bevegelighet. Yoga oksygenerer musklene, slapper av sårt vev og forbedrer funksjonaliteten til hele kroppen vår.

  • Yoga Breathing
  • Asana - kombinasjon av kroppsstilling, pust og konsentrasjon

Yoga er basert på statiske eller dynamiske asana-kombinasjoner som perfekt styrker musklene i hele kroppen og forbedrer deres utholdenhet og styrke. Tenk deg at du trenger å holde et titalls sekunder i en push-up-stilling eller i varianter av knebøy eller håndstående - det er bare en utfordring! Og forresten, et effektivt alternativ til crossfit- eller calisthenics-trening.

Yoga harmoniserer også arbeidet til organer og hormoner ansvarlige, bl.a. for stoffskiftet, så det vil være et perfekt system for menn som ønsker å gå ned unødvendige kilo.

Dessuten er yoga flott for kardiovaskulære problemer, hjerteproblemer, høyt blodtrykk og nervesystemproblemer. Pust og balanse er svært viktige deler av yoga. De gjør det til et element av aktiv meditasjon som slapper av, beroliger og lindrer alle nervene. Perfekt for å slappe av etterpåarbeid eller en måte å bli i dårlig humør og irritabilitet på.

Yoga er også å krysse dine egne barrierer - både mentale og fysiske. Hvert system er fokusert på systematisk fremgang og stadig mer krevende vanskelighetsgrader. Menn av natur elsker konkurranse og utfordringer, og yoga er det perfekte premisset for det.

Og til slutt - yoga lærer deg å lytte til kroppen din og organisere tankene dine. Mange menn har problemer med å definere seg selv, navngi følelsene sine og intern dialog. Yoga lærer deg hvordan du gjør dette og gir deg rom til å finne deg selv. I tillegg til den utmerkede påvirkningen på kroppen, har den også en positiv effekt på psyken, og et sterkt, effektivt og harmonisk sinn er menneskets største våpen

Kategori:

Yoga