Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Yoga er ikke bare en trening for muskler, men også for sinnet. Det forbedrer fleksibiliteten, øker rekkevidden av bevegelser, styrker muskelvevet, forbedrer konsentrasjonen, utvider kapasiteten til lungene, eliminerer ryggsmerter, og øker også nivået på seksuallivet, slapper av og roer seg ned. Det er vanskelig å finne slike helhetlige fordeler i styrketreningen som oftest velges av menn
Ifølge en studie fra 2010 i Journal of Sexual Medicine, forbedrer yoga all seksuell funksjon hos menn. Disse fordelene skyldes bedre bekkenmuskeltonus og forbedret humør. I sin tur, ifølge British Psychological Association, øker yoga også konsentrasjonen og lindrer følelsen av stress.
Yoga i applikasjon
Et alternativ til tradisjonell yoga er beat yoga. Å praktisere det lar deg øke mobiliteten og forbedre ikke bare fysisk, men også mental tilstand. Trening bidrar til å forlenge musklene og eliminere spenninger. Det forbedrer leddutholdenheten ved å styrke muskelvevet og styrker også de dype musklene som støtter ryggraden. Opphavsmannen til yoga beat-treningsmetoden er Karolina Erdmann. Grunnleggeren av Yoga Beat Studio i Warszawa har laget et origin alt Yoga Beat Men-program for Fitnoteq-applikasjonen, som kan praktiseres under tilsyn av en ekspert hjemme. Applikasjonen er tilgjengelig for iPhone, iPad, Android, og nettversjonen kan lastes ned for PC og Mac
Alternativ for treningsstudio
Yoga beat er en dynamisk form for yoga. Den består ikke bare av tradisjonelle asanas, men inneholder også en rekke forsterkninger - forhøyninger, utgravninger og støtter. Treningen er utformet på en slik måte at den skal gjøre kroppen mer fleksibel, forbrenne kalorier og redusere spenningen i kropp og sinn. Takket være intensiteten har den dessuten en positiv effekt på dype muskler, som sikrer stabilisering av ryggraden vår – sier Karolina Erdmann
Yoga beat er også et alternativ til gymøvelser. Menn, når de utfører styrketrening, fokuserer på musklene i magen, armene, baken og hamstrings. Monotone bevegelser når du løfter vekter eller presser dem på benken, gir i det lange løp et begrenset bevegelsesutslag og økt muskelvev. Å trene yoga øker muskelfleksibiliteten og den generelle mobiliteten.
Bedre i sport, bedre ijobb
Yogaøkter er også en måte å komme tilbake til sport etter en skade. Dessuten kan slik trening brukes som oppvarming. Takket være samtidig styrking og strekking av muskler og sener, samt økt bevegelighet av ledd, er yoga en anti-traumeforebygging. Den utvider også lungekapasiteten og øker hjerteutholdenheten for bedre ytelse i idretter som løping og andre utholdenhetsidretter.
Yoga er også et supplement som forbedrer konsentrasjon, hukommelse og hjernetilstand. Som vist av forskning utført av eksperter fra Boston University's School of Medicine, forbedrer praksisen klart ytelsen på jobben. Derfor trenes det oftere og oftere av ansatte ved startups i Silicon Valley.
Yogaøkter er også en måte å forbedre humøret og slappe av på. Forskere fra Harvard Medical School sier også at det hjelper å bekjempe depresjon.