Vet du hvorfor du bør reise på ferie i fjellet? Når vi er over 1000 moh kroppen produserer flere røde blodlegemer, utvidede kar akselererer transporten av oksygen og næringsstoffer, og forbedrer velvære og kondisjon. Men aktiv rekreasjon i fjellet gir også andre fordeler. Lær mer om fordelene med å gå til fjells

Hver av oss, som til og med er litt interessert i sport, må ha hørt informasjonen om at konkurrenter, spesielt de som deltar i utholdenhetskonkurranser, trener i høyfjell. Dermed forbedrer de tilstanden og konsentrasjonsevnen. Og hvis oppholdet i fjellet hjelper de profesjonelle, kan det hjelpe oss? Sannsynligvis ja, men type og intensitet av trening må velges i henhold til våre behov og evner

Fordeler med et opphold på fjellet

  • trekking i stedet for trening

Fjell har en beroligende effekt på kroppen: de gir oksygen, roer ned og lindrer stress. Konsentrasjonen som kreves når du går på en vanskeligere sti er utvilsomt en metode for å glemme problemene hjemme. For de som liker aktiv rekreasjon er fotturer i fjellet en god treningsidé - regelmessige fotturer forbedrer kroppens kondisjon og utholdenhet

  • du vil bli bedre kjent med dine evner

Vandring i fjellet er ikke bare en utfordring for kroppen, men også en test av organisasjonsevner og håndtering av uvanlige situasjoner. I kontakt med naturen og skiftende værforhold vil du bli bedre kjent med dine svakheter og fordeler. Du vil lære om du kan holde deg rolig når det for eksempel er en uventet storm, og hvordan du takler stressende situasjoner

Trekking kan også være en gjensidig test av partnere i et forhold. En felles tur til fjells i vanskelige omgivelser vil vise hvem som har en tendens til å klage og hvem som er omsorgsfull og ressurssterk. Det lønner seg selvsagt ikke å omsette atferden ved å gå ut i felten en-til-en til situasjoner i hverdagen, men til en viss grad kan det være en indikasjon på hva du kan forvente av partneren din.

  • positiv avhengighet

Det er åpenbart at fjellene er valgt av folk som ønsker å bruke fritiden aktivt. De som foretrekker å slappe av liggende på stranden vil ikke nyte suksessive bratte stigninger.Mange av de som har prøvd trekking kommer imidlertid tilbake til stien regelmessig og sier at de er avhengige av adrenalin, utsikten og fjellklimaet. Å nå neste topp blir en ambisiøs utfordring og gir ingen sjelefred før den er oppnådd. Alle som føler seg komfortable på fjellstien ønsker å nå nye topper, klatre enda høyere og overvinne grensene for sine evner. Større ambisjoner og en parallell økning i selvtillit slår ofte ut i for eksempel yrkeslivet

De som liker å tilbringe tid alene, vil finne lite reiste fjellstier og vandre i timevis, nyte utsikten og fordype seg i sine egne tanker. For de fleste er imidlertid en tur til fjells den perfekte tiden for å tilbringe tid med venner eller familie.

Helsefordeler ved et opphold på fjellet

Oppholdet i alpinklimaet stiller helt nye, høye forventninger til oss, innbyggerne i lavlandet. Redusert atmosfærisk trykk, betydelige og hyppige svingninger i luftfuktighet og temperatur, og dens litt forskjellige sammensetning (oksygenmangel) gjør at kroppen tilpasser seg. I en defensiv refleks justerer den arbeidsrytmen til sirkulasjons- og luftveiene, og endrer funksjonen til nerve- og endokrine systemer.

Kroppen produserer flere røde blodlegemer, konsentrasjonen av hemoglobin i blodet øker, og utvidede kar akselererer transporten av oksygen og næringsstoffer. Trivsel og kondisjon blir bedre. Dette er allerede tilfellet når man oppholder seg i en høyde på over 1000 meter over havet. Kombinerer vi dette oppholdet med en aktivitet tilpasset vår helsetilstand og fysiske evner, vil effekten forsterkes

Hvilke høyder er ikke helseskadelige?

Forskning utført for idrettsutøveres behov har vist at de mest fordelaktige og langvarige resultatene oppnås ved moderat fysisk aktivitet i en høyde på 1800-2500. Slike forhold finnes for eksempel i en liten del av landet vårt - i Tatrafjellene. Men hvis vi tenker på det fulle utvalget av muligheter for aktiv rekreasjon i høyden, la oss rette blikket mot Alpene, et hav av fjell som strekker seg over fem land, hvis topper overstiger betydelig mer enn 4 tusen. meter, og de enorme dalene og feriestedene som ligger i dem, ligger i en høyde på over 1,5 tusen. Samtidig har de et så omfattende tilbud at fotturer, tradisjonelt forbundet med rekreasjon i fjellet, bare er en av de mange mulighetene for et aktivt opphold

Kategori:

Helse