Crossfit for barn kom til oss rett fra USA, hvor den amerikanske versjonen av "crossfit for kids" gjør en skikkelig sensasjon. Voksne "leker" i treningssentrene med skiftende belastning, og barn? De yngste gjør det under kreative aktiviteter og spill oppfunnet av instruktørene, som plattformhopp, stangflip og tau. Høres det ut som et paradis for barn og foreldre? Fordi den er! Sjekk hva crossfit for barn handler om, hva er kontraindikasjoner og fordeler med denne treningsformen

Crossfit-timer er vanligvis forbundet med for mye intensitet og tunge gjenstander som kastes fra det ene hjørnet til det andre. Dette er ganske urettferdig, for crossfit er egentlig basert på funksjonell trening av hele kroppen – det vil si å bruke og styrke de riktige menneskelige bevegelsesmønstrene. Derfor bør barnet ditt dra nytte av fordelene med CrossFit for Kids.

Barnet ditt i treningsboksen vil føle seg som på en lekeplass, men med den forskjellen at han vil være under oppsyn av en kvalifisert instruktør som vil ta seg av sikkerheten hans. Det er heller ikke mange vesentlige kontraindikasjoner for å delta i crossfit-timer for barn, så nesten alle som vil kan prøve seg på denne flotte aktiviteten!

Crossfit for barn - hva er det?

Crossfittimer for barn består av kondisjonsøvelser som skal øke hastigheten, koordinasjonen og fleksibiliteten til barnet. Til dette brukes utstyr typisk for crossfit, men i versjonen for de yngste, som staver, tau, bokser og plater. Vanlige aktiviteter gjennomføres på en slik måte at hvert barn er opptatt med noe individuelt, men med et stort antall deltakere deles barna inn i grupper

Å ha det gøy i crossfit for barn handler om moro! For å organisere det, kommer instruktørene med konkurranser, konkurranser og forskjellige interessante konkurranser for barn. Alt dette for at barnet skal ha det gøy, lære sunn konkurranse og øke motorikken
Hver crossfittime for barn begynner med en oppvarming, går deretter til funksjonell trening, så til hoveddelen - litt mer intens, og hele treningen avsluttes med tøying.

Øvelser i crossfit-timer velges ihtalderen til barnet vårt. Hos de yngste forlates aktiviteter basert på løfting av tunge gjenstander og øvelser som belaster ryggraden og skjelettet. Disse aktivitetene erstattes av interessante leker og aktiviteter for å øke kroppens motoriske ferdigheter og bruke barnets naturlige bevegelsesmønster

For eldre deltakere legges det opp til mye mer krevende treningsøkter, som minner om crossfit-trening for voksne. Selvfølgelig er belastningen og intensiteten på øvelsene mye mindre, men allikevel vil timene helt sikkert tilfredsstille enhver ung crossfit-fan.

Aldersfordeling

Crossfit-timer for barn er dedikert til både småbarn og tenåringer. Barn som kan delta på disse bemerkelsesverdige fysiske aktivitetene bør være fra 3 til 18 år. Den vanligste aldersfordelingen i crossfit-timer for barn er som følger:

  • barn i alderen 3 til 6
  • barn i alderen 7-12
  • ungdom i alderen 13 til 18

Crossfit for barn - treningsmål

Målet med crossfit-aktiviteter for barn er å lære dem hvordan de skal utføre grunnleggende fysiske øvelser og innta riktig kroppsholdning under ulike aktiviteter. Dessuten forbedrer timene de generelle motoriske ferdighetene til barnet - de øker dets styrke, utholdenhet og fleksibilitet.

Crossfit for barn handler også om å lære å konkurrere, konkurrere og jobbe i en gruppe. I barnebokser er det lagt vekt på samarbeid, støtte og hjelpe andre. Dette betyr at denne typen aktiviteter for de yngste utvikler gode sosiale modeller hos dem fra tidlig alder og har stor innvirkning på deres emosjonelle effektivitet.

Og til slutt, crossfit for barn er et avbrekk fra all idrettsrutine og et avbrekk med kjedsomhet og forutsigbarhet! Her er hver klasse forskjellig, og barna har mulighet til å gå amok og bli kvitt negative følelser.

Crossfit for barn - fordeler med trening

Fordelene med corssfit for barn kan oppsummeres i følgende punkter:

  1. minimal risiko for skade
  2. mer motivasjon til å flytte
  3. positiv effekt på hele det motoriske systemet til barnet
  4. korrigering av holdningsfeil og ukorrekte bevegelsesmønstre
  5. læringsdisiplin
  6. ingen kjedsomhet og skjematisk
  7. følelse av å tilhøre en gruppe
  8. integrasjon med jevnaldrende gruppe
  9. teamwork
  10. få nye venner og lære å fungere blant jevnaldrende
  11. mye moro, lik den på lekeplassen
Kontraindikasjoner

Det er ingen alvorlige kontraindikasjoner fordelta i crossfit-aktiviteter for barn. Ethvert barn med minst minimal mobilitet og god helse kan delta i timene. Crossfit for barn kjennetegnes ved at selv om barnet i utgangspunktet ikke er i stand til å utføre en øvelse riktig, er disse timene bare for at de skal lære det.

Dette betyr at alle som vil kan med hell prøve seg på crossfit, hvis de ikke lider av noen alvorlig helsetilstand relatert til skjelett-, muskel- eller nervesystemet. Det er imidlertid verdt å huske at hvis barnet vårt lider av en plagsom sykdom eller helsetilstand, kan kun en kvalifisert og kompetent lege bestemme seg for å delta i crossfit for barn.

Hva bør du se etter når du melder barnet ditt på crossfit?

Før vi bestemmer oss for spesifikke crossfit-timer for barnet ditt, bør vi ta hensyn til noen viktige saker. Det viktigste er å velge riktig trener og gruppen som barnet vårt skal gå til.

I timene er treneren foresatt for barnet vårt og det er han/hun som er ansvarlig for å ivareta hans/hennes sikkerhet. Det skal være en kvalifisert person med god tilnærming til barn samt tålmodig, ansvarlig og kreativ. Crossfittimer for barn skal fremfor alt være kjempegøy for at barna skal ha det nok moro i treningsboksene

Det er imidlertid verdt å huske at moro ikke kan oppveie sikkerheten til barna våre. Crossfithallen har mange elementer og sportsutstyr som barn ikke bør bruke uten tilsyn av en trener. Derfor bør treneren eller veilederen av klassene være en person som er erfaren nok i det han gjør til å gjennomføre klasser effektivt og overvåke sikkerheten til hele gruppen.

Gruppen vi melder barnet inn til bør ikke være for stor til at vi kan være sikre på at treneren vil ta vare på barnet vårt tilstrekkelig. Hvis gruppen er ganske stor, er det verdt å sjekke om to eller tre veiledere leder crossfit-timer i en slik situasjon. I en slik situasjon er det mye lettere for barnas sikkerhet og tilfredsstillende, velorganisert moro.

Kategori:

ABC for øvelser