Hvem er CrossFit for? For alle som ønsker å være fysisk aktive, uavhengig av alder, om de allerede praktiserer en hvilken som helst idrettsdisiplin, hva er deres fysiske form og hvilket mål de har tenkt å oppnå takket være trening. Dessverre er det noen kontraindikasjoner som hindrer å praktisere denne disiplinen. Sjekk hvem crossfit er beregnet på og hvem som bør gi opp

Hvem erforcrossfit ? For alle ønsker han å være fysisk aktiv, uavhengig av alder, om han har noen erfaring fra andre idretter, hva er tilstanden hans og hvilket mål han har tenkt å oppnå takket være trening. Den største fordelen med crossfit-trening er at intensiteten på øvelsene tilpasses individuelt til en gitt person, til deres anlegg (alder, erfaring og tilstand). Derfor kan selv en utrent person begynne å trene crossfit. Forutsetningen for å lykkes med treningen er imidlertid regelmessighet og å øke intensiteten etter hvert som treningen øker.

Crossfit - hvem er det for?

1. For folk som ønsker å gå ned i vekt

Crossfittrening er f.eks. en form for kondisjonstrening hvor pulsen er i såk alt «fettforbrenningssonen», altså på nivået 60-70 prosent. maksimal hjertefrekvens. Deretter, på grunn av tilførselen av riktig mengde oksygen til kroppen, omdannes fett til energi. I tillegg regulerer kondisjonstrening hormonbalansen, inkl. produksjon av hormoner som somatotropin og insulin (crossfit lar deg opprettholde et konstant nivå av insulin i blodet, noe som forhindrer sultanfall og vektøkning), som påvirker stoffskiftet positivt. Derfor er crossfit-trening ikke bare en fin måte å gå ned i vekt på, men også for å kontrollere vekten etter at den har stabilisert seg.

2. For folk som ønsker å forme kroppen sin

Gjennom riktig utvalgte øvelser kan du jobbe med spesifikke muskler, ofte de som er "svake punkter" på kroppen og krever spesiell oppmerksomhet under trening (f.eks. mage).

3. For folk som ønsker å forbedre kroppens effektivitet og tilstand

På grunn av at crossfittrening også er en form for kondisjonstrening, har det en gunstig effekt på luftveiene og luftveiene.sirkulasjonssystemet, dvs. det øker lungekapasiteten samt hjertets kontraktilitet og blodtilførselen, noe som øker kroppens effektivitet. I tillegg til å forbedre kardiovaskulær og respiratorisk effektivitet, lar crossfit deg også opprettholde effektiviteten til ledd og muskler.

4. For de som er utslitte, fører en stressende livsstil

Under crossfit-trening frigjøres lykkehormoner (endorfiner), som forbedrer velvære. Derfor gir denne typen trening mer energi i løpet av dagen og en sunn og avslappende søvn

5. For folk som ønsker å forbedre sine sportsprestasjoner

Crossfit er også ment for folk som ønsker å forbedre sine sportslige prestasjoner, bruke sitt maksimale potensial eller bryte stagnasjonsfasen. Da kan crossfit være et supplement til opplæringen av den grunnleggende idrettsdisiplinen

6. For folk som er lei av monotonien med øvelser

Crossfit er et flott alternativ til monotone øvelser i treningsstudioet eller i treningsklubber. Crossfitere løper ikke bare, gjør push-ups og crunches, hopper i tau eller løfter vekter, men ror også, bærer forskjellige ting, ruller enorme dekk, bærer sandsekker, drar i tau og gjør dusinvis av andre ting som absolutt ikke kan gjøres i et treningsstudio. eller i en treningsklubb.

Se også: Kamptautrening - hva er det og hva er resultatene?

Viktig

Crossfit - kontraindikasjoner

Den grunnleggende kontraindikasjonen for crossfit-trening er postoperative forhold, skader og kontusjoner etter ulykken. Også smertene som forsterkes under trening og diagnostisert osteoporose er en indikasjon på å gi opp crossfit. Også kardiovaskulær og respirasjonssvikt (inkludert ustabil hypertensjon og hjerterelaterte plager) diskvalifiserer fra deltakelse i trening. Listen over kontraindikasjoner inkluderer også generell svakhet i kroppen, feber, akutte sykdommer og en leges anbefaling om å forby trening

Kategori:

ABC for øvelser