I mange land er julen årets høydepunkt. Det er en periode med glede, raushet og… enestående fråtsing. I løpet av ferien tilbereder vi nøye veldig kaloririke, festlige retter. Vi spiser mye og er mette, og da blir vi ofte syke. Hvordan forberede en sunn ferie og unngå å gå opp noen kilo?
Julaftener den mest rørende og høytidelige kvelden i året.Julenbegynner, disse familiehøytidene, fulle av forskjellige vakre tradisjoner og en sublim stemning. Rettene som er satt til julaftensmiddagen regnes somfasteretter , men er desunne?Tradisjonen tro tilberedes de uten bruk av kjøtt Produkter. Den brukes ikke til steking av smult, bacon eller smør. Ingen kjøtt, gelé, fløte eller melk spises den kvelden
Julaftensretter - obligatorisk liste
Bordet vert fisk, lapskaus med sopp, borsjtsj, tørket suppe, brød, kål med erter, nudler med valmuefrø, gryn med plommer, dumplings med sopp
Animalsk fett brukes ikke til å tilberede julaftensretter, derfor bør retter tilberedt i henhold til gamle oppskrifter være naturlig kalorifattige
Selvfølgelig kan du overdrive det med mengden retter som spises, men generelt sett er julaftensretter trygge for magen vår.
Etter dietten julaften står vi overfor en utfordring - å oppleve de to juledagene. Det er ingen lett periode. Alle familiemøter, fellesmiddager og ettermiddagste bidrar til overdreven inntak av mat. La oss innse det - alle juleretter: innmat, buljonger, svineknoker, ribbe, fylt kjøtt og kaker er ikke diettretter.
Julaftensretter - hva du skal gjøre for å fordøye godt
En ekstra vanskelighet for hver enkelt av oss er det faktum at det er vanlig i polske hjem å sitte ved bordet hele dagen. Vi setter oss ved bordet før frokost, og holder oss bak det til middag, uten å stoppe for noen tur eller underholdning i frisk luft.
Vi mister vanligvis sunn fornuft og faller inn i feriefråtsing. Og vår dårlige fordøyelseskanal må håndtere dette overskuddet på egen hånd.Du vil hjelpe ham ved å kombinere kjøtt- og fiskegodbiter med grønnsaker - delvis rå, delvis tilberedt. Du kan også krydre julemenyen med noen tørkede fiken eller aprikoser – de er med på å «feie bort» avleiringer i tarmen
Julaftens retter - spis med måte
Det finnes ikke noe bedre råd enn å spise alt som er deilig, velduftende og ekstremt fristende med måte. Hvis vi ikke ønsker å lide noen dager før nyttårsballet på grunn av 2-3 uskyldig opparbeidede julekilo, bør vi forsiktig legge alt det kulinariske godset på tallerkenen vår
På den annen side, ikke gå til ekstremer og nervøst tell alle kaloriene, og dermed ta bort gleden ved å feste, men prinsippet om sunn fornuft tilbakeholdenhet vil ikke skade noen.
- Hjemmelagde måter å overspise på. Hvordan takle overspising?
- Julekost. Hvordan feire julen sunt og opprettholde et kosthold?
- Lettfordøyelig julaften eller slankende julaftensretter
- Diabetes julaften: hva skal man spise i julen og hva man ikke skal spise når man har diabetes?
Slik tilbringer du julen sunt:
- Unngå å sitte ved bordet hele dagen
- Prøv å bruke tid ved bordet til å snakke i stedet for å spise.
- Husk at du ikke trenger å prøve alle rettene på en gang
- Ikke legg deg selv i veldig store porsjoner på tallerkenen din.
- I stedet for pommes frites, nudler og poteter, bruk en porsjon salater
- Ikke tving noe - overspising er den verste fienden til en slank figur.
- Ikke spis dessert rett etter lunsj, vent litt, gi kroppen din tid til å fordøye en to-retters middag
- Ikke overdriv med søtsaker og kaker - fett avsettes raskest
- Unngå alkohol - alkoholen brennes først og resten av måltidet går til kroppens butikker
- Etter å ha spist hovedmåltidet, reis deg fra bordet - du slipper å bite mellom måltidene
- Mobiliser familien din til å gå sammen minst en gang om dagen. Fysisk aktivitet vil tillate deg å forbrenne mat raskere.