Lei av å sitte på sofaen? Vil du komme i gang, men vet ikke hvor du skal begynne? Ganske enkelt - ta en tur! Lær om fordelene med å gå og overbevis deg selv om denne typen aktivitet.

1. Fordelene med å gå: du vil styrke hjertet ditt

Gåturer forebygger hjerte- og karsykdommer. Personer over 60, som går regelmessig, kan gjenopprette arteriene til tilstanden fra flere år siden. Jo bedre elastisitet arteriene har, jo bedre blodgjennomstrømning og riktig blodtrykk, og dermed en forbedring av hjertefunksjonen

Under kraftig gange pumper hjertemuskelen mer blod. Det kardiovaskulære systemet styrkes og risikoen for hjerteinfarkt reduseres

2. Fordelene med å gå: du vil beskytte deg mot osteoporose

Turgåing er øverst på listen over de beste motstandsøvelsene som har en gunstig effekt på bentettheten. UK National Osteoporosis Foundation har laget denne listen, som anbefaler: "Gå tur med hunden din hver dag (og hvis du ikke har en, lån av en nabo) i minst 30 minutter!"

3. Fordelene med å gå: du vil hjelpe deg å gå ned i vekt

Etter noen uker med moderat trening vil folk som slanker seg føle de første resultatene. I motsetning til jogging belaster ikke en dynamisk tur leddene eller ryggraden, men lar deg forbrenne et tilsvarende antall kalorier. Det er en ideell treningsform for overvektige mennesker

4. Fordelene med å gå: du vil få tilbake energi

Under en spasertur eller en joggetur får kroppen bedre oksygen. Dette gjør at vi får energi. Folk som går er generelt mer smidige enn de som unngår bevegelse. De takler daglige gjøremål bedre og mindre sannsynlighet for å få infeksjoner

5. Fordelene med å gå: du vil forbedre humøret ditt

Økt energi forbedrer humøret, beskytter mot kronisk tretthet og humørsvingninger. Regelmessig trening - selv i en så moderat dose - kan kurere søvnløshet, lindre stress og til og med forhindre depresjon.

Det vil være nyttig for deg

Hvor skal du begynne?

Vi starter treningen med halvtimes turer i et tempo på 5 km/t. Når kroppen blir vant til en slik innsats, kan vi gå en tur på 7 km/t.

Vi beveger oss naturlig, som kreves av anatomien (gåing har ingenting å gjøre medsportsgang). Husk et løst, komfortabelt antrekk og sportssko.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Sommersport