Rulleskøyter er en av de sunneste og morsomste idrettene. Det styrker musklene i bena og baken, akselererer fettforbrenningen, forbedrer tilstanden og øker motorisk koordinasjon - dette er hovedfordelene med denne disiplinen. Finn ut om 10 grunner til hvorfor du bør skate.

Fordelene med rulleskøyterer ikke begrenset til helsemessige fordeler - denne sporten, bortsett fra å styrke kroppen, er en utmerket form for avslapning og en måte å tilbringe tid aktivt med familie og venner. Rulleskøyter skaper en mulighet til å møte nye mennesker, lar deg glemme stress, spenninger og gir mye positiv energi. Dessuten trenger du ikke være i form for å begynne å gå på skøyter - skøyter passer for både unge og gamle mennesker med ulik fysisk form.

Se 10 grunner til at det å kjøpe skøyter er en god investering i din egen helse og velvære.

1. Fordeler med skøyter: forbrenner effektivt kroppsfett

Ruller er effektive til å gå ned i vekt nesten like godt som jogging. I løpet av en times kjøring kan du forbrenne opptil 700 kcal. Regelmessig trening, 2-3 ganger i uken, gjør at du raskt kan gå ned kilo. Det er viktig å holde pulsen mer eller mindre konstant under trening – høy nok til å føle seg trøtt, men ikke for høy til at fettforbrenningsprosessen skal være effektiv (pulsen bør være 60-70 % av makspulsen, dvs. rundt 130 slag per minutt. ).

2. Fordeler med inline skating: det belaster ikke leddene

Rulleskøyter har den fordelen fremfor løping at det gir mye mindre belastning på leddene. Bevegelsen er jevn, den krever ikke plutselige rykk, noe som gjør at knærne og ryggraden ikke er like utsatt for overbelastning som under løpeturen

Sjekk: Hvordan velge gode skøyter?

3. Fordeler med inline skating: forbedrer kondisjonen

Rulleskøyter er en aerobic sport, eller cardio - det betyr at det styrker hjertet og har en positiv effekt på funksjonen til hele sirkulasjonssystemet. Et sterkt hjerte pumper blod bedre og leverer oksygen mer effektivt til alle kroppens vev. Som et resultat blir vi mindre slitne og har mer energi.

4. Fordeler med inline skating: utvikler bein- og setemuskler

Alle store muskelgrupper jobber under inline skating.Musklene i bena (spesielt quadriceps) og baken er mest intensivt involvert. Av denne grunn er rulleskøyter den rette sporten for kvinner som ønsker å slanke lårene, leggene og gjøre rumpa fast.

Sjekk også: 13 øvelser for faste lår og rumpe

I tillegg til underkroppsdelene styrker vi musklene i rygg og mage i stor grad ved å gå på rulleskøyter. De påvirker riktig holdning og holder ryggraden i god stand

5. Fordeler med inline skating: forbedrer motorisk koordinasjon

Behovet for å holde balansen på ustøe ruller betyr at de enkelte musklene i kroppen vår må samarbeide med hverandre. Derfor skaper rulleskøyter en følelse av balanse og utvikler motorisk koordinasjon, noe som er nyttig ikke bare i sport, men også i hverdagen

6. Fordeler med rulleskøyter: oksygenerer kroppen

Mens vi skøyter, trives vi utendørs. Slik trening er sunnere og gir bedre oksygen enn trening i lukkede rom. Du kan forresten besøke interessante steder i området som vi vanligvis ikke besøker til fots eller med bil.

7. Fordeler med inline skating: en trygg sport for alle

Det er nesten ingen kontraindikasjoner for rulleskøyter. Det er en sport som anses som trygg, selv om det er verdt å mestre kjøreteknikken før du drar ut i byen. Kjører vi bra er risikoen for skader svært liten. Dessuten er det ingen aldersbegrensninger i denne disiplinen. Alle generasjoner kan skate: foreldre, barn og til og med besteforeldre

Les også: Rulleskøyter: Topp 10 feil

8. Fordeler med inline skating: de kan brukes som transportmiddel

Du kan rulle hvor enn asf alterte veier og fortau fører. Når været er gunstig, er det verdt å bytte bilen til ruller og pendle for eksempel til jobb – slik pendling vil være sunnere og mer økologisk, fordi det ikke vil bidra til utslipp av skadelige avgasser

9. Fordeler med rulleskøyter: utvikler sosiale kontakter

Om våren og sommeren kan du møte mange skatere på gata, så det er ikke vanskelig å komme i kontakt med noen med lignende interesser. Inline-entusiaster organiserer ofte sine egne arrangementer - maraton, turer til interessante steder, turer gjennom byen i morsomme kostymer, og til og med rulleskøytediskotek. I mange byer er nattløp populært, det vil si en kollektiv natttur gjennom de største gatene i byen. Så rulleskøyter er en mulighet til å prøve noe nytt og møte interessante mennesker

10. Fordeler med inline skating: slapper av og redusererstress

Etter en dag full av plikter, er rulleskøyter en fin måte å slappe av og distrahere deg selv fra hverdagslige ting. Avhengig av humør og velvære kan vi ta en intens fartstrening eller bestemme oss for en rekreasjons, rolig tur. Uavhengig av tempoet vi velger - rulleskøyter vil tillate deg å tilbringe tid behagelig med fordel for helsen og utseendet til figuren vår.

Kategori:

Sommersport