Skøyter har bare fordeler: det styrker musklene i magen, bena og baken, det er også en alliert for vekttap - du kan forbrenne opptil flere hundre kalorier på en time på skøytebanen. Ved å gå på skøyter lærer du å koordinere bevegelsene dine og forbedre immuniteten. Så ikke nøl og gå på skøytebane i dag!

I stedet for bare å se skøytemestere på TV, gå på skøyter, helst med familien! Hva gjør den? På banen vil du ikke bare oksygenere kroppen din, men også forbedre din fysiske tilstand betydelig og gå ned unødvendige kilo på kort tid.

Hva er fordelene med skøyter?

Mens du skøyter jobber hele kroppen - for å holde balansen må du jobbe med både bena og armene. For det andre, i denne sporten, som i fri dans, kan du hele tiden endre koreografien og dermed tvinge ulike deler av musklene til å jobbe. Skulderbeltet, armene og hendene jobber intensivt

Ved å gå på skøyter vil du styrke og forme mage, ben og rumpa. Du vil også lære koordinering av bevegelser, du vil få nåde og nåde. Etter bare noen få treninger vil du slutte å slenge - dette er på grunn av arbeidet til musklene rundt ryggraden. Du vil forbedre immunitet og velvære.Kontraindikasjoner for skøyterer sykdommer i kneleddene og ryggraden

Hvor mye vekt kan du gå ned ved å gå på skøyter?

Du vil få de beste resultatene når du sykler 2-3 ganger i uken gjennom hele sesongen. I løpet av timenskøyterkan du brenne fra300 til 800 kcal- avhengig av treningsintensitet, vekt, type skøyter

For eksempel kan en person som veier 55 kg forbrenne ca. 380 kcal i løpet av en time med skøyter. En skater som veier 70 kg vil forbrenne så mye som 490 kalorier per time med trening. Noen som veier 60 kg vil kvitte seg med rundt 420 kalorier.

Denne sporten varmer deg opp, så sørg for at du har riktig antrekk. Det er best å kle seg "på løken". Du kan føle deg kjølig i begynnelsen av turen, men etter bare noen få runder vil du begynne å miste lag. Husk hansker - de vil i tillegg beskytte deg mot skrubbsår ved fall.

Hvilke skøyter skal jeg velge?

Det avhenger av dine preferanser om du skal gå på kunstløp eller ishockey. Folk sykler fortere på hockeysko, og derfor velger de dem ofteremenn. Kvinner foretrekker vanligvis figurer. Du kan velge skøyter med plaststøvler (de er stivere) eller skinnstøvler. Sistnevnte er nødvendige for folk som nettopp har startet på kjøretimene, fordi de garanterer bevegelsesfrihet. Plastsko gir større stabilitet i ankelleddet, men de er vanskeligere å ri - så de er definitivt bedre for folk som allerede har mestret det grunnleggende innen skøyting.

Finn ut mer: Hvilke skøyter skal du kjøpe? Se hva du bør vurdere når du velger skøyter

Første trening på skøytebanen

Du bør venne deg til isen først. Begynn med … lære å gå. Prøv å holde balansen, "kjenn" på kroppen. Skyv først en skøyte og skyv av med den andre. Begynn deretter å rive av deg bena og skifte vekten fra den ene til den andre. Bremsing er også viktig. Du kan gjøre dette ved å presse hælen mot enden av skøyten. Når den er jevn, stopp med siden av skøytens kant.

Hvor skal du skate?

Det er fortsatt ikke mange ekte innendørs ishaller i Polen. Det er lettere å finne dem i store byer. Inngang er bet alt, barn kan regne med rabatter. Om vinteren kan du gå på skøytebanen i friluft, så lenge de negative temperaturene er gode (noe som har blitt stadig vanskeligere de siste årene). Slike skøytebaner er noen ganger organisert av kommunale myndigheter. Inngang er vanligvis gratis. Bedre å ha dine egne skøyter, men du kan leie dem på stedet

Kategori:

Vintersport