Svømming er med andre ord svømming i iskaldt vann. Hvis du lurer på effekten av sjøvann på helsen eller leddene dine, trenger du ikke bekymre deg for eventuelle komplikasjoner. Sjøvann kommer tvert imot bare kroppen din til gode hvis du ikke lider av hjerte- og karsykdommer. Sjekk hvordan du kommer i gang, bli kjent med rådene for første gang og finn ut hva som er kontraindikasjoner for sjø

Morsowanieer en stadig mer populær sport, selv om noen oppfatter den som kontroversiell. "Hvalross" er en dagligdags betegnelse på en person som bader i kaldt vann, vanligvis i høst/vinterperioden.Første gangs svømmingkan vise seg å være vanskelig, men for hver gang du går inn i vannet, blir kroppen mer og mer vant til kulden.

Sannsynligvis å se en gruppe mennesker nesten nakne, gå inn i en isete innsjø eller hav, har du lurt på hva det er med havet, at det er flere "hvalrosser" hver sesong? Det viser seg at kaldtvannsbad ikke bare herder kroppen, men også har en helbredende effekt.

Finn ut om havet og bli kjent med denne ekstremsporten

Svømming - helsefordeler

Svømming har mange helsefremmende fordeler og gir svært positive sportseffekter. Moderne leger sammenligner marin behandling med kryoterapi som brukes for eksempel ved multippel sklerose. Når de senkes i iskaldt vann, trekker overflatens blodårer seg sammen. Blodet går dypere og forbedrer sirkulasjonen til de indre organer og vev som finnes i kroppen vår. Dette resulterer i en rekke uvurderlige helsefordeler:

  1. Øke kroppens immunitet
  2. For å herde kroppen
  3. Forbedring av effektiviteten til det kardiovaskulære systemet
  4. Forbedret blodsirkulasjon, bedre blodtilførsel til huden
  5. Raskere regenerering og næring av kroppen
  6. Hjelp med dermatologiske og allergiske sykdommer

Kaldtvannsbad har også andre fordeler.Eliminerer cellulitter og reduserer akkumulert fettvev . Trening øker umiddelbart pulsen, noe som gir bedre blodtilførsel til organer og vev. Som et resultat fjerner kroppen giftstoffer raskere og kvitter seg med overflødig kroppsfett. I tillegg forbedrersjøbehandling kvaliteten på huden- glatter den ut ogbedrifter.

Et ofte diskutert problem ereffekten av sjøsvømming på leddene . Det viser seg at folk som lider av revmatisme, lider av leddsmerter og relaterte sykdommer, kan og bør til og med sjø! Iskalde bad bidrar til å bli kvitt smerter, øker bevegelsesområdet og virker helsefremmende på ledd og bein, regenererer og gir næring. Så selv en eldre person som sliter med leddsmerter kan slite.

Hvordan bli en hvalross? Hjelper det på helsen? Hvordan starte?Du finner svar på disse spørsmålene i boken "Morsowanie" av Ewa ZwierzchowskaVi oppfordrer deg til å lese den!

Viktig

Gjennomgang - hvor mange kalorier brenner det?

Under sjøvann innsnevres blodårene i kroppen vår, noe som aktiverer defensive prosesser og setter fart på stoffskiftet. Etter å ha forlatt det iskalde vannet utvider karene seg igjen, og kroppen må starte oppvarmingsprosesser for å hindre nedkjøling. Det hele fører til økt forbrenning og en raskere forbrenning av kalorier. I sjøsesongen kan du gå ned opptil 5 kilo!

Morsowanie - hvordan starte?

For å begynne å gå sjø, bør du først oppsøke lege for å utelukke eventuelle kardiologiske problemer. Viser det seg at vi er friske bør vi slutte oss til en gruppe erfarne hvalrosser, da det aldri anbefales å sjø alene. Hvalrossklubber er satt opp på alle steder hvor det arrangeres kaldtvannsbad. Du kan lete etter slike assosiasjoner ikke bare ved den polske Østersjøen, men også på steder med innsjøer eller laguner

Badet skal vare fra 3 til 5 minutter , men når vi begynner å bade i havet for første gang, er det nok med en nedsenking i vannet. Selvfølgelig skal det gjøres gradvis og sakte, men bestemt - for ikke å bruke for mye tid i vannet. Går du raskt i kaldt vann, kan du oppleve hypotermi (hypotermi) eller fare for frostskader. Den mest behagelige temperaturen for bading er under -8 grader Celsius. Hvis været er sol og vindstille under sjøseilas, kan du til og med få inntrykk av at vannet er varmt

Før badet, akkurat som før hver treningsøkt, bør du være uthvilt, næret og hydrert og du må ikke bruke sentralstimulerende midler som sigaretter eller alkohol. En drink med prosenter kjøler i tillegg kroppen ned, senker blodtrykket og kan forårsake sammentrekninger som hindrer bevegelse i vannet

Morsowanie - marinedress

Et annet viktig poeng ersjøtøy . Når du går i vannet, bør du ha på deg:

  1. En lue og hansker siden du ikke trenger å dyppe hendene og hodet i vann og mye varme slipper ut gjennom disse kroppsdelene
  2. Badetøy - de kan være badebukser, en badedrakt i ett stykke eller en bikini, det er viktig at du føler deg vel og komfortabel i det.
  3. Sko (helst neopren), takket være dem vil du unngå å skli på isen

Etter at du har forlatt vannet, må du ha et varmt antrekk klart og gjerne en termos med varm te. Den enkleste måten å bli forkjølet på er like etter sjøinntak, spesielt for første gang, når kroppen ennå ikke er herdet. Da må du ta på deg varme klær så fort som mulig og unngå kontakt med vinden

Det vil være nyttig for deg

Oppvarming før havet

Trening krever god oppvarming før du går inn i det iskalde vannet. Det bør være basert på aerob trening da det stimulerer blodsirkulasjonen og forbereder kroppen vår til å møte kulden. Den beste oppvarmingen før svømming er med korte joggeturer, bukser eller annen form for aerobic trening. Du bør imidlertid huske å trene til du føler deg varm og unngå overoppheting, det vil si å svette - spesielt når vi svømmer for første gang og kroppen vår ennå ikke er tilstrekkelig stivnet.

Morsowanie - kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner mot sjøvann gjelder vanligvis kardiologiske problemer, men alle som starter eventyret med sjøvann bør oppsøke lege først.

De vanligste kontraindikasjonene for sjøvann er: avansert arteriell hypertensjon, hjertesykdom, perifere vaskulære sykdommer, åreknuter. Det er ingen andre helsekontraindikasjoner for bruk av iskalde bad

Kan barn sjø?

Navigering er en aktivitet som er trygg for helsen, så selv barn kan sjø. Eksperters meninger om alderen et barn bør være for å starte eventyret med havseiling for første gang er delte. En ting er sikkert:barnet må være under 3 år . Barn oppfatter temperaturen helt annerledes, så de kan lett overeksponere et bad i kaldt vann ved å bli for lenge i det. Dessuten har de mye svakere immunitet, så det er mye lettere for dem å bli forkjølet etter å ha kommet seg opp av vannet. Noen ganger er det nok å ta en liten lur eller gå ned i det iskalde vannet med svett vann for å få slutt på sjøsyken

Hvis vi tar med oss ​​barn, bør vi være spesielt oppmerksomme på dem - ta vare på et varmt antrekk og passende oppvarming av barnet, og ikke under noen omstendigheter la dem være i fred. Spesielt når vi har hav i et ishull eller i havet.

Kategori:

Vintersport