Å gå baklengs og en crosstrainer er teknisk vanskelige deler, men hvis du føler deg komfortabel på banen og beveger deg lett fremover, vil læring være lett for deg. Se videoene der instruktøren Renata Aleksander fra Ice & Fun-skolen forklarer i detalj og viser hvordan du skater baklengs og med hjul.
Skøyter baklengsogutstyrer de neste viktige tekniske elementene som bør mestre hver skater. Selv om de ikke er nødvendige for å navigere på skøytebanen, er det verdt å kjenne dem, fordi de gir variasjon til turen og gjør det lettere å manøvrere.
En spesielt nyttig ferdighet er hjulkjøring, siden svinging på denne måten er mer dynamisk og raskere.
Se videoene der instruktøren Renata Aleksander fra Ice & Fun-skolen viser deg hvordan du lærer trinn for trinn å skate baklengs og cross-over.
Skøyter bakover
Start fra riktig posisjon: bøy knærne litt, strekk armene til sidene. Plasser føttene i motsatt retning av å kjøre fremover - koble tuppene på skøytene i en vinkel på 45 grader, hælene vekk fra hverandre. For å flytte tilbake, flytt vekten til skyvebenet. Skyv deg selv vekk fra skøytebanen, flytt vekten jevnt over på skøyten bak, rett ut det andre benet og løft det opp. Lever deretter og bytt side.
En vanlig nybegynnerfeil er å lene seg for langt fremover, så det legges vekt på forsiden av foten og skøytene bremser i stedet for å ri. Så husk å ikke lene deg for mye og hold vekten midt på føttene
Kjøre tannhjulet fremover på hjulet
Når du lærer denne ferdigheten, er riktig startposisjon veldig viktig: bøy knærne og før dem nærmere hverandre, plasser skøytene parallelt, legg hendene til sidene slik at de definerer en sirkel som du vil slå inn en medley. Husk at hoftene skal være parallelle med skøytene (ikke til skuldrene!)
For å bevege deg fremover, skyv av glasset med det ytre benet og flytt vekten jevnt over på det indre bevegelige benet. For å lage en interlacing legger du det ytterste benet foran ridebenet og det som var igjen, retter det ut og holder det oppe et øyeblikk. Da går forsyningene knirkefritt tilskøyter. Gjenta hele syklusen fra begynnelsen.
Når du går til venstre, flytt kun høyre skøyte fremover, mens du går til høyre - skift venstre skøyte. Tren for å kjøre girskifteren jevnt på begge sider.