Mange voksne får infeksjoner av grunner de ikke legger merke til eller undervurderer. Blant dem er: kronisk stress, utilstrekkelig kosthold, utilstrekkelig søvn. Hva skal jeg gjøre for å bli mindre syk i høst-vintersesongen?

Leger mener at 3-4 infeksjoner i året hos en voksen ikke bør skape bekymring. Opptil 10 infeksjoner i de øvre luftveiene regnes som normale hos barn, da deres immunsystem ennå ikke er ferdig utformet. Hos eldre derimot, kan hyppigere sykdom påvirkes av visse forandringer i kroppen (f.eks. atrofi av thymuskjertelen og en reduksjon i antall T-lymfocytter som bekjemper patogener) og kroniske sykdommer som diabetes.

Hvis vi ofte blir forkjølet, kan vi sammen med vår fastlege og endokrinolog analysere årsakene til en mulig reduksjon i immunitet. Det er mulig at de inkluderer for eksempel ubehandlede bihuler, anemi, hormonforstyrrelser, dårlig kontrollerte kroniske sykdommer eller udiagnostiserte sykdommer fra de revmatiske sykdommene

Hvilke bekymringer bør vi være bekymret for?

Selv med mindre enn 3 infeksjoner, bør vår årvåkenhet vekke følgende symptomer:

  • forstørrede lymfeknuter,
  • tap av matlyst,
  • plutselig vekttap,
  • endre rytmen til avføring,
  • tilstedeværelse av blod i sputum,
  • vedvarende lavgradig feber etter at infeksjonen har leget.

Disse symptomene krever medisinsk tilsyn. Vanligvis kan vi imidlertid, når vi ser nærmere på livsstilen vår, komme til den konklusjonen at vi selv er i stand til å forbedre funksjonen til immunsystemet. Så hva gjør den sterkere?

Diett for å styrke immunitet

Det er verdt å se nærmere på menyen din og sjekke om du spiser for mye proteinrike produkter (f.eks. kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter) som virker forsurende på kroppen. Dette i sin tur bidrar til betennelse og infeksjon. Unngå bearbeidet mat, fargestoffer og konserveringsmidler som ikke er bra for helsen din.

Husk at kvaliteten på tarmfloraen har innflytelse på immuniteten. Spesielt etter antibiotikabehandling bør bakteriefloraen bygges opp igjen, ved bruk av naturlig probiotika, syltede agurker og kefir i 2-3 måneder. Vi kjøper sesongens grønnsaker og frukt, gjerne fra økologisk landbruk

Det er også verdt å huske å supplere vitamin D3, som den også harhar stor innvirkning på immunsystemets funksjon. Vi bør alltid passe på et sunt kosthold, ikke bare i impulser, når en infeksjon oppstår. Hvis kroppen er i god form, er det en god sjanse for at den kan takle virus, bakterier eller andre skadelige faktorer.

Søvn - styrker og regenererer

En sunn, avslappende søvn sikrer effektiv erstatning av immunceller. Amerikanske forskere utførte en studie i 2015 med deltagelse av 164 friske voksne. Den fant at personer som sov mindre enn 6 timer hver natt hadde større sannsynlighet for å utvikle infeksjoner enn de som sov i minimum 6 timer.

Hvis du har problemer med å sovne, prøv å begrense tiden du bruker mobilenhetene dine én time før leggetid, da blått lys fra telefonen eller datamaskinen din kan forstyrre døgnrytmen din og din naturlige våkenhet og søvnsyklus (blått lys). sender et signal til hjernen din om at det er dag).

Alle trenger avslapning

Langvarig spenning svekker hele kroppen, inkludert immunforsvaret. Det fremmer ubalanse i funksjonen til immunceller. Stresshormonet kortisol reduserer antall hvite blodlegemer og kroppens evne til å lage antistoffer. Naturlige måter å håndtere stress på er sport, yoga, meditasjon, kontakt med naturen.

Fysisk aktivitet - tøffer kroppen

Det er nødvendig for riktig blodsirkulasjon, det stimulerer også produksjonen av hvite blodlegemer og øker aktiviteten deres. Det trenger ikke være et treningsstudio. Velg det du liker: svømmebasseng, Zumba, Pilates, en rask spasertur eller trening hjemme med vinduet åpent

Du kan sykle, jogge. Benytt anledningen så ofte som mulig til å trene, eller i det minste være i frisk luft

Naturlige behandlinger - infeksjonsforebygging

For å støtte immunforsvaret er det verdt å velge naturlige helbredende terapier som hjelper kroppen å restituere seg. La oss prøve å ikke overbruke sterke stoffer. De er gode medisiner, men hvis de brukes for mye, kan de forårsake bivirkninger.

Mange planter har sterke antivirale og antibakterielle egenskaper. Immuniteten vil bli styrket av ekstrakter av Echinacea, afrikansk geranium og aloe.

Naturlegemidler inkluderer også homeopatiske medisiner. De kan tas sammen med andre medisiner da de ikke interagerer på noen måte. De er spesielt nyttige når det gjelder sykdommer forårsaket av virus, fordi de stimulerer kroppens naturlige forsvar og stimulerer den til å bekjempe patogenet. Kroppen får styrke for fremtiden fordi den går inn i en tilstand av likevekt og mottakelighet forsykdommen faller.

Noen preparater kan også brukes profylaktisk når vi fryser eller vi har hatt kontakt med noen som er forkjølet og vi er redde for å bli smittet. Preparater med stoffer k alt Thymuline og Silicea fungerer godt for å støtte immuniteten til kroppen vår under infeksjonssesongen.

En plagsom rennende nese vil bidra til å stoppe innånding av damp av bakteriedrepende urter: kamille, salvie, timian eller et homøopatisk middel basert på Allium cepa. På den annen side, i en situasjon der akutt rhinitt er ledsaget av faryngitt, kan du ta Phytolacca decandra, suge propolistabletter eller gurgle med s alt.

Kategori:

Immunsystem