Overdreven søvnighet på dagtid er en av de vanligste søvnforstyrrelsene. Overdreven søvnighet, som ofte er ledsaget av tretthet, er ikke en sykdom i seg selv, men er et symptom på en rekke, men ikke begrenset til, søvnrelaterte sykdommer. Les om årsakene til overdreven søvnighet på dagtid, hvor du kan søke hjelp, hvilke tester som bør gjøres og hvordan du behandler overdreven søvnighet på dagtid.

Overdreven søvnighet på dagtid(hypersomni) betyr en tendens til å sovne mens du er våken.Årsakene tiloverdreven søvnighet på dagtid varierer, og medfølgende symptomer som snorking, periodisk pust, uro i bena, uimotståelig trang til å bevege dem, katalepsi (nummenhet i hele kroppen eller dens individuelle deler) eller søvnparalyse.

Det er anslått at rundt 30 % av mennesker lider av overdreven søvnighet på dagtid. samfunn. Hva er årsaken til overdreven søvnighet? Sjekk.

Overdreven søvnighet på dagtid - forårsaker

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Feil søvnhygiene

Dårlig søvnhygiene refererer til atferd som ikke bidrar til riktig søvn. Disse inkluderer inntak av koffeinholdige drikker eller sentralstimulerende medisiner før leggetid, trening eller følelser (forårsaket av for eksempel å se skumle TV-programmer) sent på kvelden, og en uregelmessig søvnplan. Slike mennesker kompenserer for mangelen på søvn ved å sove eller sovne på dagtid.

For å få en god natts søvn, sørg for at rommet vi sover i er kjølig (anbef alt temperatur er 18 grader celsius) og luftet, rent sengetøy (jo færre midd, jo bedre, selv for folk som gjør det ikke har allergi). I tillegg skal det være mørkt – lyskilder som telefon eller datamaskin skal fjernes, og stille – her anbefales det å fjerne enheter som fungerer – selv stille. Dette kan ubevisst stresse oss.

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Depresjon og andre psykiske lidelser

De fleste psykiske lidelser er assosiert med overdreven søvnighet på dagtid og søvnløshet. Det er anslått at selv rundt 80 prosent. pasienter med alvorlig depresjon lider av disse lidelsene

Denne sykdommen forårsaker ofte overdreven uroorganisme - gjør det vanskelig å sovne og er forbundet med hyppig oppvåkning om natten. Dette lar deg ikke få nok hvile. "Folk med depresjon har en tendens til å tenke for mye, har problemer med å stille sinnet og har forhøyede nivåer av stresshormoner," sier Fernandez-Mendoza, en forsker ved Penn State College of Medicine (USA). Konsekvensen er overdreven søvnighet på dagtid. I tillegg kan overdreven søvnighet være et symptom på andre psykiske lidelser, slik som affektiv lidelse, schizofreni

Les også: Søvnparalyse - årsaker og symptomer. Er søvnparalyse alvorlig?

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Fedme

Ifølge forskere fra Penn State College of Medicine kan årsaken til overdreven søvnighet på dagtid ikke bare være depresjon, men også fedme. I eksperimentet deres var kroppsvekten til forsøkspersonene en bedre indikator på overdreven søvnighet på dagtid enn søvnapnéen som ofte følger med overvektige mennesker. Dette kan forklare hvorfor noen respirasjonsstøttemetoder som brukes til å behandle denne tilstanden, som CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk), ikke klarer å forhindre overdreven søvnighet.

- Disse metodene er ikke effektive for å redusere døsighet fordi de ikke forårsaker vekttap.¹ Ifølge forfatterne av studien fører overvekt til at kroppen blir permanent betent, noe som fremmer frigjøring av cytokiner, proteiner som er involvert i kroppens immunrespons. Det er det forhøyede nivået av cytokiner som gjør at en person føler seg konstant trøtt.¹

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Søvnapné-syndrom

Obstruktiv søvnapné (OSA) er en sykdom som kjennetegnes ved gjentatte, gjentatte episoder med stopp eller betydelig reduksjon av luftstrømmen gjennom luftveiene på halsnivå med økt arbeid av pustemusklene. Du kan finne hjelp på Sleep Medicine Centers.

Symptomer på nattesøvnapné inkluderer høy, uregelmessig snorking avbrutt av plutselig stillhet, forårsaker angst hos tredjeparter, urolig avbrutt søvn, plutselig oppvåkning fra søvn, ofte ledsaget av en følelse av mangel på luft, rask pust eller hjertefrekvens, noen ganger problemer med å sovne etter å ha våknet på grunn av angst, overdreven svette om natten, behovet for å tisse om natten

Dagtidssymptomer på nattapné inkluderer morgenhodepine, tretthet uavhengig av søvnlengden, økt søvnighet på dagtid, vanskelig normal funksjon, munntørrhet, sprukne lepper etter oppvåkning, overdreven irritabilitet og nervøsitet, konsentrasjonsvansker oghukommelse, potensforstyrrelser hos menn

  • Overdreven søvnighet på dagtid - narkolepsi

Narkolepsi er forekomsten av episoder med vanskelig å kontrollere søvnighet i løpet av dagen som raskt går over til søvn som varer fra noen få sekunder til flere minutter.

De fire hovedsymptomene på narkolepsi er overdreven søvnighet på dagtid (pasienter sovner på mindre enn 5 minutter i situasjoner der vi alltid er aktive, for eksempel når vi snakker med veilederen vår), katalepsi (nummenhet i hele kroppen eller dens deler ), søvnhallusinasjoner, søvnparalyse (pasienten kan ikke bevege seg på noen få eller flere sekunder fordi kroppen er lammet).

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Forstyrrelser i døgnrytmen

De er assosiert med forstyrrelser i søvn-våkne-syklusen. Årsakene kan være eksterne (f.eks. plutselig endring av tidssonesyndrom og skiftarbeid) eller interne (f.eks. forsinket eller akselerert søvnfasesyndrom).

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Periodiske bevegelser av lemmer mens du sover

De består av gjentatte (vanligvis hvert 20.-40. sekund) risting eller spark i underekstremitetene under søvn. Pasienter klager vanligvis over søvnforstyrrelser eller overdreven søvnighet på dagtid. De er vanligvis uvitende om bevegelsene og oppvåkningen, og ingen sanseforstyrrelser i lemmene. Må ikke forveksles med RLS (i dette tilfellet har pasienter problemer med å sovne, våkner ofte om natten eller begge deler).

  • Overdreven søvnighet på dagtid - Nevrologiske og andre sykdommer

  1. multippel sklerose
  2. Parkinsons sykdom
  3. dystonie
  4. epilepsisyndromer
  5. cerebrale karsykdommer
  6. cerebellar ataksi
  7. nevromuskulære sykdommer
  8. diabetes
  9. iskemisk hjertesykdom, sirkulasjonssvikt
  10. luftveissykdommer (KOLS, bronkial astma)
  11. gastroøsofageal reflukssykdom, magesårsykdom
  12. revmatiske sykdommer
  13. anemi
  14. parasittiske sykdommer (f.eks. bendelorm, menneskelig rundorm)

Overdreven søvnighet på dagtid - hvilke tester?

Legen bør intervjue pasienten – spørre om varigheten av symptomene, pasientens alder på tidspunktet de oppsto, og enhver hendelse knyttet til deres forekomst (f.eks. jobbskifte, bruk av et nytt medikament). Han bør merke seg symptomene som oppstår under søvn og våkenhet, vurdere kvaliteten og kvantiteten av søvn. Forskning som:

  • VektSøvnkvalitet
  • Sleep Scales - Epworth, Stanford, Karolińska
  • Oppmerksomhetsretensjonstest
  • Multiple Sleep Latency Measurement Test (MSLT)
  • Aktygrafia

Legen bør være oppmerksom på symptomer som følger med overdreven søvnighet og sykdommer som kan påvirke søvnkvaliteten. Hvis indikert, bør legen utføre søvnapné- og snorketester.

Overdreven søvnighet på dagtid - behandling

Spesifikke sykdommer som forårsaker overdreven søvnighet bør behandles. Uansett årsak er det imidlertid svært viktig å opprettholde riktig søvnhygiene. Det er ofte den eneste behandlingen for pasienter med milde lidelser. Hva bør riktig søvnhygiene bestå av?

  • søvn- og oppvåkningstider bør være de samme hver dag, også i helgene
  • tid i sengen bør begrenses ettersom det forbedrer søvnkontinuiteten. Hvis du ikke kan sovne innen 20 minutter, forlat sengen og gå tilbake til sengen bare når du er søvnig
  • unngå lur på dagtid (unntatt skiftarbeid, eldre og narkolepsipasienter)
  • ta vare på et gunstig miljø for å sovne - soverommet skal være mørklagt, rolig og så kjølig som mulig
  • plasser puter mellom knærne eller under midjen - de kan forbedre sovekomforten

Kategori:

Helse