Nakkesmerter er ikke lett å ignorere, spesielt når de oppstår ofte og blir mer og mer alvorlige. Det finnes imidlertid metoder som kan lindre det. Det er best å bruke dem i samråd med legen din, slik at de utfyller behandlingen anbef alt av en spesialist. Hvilke hjemmemedisiner mot nakkesmerter er mest effektive?

Hjemmemidler mot nakkesmerterbør ikke være den eneste metoden for å behandle denne lidelsen, da de bare kan hjelpe midlertidig: før eller siden vil et besøk til legen være nødvendig. Spesielt siden nakkesmerter ikke bør tas lett på. Inntil for en tid siden var han assosiert med utførelse av spesifikke jobber og ertet hovedsakelig folk som brukte lang tid med bøyde hoder.

I dag klager til og med annenhver polak over det - ikke bare folk som jobber ved datamaskinen, men også brukere av mobilt internett på telefonene sine.

Årsakene til nakkesmerter er forskjellige - det kan være både degenerative forandringer i nakkesøylen, feil kroppsholdning, og overdreven spenning og betennelse i musklene i nakkeområdet. Smerten i seg selv kan lokaliseres i ulike områder og påvirke ulike strukturer i nakken - ikke bare musklene, men også ryggvirvlene i nakkeryggen eller skivene mellom dem. For å eliminere det effektivt, er det første du må gjøre å finne den eksakte årsaken til smerten.

Hjemmemidler for nakkesmerter - viktig rask diagnose

Når nakken begynner å gjøre vondt, bortsett fra det forståelige ubehaget, er det også problemer med å flytte den sidelengs - det er vanskelig å bøye eller snu hodet, fordi hvert slikt forsøk gir smerte, prikking eller nummenhet. Hvis smertene oppstår ofte, er det nødvendig å oppsøke fastlege umiddelbart, ellers kan smertene bli kroniske og hindre hverdagsfunksjonen

Avhengig av diagnosen kan legen anbefale en livsstilsendring, inntak av betennelsesdempende midler, smertestillende og muskelavslappende midler, fysioterapi, og eventuelt også midlertidig immobilisering med korsett. Behandlingen kan støttes av hjemmemedisiner mot nakkesmerter, som også bør brukes etter konsultasjon med lege

Hjemmemedisin for nakkesmerter - urteinfusjoner og kompresser

En av metodene anbef alt av fytoterapeuter for nakkesmerter er å drikke en drink laget av viburnum, som har en avslappende og avslappende effekt.slappe av musklene. For å tilberede en viburnum-drink, kok bare to spiseskjeer med viburnum-bark i to glass vann i fem minutter, fjern deretter fra varmen, sett til side i femten minutter og tøm. Den bør drikkes en time etter et måltid i mengden 1-2 ss tre eller fire ganger daglig

Urter kan også brukes til å tilberede beroligende kompresser. Det har en smertestillende og avslappende effekt: mynte, rosmarin, comfrey - etter å ha tilberedt en varm infusjon i henhold til instruksjonene på pakken, kan du suge gasbind i den og legge den på det såre stedet i et kvarter. Det er imidlertid verdt å sjekke med legen din på forhånd om varme kompresser er tilrådelig i ditt tilfelle.

Hjemmemedisin for nakkesmerter - trening

Ved nakkesmerter som ikke er forårsaket av en skade, kan trening for å styrke musklene i nakken og lindre spenninger i nakke og skuldre også hjelpe. Eliminering av spenning i dette området favoriseres av langsomme hodebevegelser fra den ene siden til den andre, samt varme dusjer i dusjen, hvor vi også beveger nakken forsiktig. Det er også verdt å gjøre øvelser for å styrke nakkemusklene hver dag. Her er en av de enkleste:

  • sitt på en stol, legg føttene på gulvet, plasser dem litt bredere enn hoftene og pek dem litt innover
  • senk armene løst slik at håndflaten peker fremover
  • "skjul" haken litt
  • pust inn og vri armene mot klokken når du slipper den ut (tommelen må peke bakover). Strekk så ut fingrene og løft samtidig forsiktig brystbenet slik at korsryggen er lett buet
  • gjenta fem ganger.

Hjemmemidler for nakkesmerter - avslapning

Smerter i nakken er ofte forårsaket av stress-induserte muskelspenninger - så hvis du lever en stressende livsstil, er det verdt å prøve å slappe av nå og da ved å gjøre enkle avslappende øvelser som vil redusere muskelspenninger og dermed redusere smerte. Og du kan gjøre det på flere forskjellige måter.

Avlast spenningenSitt komfortabelt, rett ut ryggen og slapp av i skuldrene, og ta et dypt pust mens du sakte vipper hodet bakover. Vipp deretter hodet fremover like sakte som du puster ut. Gjenta 10 ganger.

Fylling og kompresjonerSitt ned, rett ut ryggen, klem hendene sammen i nakken, og skyv deretter hodet litt fremover. Ta et dypt pust og trykk på nakkemusklene med håndbunnen. Vipp deretter hodet litt bakover og slipp luften ut. Gjenta 5 ganger.

Selvmassasje med et håndkleTa tak i det sammenrullede håndkleet i begge ender og plasser det på nakken, og deretterMed en liten motstand, vipp hodet bakover og vri det fra den ene siden til den andre slik at det gnis lett mot håndkleet. Prøv å slappe av musklene og pust dypt hele tiden. Gjenta 10 ganger.

Kategori:

Anatomy