B-vitaminer er primært ansvarlige for at nervesystemet fungerer som det skal - de lindrer nervøse spenninger, forbedrer humøret og den intellektuelle ytelsen. Imidlertid har B-vitaminer en positiv effekt ikke bare på mental helse. Hver av dem spiller også en annen rolle i kroppen. Sjekk hva som er de andre egenskapene til B-vitaminer
B-vitaminerer primært ansvarlige for at nervesystemet fungerer som det skal, og dermed - for den mentale helsetilstanden. B-vitaminer lindrer nervøse spenninger, har en positiv effekt på humøret og forbedrer intellektuell ytelse.B-vitaminer spiller en svært viktig rolle i metabolske prosesser , inkl. de deltar i prosessen med karbohydratabsorpsjon - i omdannelsen av glukose til energi, som blant annet leveres til hjernen. Dermed forbedrer det effektiviteten til sinnet og forbedrer humøret. Imidlertid harB-vitaminermange andre funksjoner også.
Vitamin B6 (pyridoksin)
Vitamin B6 spiller en viktig rolle i transformasjonen av protein (forenkler absorpsjonen), fettløselige vitaminer og tryptofan (hjelper med omdannelsen til vitamin B3). Dessuten påvirker det glykogenese og glykogenolyse i muskler.
Pyridoksin, som en avB-vitaminene , er avgjørende for produksjonen av hemoglobin, har en effekt på blodtrykket, muskelspasmer (lindrer nattekramper i musklene i ben, smerter i hendene). I tillegg øker den kroppens immunmotstand og deltar i dannelsen av antistoffer. Sannsynligvis forbedrer resultatene av autismebehandling.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Som koenzym karboksylase deltar den i syntesen av bl.a. fettsyrer. Biotin påvirker også riktig vekst og utvikling av kroppen, hudens riktige tilstand (det helbreder eksem og inflammatoriske prosesser, og har også en positiv effekt ved eksem), forhindrer grånende hår og skallethet
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) har blitt definert som et stoff som påvirker insulinfølsomheten
Vitamin B9 (folsyre)
Folsyre er avgjørende for DNA-syntese (det er nødvendig for riktig celledeling). Dette vitaminet forhindrer fødselsskader, inkludert nevrologiske.
I tillegg støtter det funksjonen til det hematopoietiske systemet (forebygger anemi) og nervesystemet (deltaker i produksjonen av nervetransmittere,som tilsvarer bl.a for velvære, søvn og appetitt) og spiller en nøkkelrolle i metabolismen av homocystein.
Kjenner du B-vitaminer?
Se galleriet med 10 bilder
Vitamin B1 (tiamin)
Tiamin støtter arbeidet i det kardiovaskulære systemet, hjelper til med å bekjempe sjøsyke og helvetesild, og bidrar til å fremme riktig beinvekst og utvikling.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin er nødvendig for riktig funksjon av det menneskelige immunsystemet, forbedrer tilstanden til hud, hår og negler, styrker synet, støtter behandlingen av anemi og sykdommer i munn, lepper og tunge. Dens mangel kan bidra til utvikling av kreft i spiserøret.
Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)
Niacin er involvert i syntesen av kjønnshormoner (østrogen, progesteron og testosteron), kortisol, tyroksin og insulin, og i dannelsen av røde blodlegemer. I tillegg senker det kolesterolet i blodet og forhindrer gastrointestinale lidelser. Det antas at det kan hjelpe behandlingen av schizofreni.
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B4 er ansvarlig for å skape og opprettholde normal cellestruktur, samt for å kontrollere muskelfunksjon, luftveier, hjertefunksjon og hukommelsesrelatert hjernefunksjon. Dessuten deltar den i reguleringen av lipidmetabolismen
Vitamin B5 (pantotensyre)
Pantotensyre, som koenzym A, er involvert i endringer knyttet til energistyring i kroppen, bl.a. i syntesen av fettsyrer. Den deltar også i syntesen av kolesterol, steroidhormoner, vitamin A og D.
I tillegg øker detteB-vitaminproduksjonen av galle, røde blodlegemer. Det lindrer også symptomene på leddgikt, forhindrer skallethet og grånende hår. Det styrker immunforsvaret og forhindrer bivirkninger av antibiotikabehandling
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 deltar i produksjonen av røde blodceller i benmargen (derfor kalles det noen ganger også for det "røde vitaminet"), metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater, og syntesen av serotonin-nevrotransmitteren. Vitamin B 12 er også involvert i å opprettholde stabiliteten til menneskelige gener og øker appetitten til barn
Vitamin B13 (orotinsyre)
Vitamin B13 letter metabolismen av folsyre og vitamin B12, støtter leverens funksjon og har en positiv effekt på behandlingen av multippel sklerose. Dessverre er det ingen aktuell forskning på helseegenskapene til vitamin B13, så du bør nærme deg dem med forsiktighet.
Vitamin B15 (pangaminsyre)
Vitamin B15 Senker sannsynligviskolesterolnivåer, forårsaker vasodilatasjon og forbedrer blodtilførselen til muskler og annet vev, forhindrer levercirrhose og lindrer astmaanfall. Dessverre, som med vitamin B13, er det ingen nåværende forskning på helsefordelene av pangamsyre.
Vitamin B17 (amygdalin)
Vitamin B17 – også kjent som amygdalin – finnes i frøene til mange frukter, bl.a. epler, fersken, kirsebær og aprikoser. I sistnevnte er det den mest tallrike. Forskere advarer om at disse frøene inneholder giftige cyanoforbindelser. Noen forskere har antydet at vitamin B17 kan forhindre kreft i å vokse.
B-vitaminer for høstens blues og mer
Kilde: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
