Den menneskelige biologiske klokken bestemmer rytmen til organismens aktivitet. Det sies at det er enklere og mer effektivt å leve i harmoni med den biologiske klokken din. Det er i hvert fall det kronobiologien lover, en vitenskapsgren som omhandler spørsmålet om biologiske rytmer. Les hva menneskets biologiske klokke er og hvordan den påvirker kroppen vår!

Individuellbiologisk klokkeutviklet seg i hver av oss. Mekanismen som hele tiden driver den er de sykliske endringene av lys og mørke. Når det er lyst rundt, sender nevronene i netthinnen din stimuli til den såk alte hjernen som ligger i hjernen. koblingskjerner. Den sender dem videre til de områdene i hjernen vår som kontrollerer arbeidet til individuelle organer.

Hva er den menneskelige biologiske klokken?

Selv om tidssansen liker å trikse og det hender at minuttene drar i det uendelige, og noen ganger går i ekstremt høy hastighet, vet kroppen alltid best. Han forveksler nesten aldri plutselig dag og natt. På et bestemt tidspunkt krever han et måltid, og under en lat siesta vil vi ikke tvinge hjernen til strålende intellektuell innsats.

I din daglige rutine ignorerer du ofte de klare instruksjonene den biologiske klokken forteller deg å gjøre, og tvinger deg selv til å være mer aktiv, uten å ta hensyn til om tiden på døgnet er riktig for det. Tro imidlertid at det er ulønnsomt i det lange løp og at det snart vil ha en negativ innvirkning på helsen din. Hvis du for eksempel jobber skift, også om natten, har du ikke bare konstante søvnproblemer, men du har også større risiko for hjerte- og mage-tarmsykdommer og du må begynne å bekjempe de ytre alderstegn tidligere

Hvordan fungerer den biologiske klokken?

Virkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om morgenen - tid for å komme i gang

Mellom 05.00 og 07.00 våkner kroppen sakte. Binyrene er de første som begynner å virke, og stresshormonene de produserer stimulerer blodsirkulasjonen. En stor dose sukker og aminosyrer kommer også inn i blodet. En godt forsynt hud med blod vil være mye bedre i stand til å ta en vekslende varm og kjølig dusj og peeling. Takket være det vil du fjerne skadelige stoffskifteprodukter som har samlet seg på huden i løpet av natten. Så du vil gå utmøte for den nye dagen oppdatert.

En tilleggseffekt av binyrene er å lindre betennelser og redusere hudallergier, så morgenen er også et godt tidspunkt å gjøre sminke på. Du kan prøve en ny, aktiv kosmetikk uten frykt (fuktighetskremer anbefales spesielt) uten frykt for at det plutselig skal dukke opp utslett. Ansiktet uthvilt etter søvn har mer uttrykksfulle egenskaper, slik at du ikke bare kan bruke foundation, men også rødme på kinnene. Bare øynene dine kan forårsake problemer. Selv om nyrene fungerer ganske effektivt, har blodsirkulasjonen ennå ikke klart å drenere all gjenværende lymfe. Derfor kan de nedre øyelokkene være litt hovne og øynene virker søvnige. Det finnes et middel mot dette! Gjør en skånsom massasje med isbiter (masser huden rundt øynene i små sirkler) eller bruk en passende kosmetikk

Klokken 8 er det verdt å spise en grei frokost. På dette tidspunktet omdannes karbohydrater til energi, ikke fett, så du har til og med råd til søtsaker på slutten av måltidet. Og ustraffet. Men absolutt ikke røyk en sigarett på tom mage. Røyking er skadelig både dag og natt, men rundt åtte om morgenen kan det bare være dødelig. Da smalner blodårene seg og nivået av adrenalin stiger. Til sammen tredobler disse faktorene risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Viktig

Så langt har forskere best forstått effekten av lys og mørke på utskillelsen av hormoner i kroppen som er ansvarlig for søvn- og våkentilstanden. Så så lenge det er lett rundt, frigjør kjernen i krysset stoffer som hemmer den delen av hjernen som kalles pinealkjertelen. Når det blir mørkt, begynner det å produsere beroligende melatonin, også kjent som søvnhormonet. Når morgenen kommer igjen, avslutter pinealkjertelen arbeidet, og binyrene stimuleres til å virke intensivt, som begynner å frigjøre stresshormonene kortison og adrenalin. De får blodtrykket til å øke, kroppstemperaturen øker, og kroppen forbereder seg på å takle hverdagen for å nå nye utfordringer.

Virkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen ved middagstid - batteriladetid

Ved middagstid begynner magen å frigjøre syre, så du føler deg sulten. Det er en god tid for lunsj. Etter den er det verdt å gå en tur, selv om det bare er en kort spasertur. Etter et måltid føler du deg vanligvis litt tyngre, og turen vil være mer stimulerende enn en kopp kaffe. Hvis du jobber hjemmefra, kan du ta en 15-minutters lur. Ikke bare vil du lade batteriene for resten av dagen, men du vil også ha en strålende hudfarge til sentkveld.

Virkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om ettermiddagen - tidspunktet for den høyeste aktiviteten

Om ettermiddagen begynner tidspunktet for din minst følsomhet for smerte. Bedøvelsen varer også lenger i denne tiden fordi leveren tar en liten pause. Dette er den beste tiden for ubehagelige behandlinger. Da er det verdt å planlegge et besøk til tannlegen eller velge hårfjerning eller justering av øyenbryn hos en kosmetolog. Snart vil svette- og talgkjertlene aktiveres.

Rundt 16.00, sjekk ut treningsstudioet, gå på treningsstudioet eller gå til bassenget. Kroppen din er i god form til å utføre fysisk anstrengelse, for da når den taket av sin daglige kapasitet. Det er her hjertet og sirkulasjonssystemet fungerer mest effektivt, og musklene er sterke og utholdende. Takket være dette kan du bruke hvert minutt med trening ekstremt effektivt, og du vil ikke føle for mye innsats. Du vil avslutte øvelsene avslappet og avslappet. Denne tiden er også tiden da våre negler og hår vokser raskest.

Virkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om kvelden - sansetiden

Klokken 17.00 begynner binyrene å fungere effektivt igjen, noe som resulterer i at sansene skjerpes. Dette er et godt tidspunkt å kjøpe parfymer og deodoranter. Det er også verdt å bestille time hos en kosmetolog eller unne deg en lengre kroppspleieøkt på eget bad

Aromaterapi-kosmetikk er spesielt effektive på grunn av stimulering av luktesansen, spesielt når de legges til et varmt og avslappende bad.

Etter kl. 18 åpner porene seg lettere, så både badstuen og maskene vil jobbe mer intensivt. Det er også øyeblikket i løpet av dagen når huden vår begynner å eksfoliere av seg selv. Du kan støtte hennes innsats med en passende peeling, og deretter bruke en nærende maske.

Du puster spesielt intensivt på denne tiden av dagen, så det er veldig bra for å besøke de nylig fasjonable oksygenbarene. Ytterligere doser oksygen regenererer kroppen perfekt og støtter cellefornyelsen. Nå har oksygen størst sjanse til å nå hudcellene, noe som gjør det lettere for dem å fjerne giftstoffer

Verdt å vite

Hold deg unna kjøkkenet om kvelden!

Om kvelden er det ikke verdt å sjekke om kostholdet ditt er effektivt. Vi veier mest rundt 20, så vi bør unngå vekten og kjøleskapet på dette tidspunktet. Ved 21-tiden bremses avføringen; det du spiser på dette tidspunktet vil forbli i fordøyelseskanalen og eventuelle kalorier vil bli til fett. Kvelden er også en tid da du blir mer følsom for allergener. Derfor er det bedre å velge borttester en ny krem. Det kan gjøre deg sensitiv. Fra 22 og utover bør du ikke røyke eller misbruke alkohol. Om natten bryter kroppen nesten ikke ned giftstoffer

Den biologiske klokkens innflytelse på menneskekroppen om natten - søvnige timer

Rundt 23, takket være veksthormonet som skilles ut av hypofysen, deler vevet seg åtte ganger raskere enn ved middagstid Dette lar deg reparere i det minste noe av skaden forårsaket i løpet av dagen, hvis vi ikke vil forstyrre kroppen i daglig rengjøring og vi vil falle i en gjenopprettende søvn så snart som mulig. Dette vil tillate deg å beholde ungdom og skjønnhet lenger. Takket være den anstrengende aktiviteten til cellene kan du dra full nytte av fordelene med nærende og foryngende kosmetikk. Uansett om det er et preparat med vitaminer, hydroksysyrer eller planteekstrakter, vil det utvilsomt gi håndgripelige og synlige fordeler til huden din

Fra kl. 02.00 begynner pinealkjertelen å fungere, og regulerer søvnrytmen og kroppens aktivitet. Så hvis du leker eller jobber i et sterkt opplyst rom til klokken tre, vil ikke pinealkjertelen aktiveres og den biologiske klokken din vil være ute av balanse. Som et resultat vil du begynne å eldes mye raskere enn fødselsattesten indikerer. Og det vil være en ugjenkallelig prosess.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Alternativ medisin