De jobber konstant og renser blodet for giftstoffer, syrer og overflødig vann hver dag. Det er i stor grad opp til dem hvordan du har det. Det er verdt å ta vare på helsen deres - desto mer som det ikke er så vanskelig som det kan virke.

Det strømmer tot alt hundrevis av liter blod gjennom nyrene hver dag- det renses med nesten en million små "filtre": nefroner som er så små at selv et trenet øye vil legge merke til dem bare i høy forstørrelse.

De fleste nyresykdommer er forårsaket av skade på nefronene: når de mister evnen til raskt og effektivt å filtrere ut giftstoffer fra blodet, kan det oppstå en opphopning av skadelige avfallsstoffer.

Det harde arbeidet nyrene våre gjør er avgjørende for at hele kroppen skal fungere jevnt. Du kan imidlertid gjøre mye for at nyrene skal fungere problemfritt.

Drikk så mye som mulig

Riktig hydrering av kroppen er av stor betydning for nyrenes funksjon: takket være dette kan blodfiltreringsprosessene gå jevnt

Hvis det ikke er nok væske, lekker giftig metabolsk avfall ut i blodet , noe som kan forårsake helseproblemer, og noen stoffer som krystalliserer i urinener ikke skyller ut av dem og kan avsettes direkte i nyrene i form av sandFor å ta vare på nyrene, drikk 2-2,5 liter væske om dagen - stille vann er best

Ikke utsett toalettbesøk

Bakterier kan formere seg i overdreven langvarig urin, og angriper ikke bare blæren, men også urinveiene og nyrene - de utvikler betennelse som kan skade dem.

Reduser mengden s alt i kostholdet ditt

For mye av det øker risikoen for høyt blodtrykk, som igjen øker risikoen for nyresykdom. S alt påvirker også nyrene direkte ved å øke mengden protein i urinen og fremme dannelsen av nyrestein. Polakker spiser i gjennomsnitt 7,5 g s alt om dagen, mens dets daglige forbruk ikke bør overstige 4-5 g (amerikanere anbefaler kun 2,5 g om dagen).

Se opp for smertestillende medisiner

Overforbruket deres skader nyrene ettersom det bidrar til å redusere demblodstrøm, som kan føre til interstitiell nefritt. Nefrotoksiske effekter har bl.a. NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)

Begrens animalske produkter i kostholdet ditt

Ved fordøyelse av animalske proteiner produserer kroppen ammoniakk og den såk alte ketosyrer, som deretter metaboliseres og skilles ut, f.eks. ved hjelp av nyrene

Et kosthold rikt på kjøttpålegg, kjøtt og meieriprodukter tvinger nyrene til å jobbe hardereog utsetter dem for de giftige effektene av ammoniakk, som kroppen ikke kan nøytralisere. Plantebasert protein er tryggere for nyrene - men ikke overdriv med å spise grønnsaker som er kilden til oksalater, som fremmer dannelsen av nyrestein - syre, spinat, rabarbra og rødbeter

Spis frukt og grønnsaker som støtter nyrene dine

Det er verdt å strekke seg etter tranebær, appelsiner og fersken. Tranebær er en rik kilde til stoffer som beskytter nyrene og blæren mot bakterier, mens sitratene i appelsiner hindrer dannelsen av steiner. Agurker, persille, brønnkarse og selleri har en lignende effekt. På sin side har fersken, samt jordbær, stikkelsbær og solbær en vanndrivende effekt, som hjelper til med å rense nyrene. Både fersk og frossen frukt er gunstig for nyrene

Ikke overdriv

En liten mengde av det, for eksempel et glass rødvin fra tid til annen, vil ikke ødelegge nyrene dine, men å drikke alkohol regelmessig vil gjøre det. Nyrene slutter da å håndtere behandlingen av giftstoffene i alkohol, og alkohol øker blodtrykket, noe som heller ikke er bra for nyrene.

Nyrene skades ikke bare av vodka, men også ved regelmessig drikking av øl , vanligvis ansett som et produkt som bidrar til å holde dem i god form – det har en vanndrivende effekt, men du bør ikke drikke det i overkant, og hvis du vil ha sunne nyrer, må du ikke gjøre det hver dag

Prøv å holde vekten normal

Overvekt og fedme er ikke bra for nyrene: de fremmer sykdommer som kan skade dem (f.eks. hypertensjon og diabetes), overvektige og overvektige mennesker lider mer sannsynlig av nyrestein, betennelse og til og med nyrekreft.

Ikke unngå legen eller tannlegen

Kariesskadde tenner er habitatet til bakterier som sammen med kroppsvæsker sirkulerer i hele kroppen og under tilstander med svekket immunitet (f.eks. etter infeksjon) kan skade organer som er følsomme for bakterier, f.eks nyrer og hjerte. Hvis du ønsker å ha friske nyrer, må du ikke forsømme behandlingen av kroniske sykdommer, som diabetes, hypertensjon og koronarsykdom - de kan føre til skade,og til og med nyresvikt.

Slutt å røyke

Sigaretter fremmer aterosklerose, som påvirker arteriene i nyrene - deres innsnevring er årsaken til glomerulonefritt og polycystisk sykdom. Røyking er også en av årsakene til nyrekreft

Kategori:

Urologi og nefrologi