Den andre fasen av Atkins-dietten begynner etter 14 dager etter den første fasen. Menyen i den andre fasen av Atkins-dietten skiller seg ikke fra den i forrige fase, men lar deg gradvis øke mengden karbohydrater, takket være at den daglige menyen er litt rikere.

Den andre fasen av Atkins-diettener atmenyblir rikere med 5 gram karbohydrater hver uke i hver påfølgende uke med slanking til du slutter å gå ned i vekt. Dette varer vanligvis til du har ca 2-5 kilo igjen å gå ned. Merk: hvis de nylig introduserte produktene forårsaker vektøkning eller øker appetitten, bør de forlates.

Atkins-diett: ekstra karbohydrater i stadium II

Du kan nå legge gradvis til listen over produkter som er tillatt i den første fasen av Atkins-dietten:

  • hvitost
  • stivelsesholdige grønnsaker
  • frukt
  • belgfrukter
  • fullkorn

Andre trinn av Atkins-dietten: prøvemeny

  • frokost: eggerøre med bacon, skinke eller pølse, koffeinfri kaffe eller urtete
  • 2. frokost: kyllingbuljong
  • lunsj: stekt kylling, en liten porsjon råjern, mineralvann uten gass
  • ettermiddagsmat: fjærfepølser
  • middag: kyllingleverpostei, biff, salat med vinaigrettesaus, pisket krem ​​uten tilsatt sukker
Viktig

De ekstra 5 gram karbohydrat du kan konsumere i den andre fasen av Atkins-dietten finnes i følgende matvarer:

  • 12,5 dkg mozzarella eller cottage cheese
  • en halv kopp cottage cheese
  • en halv kopp krem ​​

Kategori:

Slanking