Gaffeldiett - hva handler det om? Hva er dens regler? Hvor mye vekt kan du gå ned på en gaffeldiett?

Gaffeldiett, eller gaffel, er en ny måte å spise måltider på, takket være at du kan gå ned unødvendige kilo. Grunnprinsippet for gaffeldietten er veldig enkelt: spis kun med gaffel til middag. Sjekk hva som er de andre reglene for gaffeldietten. Hva handler det om? Hvor mye vekt kan du gå ned på den?

Gaffeldietter en slankekur utviklet av Ivan Gavriloff – ikke en kostholdsekspert, men en ekspert innen merkevare- og nettstedskaping. Han baserte prinsippene for gaffeldietten på det franske ordtaket: "Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en tigger." I gaffeldietten er dagens mest beskjedne måltid middag. Alt fordi under dagens siste måltid er det kun tillatt mat som kan spises med gaffel. Det er også utviklet en ortodoks versjon av dietten, som lar deg spise bare det du ikke bare kan spise, men også tilberede med en gaffel

Hvem er gaffeldietten beregnet på?

Gaffeldietten er beregnet på alle som ønsker å gå ned i vekt uten å telle kalorier hver dag eller måle matporsjoner

Gaffeldiett - regler. Hva er en gaffeldiett?

Reglene for gaffeldiettener enkle: 3-4 måltider om dagen er tillatt i løpet av dagen, som kan spises på tradisjonell måte. Bruk kun en gaffel til middag. Under dagens siste måltid kan ikke bare det gjenværende bestikket, men også fingrene dine brukes. Ifølge skaperne av dietten, hjelper gaffelen med å regulere ikke bare kvantiteten, men også kvaliteten på det vi spiser. Derfor kan du under middagen spise fisk, grønnsaker og noe stivelsesholdig mat (f.eks. pasta).

Strenge kostholdsrestriksjoner gjelder ikke frokost, som skal være den mest næringsrike av alle måltider. Det er mer sannsynlig at kroppen forbrenner kalorier fra frokost enn fra de to andre måltidene. Gavriloff fraråder kun frokoster som inneholder mye sukker og mettet animalsk fett.

Middagen bør i sin tur være rik på protein og stivelse (f.eks. ris, pasta) og grønnsaker.Til og med hamburgere, pommes frites eller pizza er akseptable til lunsj, men du bør ikke spise dem for ofte.

For å gjøre gaffeldietten enda mer effektiv, husk om:

• reduserer energiverdien til måltider med 200–400 kalorier
• overvåking av mengden alkohol som konsumeres (ikke mer enn ett eller to glass alkohol om dagen)
• overvåking av mengden konsumert s alt
• redusere forbruket av animalsk fett
• berike kostholdet med frukt, grønnsaker og fullkorn
• regelmessig trening

Gaffeldiett - hva du ikke kan spise til middag

Mat som kan spises med fingrene	Produkter som kan skjæres eller spres med kniv	Mat som kan spises med skje	Grønnsaker anbefales ikke til middag
snacks, peanøtter, poteter og maischips, kjeks, oliven smørbrød, burgere, pizza, pølser, pølser, stekt kylling harde oster fersk frukt godteri, sjokolade, kjeks osv. ferskt brød, toast	pate bearbeidet ost pannekaker, vafler majones, smør, margarin, ketchup, sennep pålegg rødt eller hvitt kjøtt myk ost skrelt frukt kaker	suppe gryteretter yoghurt kronblad iskrem krem ​​ sauser	gresskar avokado artisjokker reddiker

Gaffeldiett - effekter. Er gaffeldietten effektiv? Hvor mye vekt kan du gå ned på den?

Gaffeldietten er effektiv fordi å spise med gaffel reduserer mengden mat du spiser. Dette er veldig viktig for fettholdige og høye sukkerprodukter. De er energirike næringsstoffer, og når de spises om kvelden samler de seg opp i kroppen i form av fettvev, noe som resulterer i vektøkning

Ved å følge denne diettmetoden kan du bare gå ned 1 til 2 kg per måned. Gaffeldietten er ikke en restriktiv form for vekttap, og etter at den er fullført, dvs. etter å ha gått opp en forhåndsbestemt vekt, er risikoen for jojo-effekten ubetydelig.

Basert på: www.forkitdiet.com