Gå ned i vekt uten å følge en restriktiv diett, uten forbudt mat, uten jojo-effekten - det er mulig. Som? Ved å lære en annen måte å spise på, respektere kroppens behov, lære når du virkelig føler deg sulten og når du føler deg mett. Som? Bruker den stadig mer populære metoden for ernæringscoaching, basert på atferdsterapi og kognitiv psykologi.
Det er åpenbart at du trenger å spise mindre for å gå ned i vekt. Men dette er den vanskeligste delen. Hvordan spiser jeg mindre uten å voldta meg selv eller hele tiden tenke på hvor mye jeg har spist? Svaret er å observere din egen kropp, spesielt å holde styr på når, hvor mye og hvordan vi spiser. Poenget er, som de sier, «ikke spis følelsene dine». Dette er mye lettere sagt enn gjort. Derfor behovet for folk som kan hjelpe deg med dette, mer og mer populært - spesielt i høyt utviklede land -ernæringstrenere .
Ernæringscoaching - anti-diett
To spesialister for 15 år siden -ernæringsfysiologogpsykiaterser farene ved diettbransjen (spesielt de fantastiske, så populære diettene som forårsaket ulike sykdommer og jojo-effekten), laget et program der det så langt ikke har vært noen begrensninger som er typiske for dietter - verken effekt: eller produkter som skal elimineres, eller kaloritelling. Du kan si at de kom på en måte som det mest passende navnet på er "anti-diett."
Oppgaven med ernæringsprogrammet deres var derimot å gjenopprette balansen i kroppen. Det er ikke menneskene som er interessert i å gå ned i vekt, og heller ikke trenerne som hjelper dem å få en balansert vekt, som bestemmer om det. Hvor mye en person skal veie avgjøres av kroppen selv. Skaperne av ernæringscoaching antok at hver person har sin egen vekt, som kroppen selv vil strebe etter, samtidig som de opprettholder riktige spisevaner. Hele prosessen med å gå ned i vekt bør derfor være så naturlig som mulig
Hvordan gå ned i vekt uten slanking?
Hele filosofien til programmet er delt inn i tre elementer: matvaner, følelser og kropp. Arbeidet til treneren med matvaner er designet for å lære å lytte til informasjon som strømmer fra kroppen. Tanken er å lære å kjenne igjen når du føler deg sulten ogmetthetsfølelse, men også finne glede i å spise. Skaperne av programmet bemerket at hvis en person lytter til sine behov - spiser han mindre. Men for å kunne lytte til oss selv, må vi eliminere alle årsakene til at vi vanligvis spiser – det vil si følelsene som følger med oss. For dette formål lærer ernæringscoachen deg å slappe av, å puste dypt – og som et resultat av disse øvelsene å holde deg oppmerksom på hva som skjer med våre tanker og følelser. Dette vekttapprogrammet bruker også opplevelsen av andre gleder, bortsett fra å spise, - soling, bading i vann, fysisk aktivitet (tilpasset individuelle evner).
Er det terapi eller medisin?
Ernæringsveiledning er ikke basert på noen medisinsk diagnose. En person som ønsker å delta i et slikt program, og ikke er sikker på om helsetilstanden tillater det, bør konsultere legen sin
Når det gjelder den psykologiske siden - det er ikke en terapi, men coaching - dvs. undervisning ved hjelp av en kompetent person, ny atferd - i dette tilfellet spiseatferd. Hovedoppgaven er å eliminere overspising under følelsesmessig stress. Personer som føler at de ønsker å komme lenger i å bli kjent med seg selv som et resultat av dette programmet, kan søke om egen terapi til en kompetent psykoterapeut
Hvem er ernæringscoaching for?
Denne typen coaching kan brukes av alle de menneskene (både kvinner og menn) som ikke er fornøyd med kroppen sin og måten de spiser på. Det spiller ingen rolle om de ønsker å gå ned 5 eller 25 kilo. Trenerens rolle er å gjenopprette balanse i området for spiseatferd. Personer med psykiske spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi), personer som lider av hjerte- og karsykdommer og diabetikere er ekskludert fra dette programmet.