Body Reset er en diett basert på næringsrike cocktailer. Det hjelper å nullstille stoffskiftet slik at det senere er lettere å gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt lenger. Effekt? På 15 dager kan du gå ned i vekt uten å telle kalorier 2-3 kg. Sjekk ut reglene for Body Reset-cocktaildietten og prøv oppskrifter på slankesmoothie.

Skaperen avav Body Reset dietten , trener og ernæringsfysiolog Harley Pasternak argumenterer for at, som en datamaskin, må hver kropp tilbakestilles fra tid til annen, dvs. - spesielt når det fungerer tregere og begynner å feile. Dette skjer for eksempel når han utsettes for konstant stress og er lei av konstante mirakeldietter og sentralstimulerende midler. Overvekt, lavt blodtrykk, kronisk tretthet og mangel på energi er noen av symptomene på funksjonsfeil. Hvis vi derimot gir kroppen en tilbakestilling, vil stoffskiftet begynne å gå greit igjen: fordøyelsesproblemer vil forsvinne, hudens tilstand blir bedre, samt søvnkvaliteten. Og viktigst av alt, lagrer uønsket fettvev vil forsvinne raskere fordi arbeidet til enzymet og endokrine systemer vil stabilisere seg.

Prinsipper for Body Reset dietten

Body Reset-dietten varer i 15 dager og er delt inn i tre 5-dagers faser

Fase I- de tre hovedmåltidene ercocktailer : hvit til frokost, rød til lunsj og grønn til middag. Du kan drikke et stort glass (ca. 300 ml). Hvite cocktailer er tilberedt på basis av fersk eller kokt melk eller gresk yoghurt, det vil si at de er rike på protein og kalsium, ingredienser som bidrar til slanking. Røde - de er fulle av frukt og rike på antioksidanter, og støtter kroppen i kampen mot frie radikaler. Grønne består derimot hovedsakelig av grønnsaker, som bortsett fra vitaminer inneholder mye fiber og har lite kalorier, så perfekt for leggetid. I tillegg til cocktailer kan du i løpet av dagen spise to sprø snacks som gir fra 100 til 180 kcal, for eksempel en halv kopp kokte kikerter eller edamame (unge soyabønner), tre kjeks med en teskje peanøttsmør, en håndfull gresskarfrø eller solsikkefrø.

Fase II- de to hovedmåltidene er smoothies, mens det ene er et norm alt, men lett måltid, for eksempel en salat med fjærfe og gryn, en sandwich laget av grovt brød, grøt med frukt og delikatesser. Du kan også spise supper (uten tilsetning av fløte og mel), grillet og kokt fisk, sjømat og sushi.

Fase III- du erstatter kun frokost med en cocktail, spiser to vanlige måltider og to mellommåltider. I tillegg til måltider og snacks anbefaler dietten å drikke vann - ca 2 liter om dagen. Du kan legge til fersk mynte og juice presset fra sitrus. De mest ønskelige på menyen er: blåbær, pærer, druer, kirsebær, kirsebær, appelsiner, ananas, epler, bananer, spinat, avokado, fettfri, vanlig gresk yoghurt, mager ricottaost, kalkun, kylling, biff, tunfisk, reker, eggehviter, mandel- og kokosmelk, hummus, cannellinibønner, rød pepper, poteter og søtpoteter, magones med lite fett, grovt brød, brun ris, sobanudler.

Merk! Du kan spise popcorn som snacks – men ikke mer enn et glass om gangen

Viktig

Aktivitet er viktig

Pastinakk anbefaler moderat trening i hver fase av dietten. Du trenger imidlertid ikke tilbringe timer i treningsstudioet. Det er imidlertid nødvendig å gå gjennom ca 10 tusen hver dag. trinn. For å hjelpe deg med å kontrollere antallet deres, er det best å ha en skritteller eller installere en applikasjon på telefonen som vil måle om den anbef alte standarden er oppnådd. Det er også verdt å innføre ytterligere endringer, for eksempel å erstatte heisturen med å gå i trapper, en buss med sykkel osv. sirkeltrening: innen 5-7 minutter utfører du kraftige øvelser, som knebøy med vekter, rask joggetur, "jumpers", push-ups. Denne typen trening bidrar til å bygge muskler og holde leddene åpne for å forhindre betennelse, og den forbedrer også vevets insulinfølsomhet ved å redusere insulinresistens. Måten du gjør øvelsene på er viktig: du gjør 20 repetisjoner, så hviler du i 10 sekunder, og deretter en serie til.

Effektene av Body Reset dietten

Ved å følge Pasternaks anbefalinger strengt, vil du være i stand til - uten å telle kalorier -å gå ned 2-3 kg . Hvis du er alvorlig overvektig, kan du forlenge den tredje fasen av dietten (med én fyllende shake i stedet for et måltid) i ytterligere 15 dager. Det er også verdt å bruke denne "tilbakestillingen" en gang i året, for eksempel om våren, fordi den bidrar til å gjenvinne energi og vitalitet etter vinteren. Den største fordelen - som den kjente treneren lover - er en permanent akselerert metabolisme og ingen jojo-effekt. Det smoothiebaserte kostholdet gir mer friske grønnsaker og frukt, så det er rikt på fiber, makro- og mikroelementer i en lett fordøyelig form. Dessuten hydrerer den perfekt. Det er praktisk - cocktailer og snacks kan tas med på jobb. Som de fleste kortsiktige dietter, har Body Reset sine ulemper. Det er ikke lett å gå gjennom den første fasen fordi sult kan dukke opp. Dessverre en stor mengde råprodukter kan forårsake flatulens og annet gastrointestin alt ubehag hos personer med sensitiv mage. Ikke alle overlever de første dagene uten varme måltider

Body Reset diett - cocktailoppskrifter

Frokost

Banansmoothie med spinat og persille - 190 kcal

Ingredienser: middels banan / 3/4 kopp mandelmelk / en stor håndfull spinat / en haug med persille Ha den skyllede spinaten og persille i en blender. Tilsett banan og havremelk. Bland og drikk med en gang.

Limecocktail med amaranth - 210 kcal

Ingredienser: et glass gresk yoghurt / 1/2 lime / teskje honning / spiseskje ekspandert amaranth / spiseskje havrekli Bland yoghurten med limejuice og honning, tilsett amaranth og kli, bland.

Ved lunsjtid

Bete- og gulrotcocktail - 200 kcal

Ingredienser: middels gulrot / liten rødbete / eple / ingefærskive / spiseskje limejuice / teskje druekjerneolje Skrell grønnsakene og ingefæren. Bland alle ingrediensene.

Bringebærkokoscocktail

Ingredienser: et glass bringebær / lite eple / 2 ts kokosflak / evt litt vann Bland bringebærene med eplebiter og strø over kokosflak på en tørr stekepanne. Spe om nødvendig med litt vann

Til middag

Rakett, avokado, lime og kiwi cocktail - 220 kcal

Ingredienser: moden avokado / stangselleri / 2 kiwifrukter / neve rucola / lime / honning Kutt den modne avokadoen og fjern fruktkjøttet. Skrell og del kiwi og lime i skiver. Vask raketten og ta den. Vask og skjær stangselleri i skiver. Bland alle ingrediensene. Søt etter smak med honning.

Grønnkål og persillecocktail - 180 kcal

Ingredienser: håndfull grønnkål / håndfull lammesalat / medium, moden pære / appelsin / klype rød pepper Bland alle ingrediensene grundig. Dryss cocktailen med rød pepper.

Body Reset - oppskrifter for den andre og tredje fasen av dietten

Mandeltorsk - 420 kcal

Ingredienser: torskefilet / spiseskje kokosmelk / 1/2 sitron / ts mandelflak / liten purre / 3/4 kopp kokt brun ris / klype gurkemeie / s alt, pepper Krydre torsken, dekk til med sitronskiver og lage mat for par. Skjær purren i skiver og stuv inn kokosmelk med gurkemeie. Server fisken drysset med mandelflak, med ris og purre

Bakt rødbeter med ris og agurksaus - 390 kcal

Ingredienser: middels rødbeter / 3/4 kopp kokt brun ris / 1/2 kopp kefir / 2 m alte agurker / hvitløksfedd/ ss sesam / ss rapsolje Skjær rødbeten i skiver, legg på et stekebrett, drypp over olje og stek i ovnen. Bland kefir med revne agurker og presset hvitløk. Server rødbeteskivene med ris, sesam og agurksaus

Tørket tomat og myntesalat - 320 kcal

Ingredienser: 1/4 fetaost / 2 soltørkede tomater / 2 ss hakket mynte / 2 ss kokt edamame (unge soyabønner) eller kikerter / teskje olivenolje / rød pepper / timian Hakk tomater og fetaost, tilsett mynte og soyabønner eller kikerter. Dryss dem med olivenolje og smak til med pepper og timian

Omelett med røkelaks, avokado og gressløk - 350 kcal

Ingredienser: 3 proteiner / 1/2 avokado / ts ricottaost / skive røkelaks / 1/2 rødløk / ss rapsolje / gressløk / s alt, pepper Skrell avokadoen, mos med en gaffel, knekk proteiner. Skjær laksen i små strimler. Skrell løken og fjær den. Bland alt, smak til og stek i olje. Legg ricottaen på omeletten og dryss over gressløk

Hummus med brød - 360 kcal

Ingredienser: 3 ts tahinipasta / 1/2 kopp hermetiske kikerter / ts sesamolje / teskje svart sesam / ts sitronsaft / hvitløksfedd / 2 skiver grovt brød Tahinipasta, sesamolje, hvitløk, juice Blend sitroner sakte, tilsett kikertene. Sleng med sesamfrø. Server med grovt brød

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Slanking