Harley Pasternaks 5-faktor-diett, til tross for at den brukes av kjendiser, er ikke en typisk Hollywood-diett. Menyen i kostholdet med 5 faktorer er satt sammen slik at den inneholder alle næringsstoffene som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig. Her er et eksempel på Harley Pasternaks 5-faktormeny.

Menyen i kostholdet til de 5 faktorene til Harley Pastinakkhver dag består av 5 måltider som gir kroppen 5 essensielle næringsstoffer for kroppens funksjon. Følgelig erHarley Parsnip's 5-Factor Dieten balansert vekttapsplan.

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 1

  • frokost: arme riddere
  • 2. frokost: blåbær- eller eple-banansmoothie (250 ml)
  • middag: kalkunschnitzel (ca. 150 g), cherrytomater og salatsalat, en skive grovbrød
  • ettermiddagste: 2 riskaker, en cocktail på 250 g utvalgt frukt basert på naturlig yoghurt
  • middag: stekt kyllingbryst (ca. 150 g) med urter, villris (ca. 50 g), dampede grønnsaker: noen gulrøtter, ertebelger, en liten zucchini

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 2

  • frokost: brokkoliomelett med cheddarost (150 g)
  • 2. frokost: diettkaffe pannacotta (1 kopp)
  • lunsj: Indisk kylling i karrisaus
  • ettermiddagste: fransk ratatouille (provençalsk grønnsaksgryte) ca 150 g
  • middag: stekt eller grillet kalkunbryst (ca. 150 g), dampet gulrot, fullkornsris (ca. 50 g)

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 3

  • frokost: cornflakes (1/2 kopp) med en håndfull valnøtter oversvømmet med et glass melk (0,5%)
  • 2. frokost: yoghurt naturell (ca. 150 g) med 2 ss tørkede tranebær uten sukker
  • lunsj: salat av kokt fjærfekjøtt (ca. 100 g), cherrytomater, 5 vaktelegg og salat, drysset med grove krutonger og en skje revet parmesanost
  • ettermiddagste: agurkdipp med dill, med tilsetning av en spiseskje knuste valnøtter
  • middag: laks (en bjelle ca. 150 g) grillet med krydder,Dampet brokkoli (ca. 100 g), fullkornsris (ca. 50 g).

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 4

  • frokost: frittata italiana (eggbasert rett, lik en omelett, med ingredienser som pålegg, ost, grønnsaker og pasta - ca. 150 g)
  • 2. frokost: jordbærsmoothie (250 ml) basert på naturlig yoghurt
  • lunsj: pepperoni pizza med tomater, en skive magert kjøtt og magert mozzarella, biter av pepper og 2-3 oliven, drysset med en teskje fersk oregano
  • ettermiddagste: tunfisksalat (ca. 80 g), grønn salat, tomater, agurk og dill
  • middag: 4 kokte artisjokker

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 5

"Cheater's Day". Du kan spise hva du vil.

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 6

  • frokost: grøt med en håndfull valnøtter og en klype kanel, laget med 0,5 % melk, 2 plommer
  • 2. frokost: vegetabilsk cottage cheese (ca. 150 g)
  • lunsj: sopprisotto (ca. 150 g)
  • ettermiddagste: salat laget av 3 ss fargerik pasta, salat, kokte reker (ca. 100 g), blandet med olivenolje og sitronsaus
  • middag: kinesisk kylling (150 g)

Harley Pasternaks 5-faktor-diett: en meny. Dag 7

  • frokost: eggerøre med tomater og mager skinke (ca. 200 g)
  • 2. frokost: 2 % naturell yoghurt (ca. 150g), fersken
  • middag: grillet indrefilet av okse (ca. 150 g), krydret med en skje parmesanost, rucola og cherrytomatsalat
  • ettermiddagste: aprikosfruktsalat, kiwifrukt, 1/2 kopp røde druer og 1/4 melon, dryppet med appelsinjuice
  • middag: spaghetti (ca. 50 g) med stykker av kokt eller stekt kyllingkjøtt (ca. 100 g), tomatsaus, fersk basilikum og en skje revet parmesanost

Kategori:

Slanking