VERIFISERT INNHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, utdannet kjemi ved universitetet i Warszawa

Hjerteinfarkt er iskemi i hjertemuskelen, som igjen fører til nekrose. Hjerte- og karsykdommer er en av de vanligste dødsårsakene. Selv om vi ikke har noen innflytelse på noen av faktorene som øker risikoen for hjerteinfarkt, er mange av dem avhengige av oss, så det er verdt å ikke gjøre grunnleggende feil. Her er 6 vaner som sårer hjertet vårt.

Vaner som øker risikoen for hjerteinfarkt

Dårlig kosthold

Feil kosthold øker risikoen for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. Det har vært kjent i lang tid at vi er det vi spiser. Ernæring har en enorm innvirkning på vår helse og velvære, så vi bør være spesielt oppmerksomme på den daglige menyen

Hjertet påvirkes negativt av bearbeidet mat full av konserveringsmidler og fet hurtigmat. Folk som inntar store mengder s alt, som er skjult for eksempel i hermetikk eller s alt snacks, har større risiko for hjerteinfarkt

En annen grunnsetning for et sunt kosthold for hjertet er å redusere forbruket av animalske produkter som inneholder høye mengder kolesterol

S alt kjøttpålegg, fett og stekt kjøtt er definitivt bedre å erstatte med bakt fisk – det er verdt å velge varianter rike på sunt omega 3. Å spise for lite grønnsaker og frukt har også en negativ innvirkning på helsen vår og bidrar til utvikling av ulike typer sykdommer, inkludert økt risiko for hjerteinfarkt

Overspising og fedme

Når det gjelder ernæring, som i alle andre saker, bruk sunn fornuft. Verdens helseorganisasjon (WHO) er alarmerende at det hvert år er flere og flere mennesker som sliter med overvekt eller fedme. Å spise for mye usunn mat øker risikoen for hjerteinfarkt betydelig.

I tillegg har overvekt og fedme en betydelig innvirkning på utviklingen av diabetes, som er en risikofaktor for sykdommer i det kardiovaskulære systemet

Utilstrekkelig fysisk aktivitet

Regelmessig fysisk aktivitet har stor innvirkning på hjertets funksjon, og en farlig vane som øker risikoen for hjerteinfarkt er en stillesittende livsstil og å unngå sport.

Ingen trafikk kanskjeføre til fedme, utvikling av diabetes mellitus og følgelig til hjerte- og karsykdommer. Derfor er regelmessig trening, helst aerobic, så viktig, da det forbedrer oksygenutvekslingen i kroppen

Moderat fysisk anstrengelse - til og med gange, svømming eller sykling - 30 minutter minimum tre ganger i uken, anbefales for alle

Røyking

En av de mer skadelige vanene som øker risikoen for hjerteinfarkt er røyking. Likevel er det fortsatt mange som ikke gir opp avhengigheten. Kjemikaliene som er skjult i tobakk skader blodårene og fører til utvikling av åreforkalkning.

I tillegg har karbonmonoksid i sigarettrøyk større affinitet for hemoglobin sammenlignet med oksygen, som bidrar til en økning i blodtrykket

Overflødig nikotin i kroppen dobler risikoen for hjerteinfarkt. På sin side er røykere som røyker en pakke sigaretter om dagen fire ganger mer utsatt for risikoen for hjerteinfarkt.

Stress

Stress, jag og en usunn livsstil øker risikoen for hjerteinfarkt. Dessverre er det i den moderne verden ikke vanskelig å finne et overskudd av nervøse situasjoner, hvor mengden adrenalin og kortisol øker i kroppen.

Dermed øker blodtrykket, pusten øker og muskelspenningene øker.

Stress og for lite søvn bidrar til utvikling av koronarsykdom og arteriell hypertensjon. Derfor er det så viktig å lære å takle nervøse situasjoner og finne sin egen måte å roe seg ned på.

Drikker alkohol

Kronisk og langvarig alkoholmisbruk bidrar til:

  • kontinuerlig økning i hjertefrekvens,
  • høyt blodtrykk,
  • svekkelse av hjertemuskelen,
  • som igjen kan føre til hjerteinfarkt

Selv om et glass rødvin i mange tilfeller har en positiv effekt på blodårene, anbefales ikke et overskudd av alkohol

Se også:

  • Symptomer på hjertesykdom
  • Vet du hvordan du gjenkjenner arteriell hypertensjon? Ta testen og sjekk kunnskapene dine

Kategori:

Kardiologi