Guardians of Weight er en amerikansk bevegelse som fremmer fornuftig vekttap. Kostholdet han anbefaler lover deg ikke en rask effekt, men et gradvis vekttap. I tillegg er Libra Guardian-dietten, også kjent som punktdietten, sunn, balansert og du trenger ikke sulte deg selv.
The Weight Keepers Dietble laget for de som ikke vil tellekalorier . Det er ikke bare en diett, det er også en helsefremmende livsstil. Dietten er lav i kalorier, men trygg. Brennverdien varierer fra 1250 til 1750 kcal per dag.
Regler for Weight Rangers' diett i fortiden og i dag
De er nær prinsippene for sunt kosthold. Forfatterne av dietten garanterer ikke en reduksjon i et spesifikt antall kilo over en viss tidsperiode. De sørger imidlertid for at du ved å holde deg til reglene kan tape ca 10 prosent. startvekt om 3 måneder. For noen år siden var grunnlaget for denne dietten inndelingen av produkter i tre grupper: grønn, gul og rød. Det var viktig å kombinere et visst antall serveringer fra hver gruppe. Nå tildeles hvert produkt en poengverdi, og maksim alt antall poeng som kan konsumeres tildeles basert på alder, kjønn, vekt og høyde
Gå ned i vekt med poeng
Verdien av helpensjon for en person som veier 71-80 kg er 20 poeng. Hver dag kan du "spare til regnværsdag" opptil 4 poeng. De vil være nyttige hvis vi skal på fest. De skal imidlertid bare brukes opp i løpet av neste uke. Så du kan ikke spare en hel måned for så å bli gal. Antall poeng tildelt et gitt produkt avhenger av dets brennverdi og fettinnhold. Poeng tildeles på samme måte som farger pleide å være. Det er frukt og grønt i den grønne gruppen med 0 poeng. Av denne grunn er det ingen kvantitative restriksjoner. Unntakene er mais, bønner og erter, mens frukt - avokado og bananer. Den grønne gruppen inkluderer også fersk (usøtet!) grønnsaks- og fruktjuice. I den gule gruppen er det produkter som er ganske kaloririke og fettfattige. De har et snitt på 2 poeng. Disse inkluderer: poteter, magert kjøtt, fisk, brød, magre meieriprodukter, erter, mais. Meieriprodukter bør spises minst 2 ganger om dagen, vegetabilsk fett 2-3 ganger om dagen. Produkter fra den røde gruppen er best å unngå, eller du har råd til 6 av demporsjoner i løpet av uken. Denne gruppen inkluderer søtsaker, søtet homogenisert ost og fruktyoghurt, fett kjøtt, kjøttpålegg, hermetikk, panerte fiskefileter, smelteost og alkohol.
Fordeler med dietten:
Å begrense søt og fet mat, unngå alkohol og søtsaker er utvilsomt fordeler. Det er viktig at du ikke trenger å telle kalorier. Du bør spise 4-5 ganger daglig og drikke ca 2 liter væske (gjerne mineralvann eller fruktte). Kostholdet er rikt på grønnsaker og frukt, fisk, magre meieriprodukter. Regelmessighet i måltider er viktig. Vaktene advarer også mot å spise hurtigmat
Ulemper med dietten:
Du må konvertere produkter til poeng (men det gjøres enklere med en spesiell omformer).