Ikke-unionsdietten er en klassisk slankediett, av noen k alt livets diett. Diamantens kosthold er balansert og er basert på en betydelig mengde grønnsaker og frukt. Sjekk om diamantens diett er effektiv og prøv menyen vår.

Den ikke-faglige dietten( Diamonds diet ) er enkel - du bør spise hovedsakelig frukt og grønnsaker og ikke kombinere visse matvarer. Skaperen Harvey Diamond, en ernæringsfysiolog ved American Institute of He alth i Austin, slet selv med overvekt og fordøyelsesproblemer. Han testet sitt eget program på seg selv, takket være at han gikk ned flere kilo. På begynnelsen av 1980-tallet foredlet han den og publiserte den sammen med sin kone, Marilyn Harvey. Selv om dietten har blitt populær som en metode for vekttap, er det egentlig ikke slik.
Hovedmålet er å rense kroppen for skadelige giftstoffer som dveler i fordøyelseskanalen og forhindre avleiring av dem, og bivirkningen er vektreduksjon. Du kan gå ned 6-7 kg på en måned.

Ikke-fagforening diett - ingen regime

Når du følger Diamonds Diet, trenger du ikke en kaloritabell eller en glykemisk indeksteller. Du skal nyte måltidet ditt, ikke bekymre deg for mengden dårlige karbohydrater. Hvis du av en eller annen grunn brøt og strakte deg etter forbudt mat, skjedde ingenting. Uten å skade hele programmet, kan du gå tilbake til det neste dag. Dagsmenyen din bør bestå av 60 prosent. fra karbohydrater, 30 fra protein og bare 10 prosent. fra fett. Frukt (unntatt bananer) og grønnsaker bør dominere i det nye kostholdet. De er rike på vann som bidrar til å avgifte kroppen. Ikke glem mineralvann, drikk mer enn 2 liter av det om dagen.

Ikke-koblende diett - hva og når du skal spise

Det er viktig ikke bare hva du spiser, men når på døgnet og i hvilken kombinasjon. Produktene bør kombineres riktig, ellers vil de ligge for lenge i magen.

Viktig

Hvorfor frukt?

Fordi de ikke forblir i magen og er rike på vann (de består av så mye som 85 - 95% av det), takket være dette blir næringsverdiene deres raskt absorbert av kroppen. Velg modne og sunne, gjerne fra økologisk landbruk.
Husk å spise dem rå. Nødvendigvis alene, mellom måltidene, ikke under eller rett etter.

Nøkkelen er ikke å kombinere stivelse og protein. Hvorfor? Fordi magen ikke kan fordøye dem effektivt samtidig.
Både proteiner og stivelse bør kombineres med grønnsaker. De tre hovedmåltidene (dette er hvor mye du kan spise i løpet av dagen), dvs. frokost, lunsj og middag, bør spises fra 12.00 til 20.00. Etter oppvåkning, til rundt 11.30, kan du kun spise rå frukt eller drikke fersk. fruktjuice. I løpet av denne tiden renser kroppen seg selv mest effektivt. Mellom måltidene kan du unne deg en matbit med frukt, grønnsaker (f.eks. rå gulrøtter) eller juice.

Den ikke-faglige dietten - livsstilsdietten?

Mange amerikanske leger og ernæringsfysiologer bekrefter dens rensende og slankende effekt. Skaperne mener at det i tillegg forbedrer utseendet til hud, hår og negler, samt forbedrer tilstanden. Det er imidlertid ikke så sunt som forfatterne hevder. Motstanderne klager over at det er for lite protein, og dermed kalsium, sink, B-vitaminer (riboflavin og tiamin) og jern. I tillegg er det vesentlig forskjellig fra de generelle kostholdsanbefalingene. Det er derfor de fleste ernæringsfysiologer anbefaler å bruke det i ikke mer enn én måned.

Eksempelmeny:

Etter oppvåkning, en porsjon frukt å velge mellom (f.eks. et eple, pære, en håndfull druer) eller fersk fruktjuice.

  • Frokost:

Bruschetta (bakt brød) med ferske tomater, løk og basilikum

  • Lunsj:

Bokhvete med sopp- og grønnsakssaus, ungkålsalat og purre

  • Middag:

fisk i gresk stil.

Kategori:

Slanking