Boksdietten er for tiden en av de mest populære diettene. Selv om prisen på boksdietten ikke er den laveste, er det mange som bruker den hver dag. Prinsippene for denne ernæringsmodellen er veldig enkle, og selve boksdietten er veldig praktisk, som bekreftet av meningene til folk som bruker den. Sjekk hva boksdietten er, om du kan gå ned i vekt på den, hva er fordelene og ulempene med den.
Boksdietter en svært populær betegnelse på diettmat, dvs. måltider for hele dagen levert til oppgitt adresse. Navnet "boksdiett" har blitt vanlig fordi rettene er pakket i praktiske esker.
Noen ganger tilbyr ernæringsfysiologer også en boksdiett, men i dette tilfellet består det i at måltider som er foreslått i kostholdet av en ernæringsfysiolog lett kan pakkes i esker og tas med til jobb eller universitet.
Innhold:
- Boksdiett - regler
- Boksdiett - pris, hvor mye koster det?
- Boksdiett - for hvem?
- Boksdiett - er det mulig å gå ned i vekt?
- Boksdiett - hvordan velge?
- Boksdiett - fordeler og ulemper
Boksdiett - regler
En boksdiett er et veldig generelt begrep. Det gjelder ikke en bestemt type meny, men leveringsmåten - i bokser. Det hjelper å nå ulike mål. Ikke bare for å redusere kroppsvekten, men også for å rense kroppen, gi den næring før graviditet eller støtte sportsresultater
For tiden er det mange selskaper som opererer på cateringmarkedet. Jo større by, jo større er tilgjengeligheten av denne typen tjenester. Cateringselskaper tilbyr vanligvis flere varianter av dietten med forskjellige kalorier
Som oftest inkluderer tilbudet et grunnleggende kosthold, det vil si basert på klassiske retningslinjer og verdifulle produkter, k alt optimal, standard, variert, variert osv.
Andre populære typer dietter som tilbys av cateringselskaper er:
- paleo
- vegetarianer
- for aktive mennesker
- glutenfri
- laktosefri
- lav glykemisk indeks
Kaloriinnholdet i de foreslåtte diettene varierer. De vanligste alternativene er: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal og 3000 kcal. Ikke alle foreslåttDietttyper er alle tilgjengelige i kalorier. De høyeste gjelder kun dietter for aktive mennesker, og de laveste - de for slankende.
Kunden er ansvarlig for valg av brennverdi og type diett. Noen selskaper tilbyr konsultasjon med en ernæringsfysiolog for å velge den beste varianten av menyen og kaloriverdi
Vi kan velge mellom alternativer med 5 eller 4 måltider, noen ganger uten frokost eller uten middag, som leveres daglig til adressen angitt i avt alt tidsramme. Menyen kan bestilles for hele uken, i 6 dager uten søndager, eller i 5 dager fra mandag til fredag
Det finnes også svært snevert spesialiserte cateringselskaper på markedet som kun tilbyr veganske eller glutenfrie menyer
Dette er et godt valg for folk som ønsker å være sikre på at menyen deres ikke inneholder egg eller gluten, som er skadelig i de minste mengder for cøliakipasienter.
Boksdiett - pris, hvor mye koster det?
Boksdietten er ikke billig. Kostnaden for ett sett varierer avhengig av diettvarianten og kaloriinnholdet. Generelt sett vil vi betale fra ca. PLN 50 til ca. PLN 70 for én dag med en diett bestående av fem måltider.
Konverterer du til en hel måned (måltider hver dag i 30 dager) må du ta hensyn til kostnadene i området PLN 1500 - 2100. Ved å velge 4-ukers alternativet fra mandag til fredag, betaler vi fra ca. PLN 1000 til ca. PLN 1400 for måltider for én person.
Boksdiett - for hvem?
Boksdietten er først og fremst rettet mot personer som ønsker å spise sunt, men ikke har nok tid til å lage mat, ikke liker å tilberede måltider på egenhånd eller ikke vet hvordan de skal sammensette dem slik at de faktisk er sunn.
Du må være oppmerksom på kostnadene ved en slik diett, fordi de vanligvis dobler den månedlige kostnaden ved å spise sunne og verdifulle produkter, men tilberedt på egen hånd. Derfor vil de litt mer velstående menneskene oftere ha nytte av boksdietten
I begynnelsen av utviklingen av markedet for kostholdstjenester i Polen var hovedmottakerne folk som slanket.
Foreløpig brukes boksdietten ikke bare av de som sliter med overflødige kilo, men veldig ofte folk som fokuserer på en sunn livsstil, utøver sport, sliter med laktoseintoleranse, gluten eller noen sykdommer - vanligvis hypotyreose og insulinresistens.
Ved sykdommer bør valg av boksdiett innledes med konsultasjon med en ernæringsfysiolog som vil hjelpe deg med å velge riktig variant av menyen
Når flere sykdommer sameksisterer med hverandre, kan det vise segdet er tydelig at ingen av tilbudene til cateringselskapet oppfyller kravene til kroppen vår
Boksdiett - er det mulig å gå ned i vekt?
Hvis klienten, mens han er på en boksdiett, bruker varianter av en slankediett med kaloriinnhold som er egnet for vektreduksjon, kan han gå ned i vekt.
Ved å kun spise cateringretter gir vi riktig mengde energi og makronæringsstoffer. Men - som med enhver diett - er det ingen 100 % garanti. Kanskje vil brennverdien være feil, type diett vil ikke være egnet for klienten eller i tillegg vil det dukke opp uplanlagte snacks i løpet av dagen
Du må huske at et godt kosthold lærer deg sunne vaner og riktig tenkning om mat. Dessverre, når det gjelder boksdietten, er det pedagogiske aspektet vanskelig.
Folk som velger en slik løsning lurer vanligvis ikke på hvorfor makronæringsstoffer dukker opp i en slik konfigurasjon, lærer ikke å rasjonelt liste opp produkter i kostholdet og jobber ikke med det psykologiske og motiverende aspektet. Når det kommer til vektproblemer, starter det ofte i hodet
Avslutningsvis kan du gå ned i vekt på en boksdiett når den er riktig valgt. Samtidig kan du lett gå opp i vekt hvis du ikke trekker de riktige konklusjonene etter å ha fullført måltidene fra boksene og går tilbake til den gamle spisestilen
Omvekting etter diett gjelder også samarbeid med dietister som bruker for lite oppmerksomhet på å bygge matvaner og lære å komponere måltider på egenhånd
Boksdiett - hvordan velge?
Utvalget av diettmat er enormt. Bare i Gdańsk kan du benytte deg av tilbudet fra over 20 selskaper, og i Warszawa - nesten 80. Denne tilstanden gjør ikke beslutninger enklere.
Det første elementet når du velger en diett i boks bør være å sørge for at selskapet samarbeider med en god kostholdsekspert som passer på balansen i menyen og hjelper kundene med å velge riktig kosthold for deres behov.
Det handler ikke om selve brennverdien, som selvfølgelig er viktig, men også om avgjørelsen om, gitt den nåværende helsen til klienten, boksdietten er et godt valg. Kostholdseksperten vil analysere livsstil, arbeidsstil, fysisk aktivitet og vil foreslå hvilken boksdiett du bør velge slik at den passer best til kravene til en bestemt person
Fordelen med Internett er muligheten til å studere meningene til andre brukere. Jo flere positive anmeldelser et gitt selskap mottar, desto lavere er risikoen for misnøye med tjenesten.
På sosiale nettverk kan du se bilder av måltider, for eksempel fra ekte kunder, og ikke fra fotosessioner. Dette lar deg bedømme porsjonsstørrelsen og utseendetretter.
Det er viktig å studere menyene som tilbys av ulike cateringselskaper nøye. Hvis vi ikke klarer å vurdere om fordeling av måltider og makronæringsstoffer i enkeltretter er hensiktsmessig for oss, er det verdt å møte en kostholdsekspert. Gjerne en uavhengig som vil analysere tilbudet til flere selskaper og gi råd om valg av den beste boksdietten
I de fleste dietetiske cateringselskapene kan du bestille en testdag til en litt lavere pris enn standard boksdietten
Å prøve måltider, deres visuelle vurdering, friskhet og den oppfattede mettheten etter å ha spist lar oss avgjøre om en gitt boksdiett oppfyller våre behov og krav. Detaljer som kvaliteten på bestikket eller måten måltidene pakkes på er også ofte viktige
Boksdiett - fordeler og ulemper
Fordeler:
- bekvemmelighet
- spar tid på shopping og matlaging
- fullverdig meny levert
- mulighet til å velge en diett som passer dine behov
- varierte og interessante måltider, ofte med trendy mat
Ulemper:
- høy kostnad
- problemer med å møte smakspreferansene til alle brukere
- ingen mulighet for å bytte måltider til andre måltider
- ingen kontroll over den faktiske kvaliteten på matvarer, for eksempel kan grønnsaker som er deklarert som økologiske komme fra standard avlinger
- etter en stund blir du lei av strengheten og repeterende menyen
- catering er et universelt kjøkken - det vil aldri bli 100 % personlig
- avvik i kvaliteten og smaken på individuelle måltider