Anderson-dietten er, i likhet med Dr. Hays diett, en slankekur basert på prinsippet om ikke å kombinere proteiner og karbohydrater. Andersons kosthold bør passe best for folk som jobber til sent på ettermiddagen, fordi hovedmåltidet ikke spises før etterpå. 16. Sjekk hva Anderson-dietten går ut på, hvor mye vekt du kan gå ned på den og hvilke effekter den har.

The Anderson Dieteren ikke-union diettder karbohydrater skal skilles fra proteiner. Skaperen av dietten - Henry L. N. Anderson - som Dr. Hay, konkluderte med at årsaken til helseproblemer er de akkumulerte giftige stoffene i kroppen, som er et resultat av feil kombinasjon av produkter i ett måltid - karbohydrat og protein.

Andersons diett - hvem er det for?

Anderson-dietten anbefales spesielt for personer med hyperaciditet, hypertensjon, og også de som er utslitte

VIKTIG! Hvis du har tenkt å følge Anderson-dietten i mer enn tre uker, vennligst sjekk med legen din eller ernæringsfysiologen.

Anderson diett - regler

Slankebehandlingen, utviklet av Henry L. N. Anderson, kan fullføres etter 2 uker eller etter å ha oppnådd en optimal vekt, og kan til og med brukes livet ut som en ny måte å spise på.Andersons delte dietter et vekttapsprogram som bør introduseres gradvis: de første 8 dagene gjelder kun morgenprogrammet, og de neste 8 dagene følger reglene for morgen og ettermiddag program for endelig å bytte til heldagsprogram.

Anderson diettdenneikke-union diettkarbohydrater og proteiner. Ifølge ernæringsfysiologen trenger magen ulike enzymer for å fordøye proteiner, fett og karbohydrater. Den er basert på antagelsen om at inntak av disse næringsstoffene ikke bare reduserer effektiviteten av fettforbrenningen, men også bidrar til dannelsen av cellulitter.

Et annet viktig prinsipp for dietten er streng overholdelse av rekkefølgen på måltidene. I følge kostholdseksperten vil det å ta en bestemt gruppe produkter i visse timeintervaller gjøre at du kan gå ned unødvendige kilo:

  • kun frukt og fruktjuice kan spises fra morgen til middag
  • fra12.00 til 16.00 grønnsaksjuice er tillatt. I tillegg kan du nå etter grønn salat eller andre grønne grønnsaker

VIKTIG! du bør ikke drikke det umiddelbart etter og under måltider. En 30-minutters pause anbefales.

  • fra 16.00 til 20.00 kan du spise hva du vil for å stille sulten. Bare husk å ikke kombinere proteiner med karbohydrater (f.eks. kjøtt, fisk og ost med poteter, gryn, brød og pasta)

VIKTIG! Regelen er at du kun skal spise mat når du er skikkelig sulten. Ved første tegn på metthet, avslutt måltidet (selv om noe av det er igjen på tallerkenen).

  • ingen måltider bør tas etter kl. 20.00
Det vil være nyttig for deg

Andersons diett - hva kan og ikke kan spises?

Andersons kosthold er hovedsakelig basert på frukt, grønnsaker og nøtter. Kjøtt, fisk og ost kan kun spises i små mengder

Listen over forbudte produkter inkluderer:

  • sprudlende vann
  • bearbeidet juice (som inneholder konserveringsmidler, forsterkere osv.)
  • sauser (selv med olivenolje eller yoghurt)
  • kaffe
  • te
  • alkohol

Andersons diett - effekter

Ved å følge denne dietten kan du gå ned litt, to kilo på to uker

Andersons diett - fordeler og ulemper

Anderson diett - fordelerAnderson-diett - ulemper
  • er ikke en restriktiv form for vekttap
  • du kan fritt komponere måltider, i henhold til dine preferanser
  • du trenger ikke telle kalorier
  • behagelig for folk som jobber sent på ettermiddagen
  • lav risiko for jojo-effekt etter endt diett
  • i løpet av dagen, når kroppen trenger en stor dose energi for å fungere, kan du bare spise mat med lavt kaloriinnhold (som senere er assosiert med ulveappetitt)
  • det største måltidet er mellom kl. og den 20., derfor er magen overbelastet om kvelden og risikoen for fettavleiring er svært høy
  • er ikke beregnet på personer som sliter med fedme
Viktig

Er Andersons kosthold sunt?

Ifølge noen ernæringsfysiologer er påstanden om at det å kombinere protein- og karbohydratprodukter er helseskadelig og kan forårsake sykdom feil. Det er ingen vitenskapelig begrunnelse for denne oppgaven

Kategori:

Slanking