Månedietten eller den kronometriske dietten, i motsetning til hva navnet antyder, innebærer ikke å hente energi fra månen eller verdensrommet. Månedietten er en slankende diett i samsvar med månens faser, som lar deg leve i harmoni med kroppens naturlige rytme. Sjekk hva er månedietten? Hva er dens virkninger? Hvor mye vekt kan du gå ned på månedietten?
Månediett , ellerskronometrisk diett,er en slankekur i henhold til månens faser. Tilhengere av dietten hevder at 28-dagers månesyklus er en av de naturlige biologiske rytmene. Derfor tar månedietten hensyn til endringen i kroppens aktivitet avhengig av tid på dagen og lar deg leve i harmoni med dens naturlige rytme
Månediett (kronometrisk) - regler. Hva er månedietten?
Månedietten lar deg spise nesten alle produktene, men du bør strekke deg etter hvert av dem på et bestemt tidspunkt på dagen. Kroppen har blitt programmert til å tolerere forskjellige matvarer om morgenen og forskjellige matvarer om ettermiddagen og kvelden. Du bør også huske på den daglige kalorigrensen. Grensen er 1000 kcal for de to første ukene, og 1200 kcal for de resterende to ukene.
Det er tre hovedmåltider som skal spises i løpet av dagen - frokost, lunsj og middag. Folk som er fysisk aktive har råd til lunsj. Hovedantakelsen til månedietten er at ved 14. du må gi kroppen 70 % av den daglige dosen av energi. Derfor bør frokost være dagens rikeligste måltid, og lunsj bør spises innen kl. 14.00
Det som er veldig viktig, du kan ikke hoppe over noe måltid i løpet av dagen, spesielt frokost. Å glemme dette viktigste måltidet på dagen kan føre til at for mye fett blir konsumert til lunsj, som lagres unødvendig i kroppen.
Lunar diett - et mønster for å konsumere individuelle produkter i løpet av dagen
Nøkkelantakelsen for månedietten er å spise visse typer produkter til riktig tid. Her er et diagram som vil hjelpe folk som slanker seg gjennom stadiene av dietten:
07: 00-10: 00 - brød, pålegg, fett kjøtt,
07: 00-12: 00 -kaloririk frukt, tørket frukt (f.eks. avokado, bananer, fiken, rosiner, druer), nøtter, mandler, gresskarfrø, solsikkefrø,
07: 00-16: 00 - frokostblandinger og kornprodukter (f.eks. gryn , pasta, frokostblandinger, ris),
07: 00-17: 00 - de fleste frukter (f.eks. ananas, vannmeloner, grapefrukt, pærer, epler, kiwi, meloner, aprikoser, appelsiner, jordbær), 09: 00-22: 00 - magert kjøtt, egg, meieriprodukter, fisk,
12: 30-15: 00 - rødbeter, rosenkål, brokkoli, tørre belgfrukter,
12: 30 -22:00 - andre grønnsaker
Lunar diett - meny. Hva kan du spise i de neste stadiene av månedietten?
Trinn I starter fire dager før fullmåne
Hensikten med den første fasen av månedietten er å forberede kroppen på slankebehandlingen. På dette stadiet av dietten spises kun frukt, helst ferske ananas, vannmeloner, jordbær og svisker, og druer i en hvilken som helst mengde frem til middag hver dag til kl. Gå tilbake til de vanlige måltidene dine på ettermiddagen.
Trinn II begynner på en fullmånedag og fortsetter i de neste 2 ukene
Dette er et riktig kosthold. I løpet av denne tiden er kroppen under påvirkning av den avtagende månen: metabolismen akselererer og appetitten avtar, derfor forbrennes fett raskere. I den andre fasen av månedietten bør søtsaker, fete oster og kjøttpålegg elimineres fra menyen. Du bør også huske at den daglige energiverdien av måltider ikke bør overstige 1000 kcal
Derfor kan du til frokost spise for eksempel 1 skive grovt brød tynt smurt med smør, 50 g mager cottage cheese med agurk eller frukt (kiwi, jordbær), 200 g mager fisk bakt i folie til middag, og til middag 140 g tunfisksalat
Trinn III varer i to uker, fra nymåne til fullmåne
Dette er den siste fasen av dietten, den såk alte regenerativ, hvor den daglige energigrensen er 1200 kcal. Dette er den verste fasen av dietten for å kreve viljestyrke fra å gå ned i vekt. I denne perioden øker månen, så appetitten vokser også.
I det tredje stadiet av månedietten kan du til frokost spise for eksempel 4 ss havregryn blandet med en kopp mager yoghurt og 1 banan, til middag Bolognese spaghetti og en salat med vinaigrette, og til middag en omelett med skinke og erter
Månediett - effekter. Hvor mye vekt kan du gå ned på månedietten?
Månedietten lar deg gå ned 2-3 kilo på en måned