En muskelstrekk er en smertefull skade. Det oppstår som et resultat av overanstrengelse av musklene som ikke er ordentlig forberedt for trening. For å forhindre denne typen skader er det vanligvis tilstrekkelig med en kort oppvarming. Men hva skal jeg gjøre hvis det allerede er en skade? Sjekk hva som er årsakene og karakteristiske symptomene på en muskelstrekk og hvordan du behandler denne typen skade

Muskelstrekker en liten mikroskade på muskelfibrene, den s.k. myofibriller. Fibrene forskyver seg for mye mot hverandre og holder seg ikke lenger sammen. Resultatet er progressiv betennelse. Disse typer skader inkluderer belastning av musklene i skulder, rygg, nakke, lår, samt setemusklene og supraspinatusmusklene.

Muskelbelastning - forårsaker

Som følge av overdreven overbelastning, samt plutselige bevegelser når musklene ennå ikke er forberedt på å bære belastningen, rives en liten mengde muskelfibre - vanligvis der muskelen kobles til bindevevet i senen . Muskelbelastning kan også oppstå når vi etter en lang periode med inaktivitet tvinger den til å jobbe for hardt

Muskelstrekk er en av de vanligste skadene vi kan få i ferien. Det er i ferier vi ofte begynner å bevege oss veldig aktivt etter måneder med stillhet. Mange av oss klatrer, løper, hopper og belaster musklene våre maksim alt.

Muskelbelastning vs tåre - forskjeller

Vi snakker om å strekke en muskel når kontinuiteten til et lite antall muskelfibre (ca. 5%) brytes. I en slik situasjon er det en liten begrensning av mobiliteten. Men hvis det er mer skade på muskelen (river mer enn 5 % av muskelfibrene), kvalifiserer skaden som en rift. Da gjør skaden det umulig å utføre komplekse motoriske aktiviteter. Symptomer på ruptur er de samme som symptomer på muskelstrekk. Men perioden med immobilisering, rehabilitering og full restitusjon er mye lengre enn ved tøying.

Muskelbelastning - symptomer

Som et resultat av tøying utvikler det seg betennelse, symptomet på dette er hevelse ogskarpe muskelsmerter. Et ledsagende symptom kan være et blåmerke, dvs. blodig utslett i huden, forårsaket av ekstravasering av blod til underhuden.

En overstrukket muskel er følsom for berøring, og ethvert forsøk på å bevege seg vil øke smerten enda mer

Denne smerten er stikkende, punktlignende, men som et resultat av press har den en tendens til å forsterkes. Et ledsagende symptom kan også være hyppige muskelsammentrekninger

Muskelstrekk - behandling

En kald kompress bør påføres det såre området så snart som mulig, noe som vil begrense de utvidede blodårene og redusere hevelsen. Vanligvis går symptomene sakte over i løpet av 24 timer. Deretter kan du bruke en varm kompress. Det er også verdt å strekke seg etter reseptfrie smertestillende.

Du kan også bruke preparater som har anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper, for eksempel arnica gel. I tillegg vil arnica akselerere absorpsjonen av blåmerker, fordi stoffene som finnes i ekstraktet av arnica-blomster har en beskyttende effekt på blodårene, reduserer permeabiliteten til kapillærveggene, har en anti-hevelseseffekt. Det er verdt å vite at arnica er et universalmiddel for alle typer mekanisk skade på kroppen - fra mindre blåmerker til mer alvorlige sår, hematomer, skader, kontusjoner. Av denne grunn brukes arnica i ortopedi og idrettsmedisin. Bruk av preparater som inneholder arnica (f.eks. geler) tidlig nok kan forebygge eller redusere symptomer betydelig, akselerere absorpsjon av petekkier, vevsskader og blåmerker.

Videre behandling krever først og fremst hvile og begrensning av fysisk aktivitet. Etter at skaden er grodd, bør den fysiske anstrengelsen graderes. Ellers vil skaden komme seg enkelt.

Men hvis smertene forverres, er det nødvendig med en time hos lege. En ortoped vil undersøke skadestedet og bestille røntgenundersøkelse for å se etter mulige brudd eller andre alvorlige skader. Legen din kan også bestille en doppler-ultralydskanning (avbildning av blodstrøm i blodkar) for å oppdage helserelaterte abnormiteter i venene som kan ha oppstått fra en skade.

Muskelbelastning - profylakse

Svake og ustrakte muskler er mest utsatt for skader, så varm opp i minst 15 minutter før du starter treningen. Du kan beskytte deg selv mot å strekke musklene ved å trene regelmessig for å strekke og styrke musklene.

Om forfatterenMonika Majewska En journalist med spesialisering i helsespørsmål, spesielt innen medisin, helse og helseernæring. Forfatter av nyheter, guider, intervjuer med eksperter og rapporter. Deltaker på den største polske nasjonale medisinske konferansen "Polsk kvinne i Europa", organisert av "Journalists for He alth" Association, samt spesialistverksteder og seminarer for journalister organisert av forbundet.

Les flere artikler av denne forfatteren

Kategori:

Helse