Magedietten for en kvinne er litt forskjellig fra magedietten for det motsatte kjønn. For det første er det elementer for å unngå flatulens. Hvordan skal en magediett se ut for en kvinne?
Magekost for en kvinneereffektivhvis du ikke glemmer å øke fysisk anstrengelse - hvis målet ditt ikke er en mageliknende en radiator, det trenger ikke være et treningsstudio 7 ganger i uken, en daglig tur er nok, et svømmebasseng to ganger i uken
Diett for en flat mage for en kvinne: gjør det nødvendigvis
- reduser mengden karbohydrater som konsumeres (sukker, søtsaker, kaker, hvetemel, hvitt brød, pasta, frukt og fruktjuice) og fett
- øke mengden produkter som inneholder fiber (grovkornet brød, gryn, mørk pasta, brun ris, havregryn, rå grønnsaker)
- proteinkilden bør for det meste være kokt eller grillet magert kjøtt eller fisk.
- spis små mengder 4-5 ganger om dagen slik at intervallet mellom måltidene ikke overstiger 3 timer, helst til faste tider
- Drikk minst 6-8 glass stillestående mineralvann hver dag.
Regler for en flatmage-diett for en kvinne
- drikk yoghurt med levende bakteriekulturer - de balanserer tarmfloraen ved å begrense gassproduksjonen, og forhindrer også oppblåsthet og forstoppelse
- unngå sterkt s altet mat (de holder vann i kroppen)
- ikke bruk luftige grønnsaker (f.eks. bønner, erter, bondebønner, kål, løk)
- ikke drikk kullsyreholdige drikker (karbondioksid blåser opp magen),
- unngå å suge karameller og tyggegummi (du svelger mye luft da)
- husk om urter som akselererer fordøyelsen og lindrer luft i magen - inkl. merian, sennep, pepper
- drikk infusjoner av mynte, kamille, dill; hvis du er utsatt for gass, ta beroligende preparater (f.eks. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Magediett for en kvinne: ubegrensede produkter
- alle grønnsaker
- spirer
- fjærfe
- fullkorn
- kyllingprotein
- hvitløk
- skummet meieriprodukter
- magert kjøtt
- frukt - meloner, bær,
- store mengder vann
- urtete
Diett for en mage for en kvinne: begrensede mengder
- oliven
- olivenolje
- avokado
- mandler
- peanøtter
- krydder
- honning og lønnesirup
- frukt- og grønnsaksjuice
- koffein
Diett for en mage for en kvinne: produkter i små mengder
- krem
- smør
- ost
- sauser
- hvitt melprodukter
- sjokolade
- innmat
- rødt kjøtt
- alkohol
Diett for en mage for en kvinne: forbudte produkter
- fett kjøtt
- blåmuggost
- hurtigmat
- søtsaker