Dukans kosthold vil ikke ta unna påskebordets gleder. Grunnlaget for proteindietten er kjøtt, egg og fisk, som tross alt regjerer i disse høytidene. Det er nok å gjøre små modifikasjoner under tilberedningen av rettene for å nyte den festlige atmosfæren og påskedelikatesser uten anger.

Påske på Dukan-diettenkan være veldig hyggelig, uansett hvilken fase du er i å gå ned i vekt.

Påske og fase I av Dukans diett

Hvis du nettopp har gått over til en diett og ferien finner deg i fase I, må du takke nei til mange retter, men det er ikke så ille. I løpet av den første fasen, den såk alte i 1-10 dager kan du kun spise proteinrik mat. Lengden på denne fasen bestemmer vi selv (men vi overskrider ikke 10 dager!). Du kan velge mellom magert kjøtt (kylling, kalkun, kalv, biff, kanin), magert kjøtt (skinke, svinekam), fisk, egg, skummede meieriprodukter (ost, melk, kefir, naturell yoghurt) med tilsetning av urtekrydder , s alt, juice fra sitron. Hver dag må du spise 2 ss havrekli (f.eks. med kefir). Når du gjør julehandelen din, ikke angre på pengene for godt kjøtt, egg og fisk, og du vil overleve høytiden uten å angre på at du har stoppet dietten.

Påske og den andre fasen av Dukans diett

Fase to, den såk alte den vekslende fasen består i å spise vekselvis: den ene dagen kun produkter rike på protein og grønnsaker, og den andre dagen kun proteiner. Men pass på: du kan ikke spise grønnsaker rike på karbohydrater: mais, poteter, belgfrukter. Resten kan spises uten begrensninger (bortsett fra gulrøtter og rødbeter). Påsken kan være veldig velsmakende for deg! Hva kan du spise?

  • Kjøtt og stekt kjøtt anbefales og anbefales til og med i kostholdet, men prøv å kun spise magert og bakt. I stedet for den klassiske grønnsakssalat, lag en cottage cheese salat
  • Bytt ut den sure suppen med pølse med en deilig pepperrotsuppe (på fjærfebuljong) - det er verdt å vite at pepperrot letter fordøyelsen og akselererer fettforbrenningen. Denne varianten vil appellere til alle husstandsmedlemmer.
  • Sett i gang og spis fylte egg (vi foreslår at du lager hermetisert tunfiskfarse i din egen saus, noen kokte egg, mager cottage cheese, naturell yoghurt og sennep eller pepperrot etter smak) - oppskrifter finner du på sideneviet til Dukans kosthold og fisk og kjøtt i gelé.
  • Drikk mye grønn te, et glass eller to rødvin er også tillatt
  • Du trenger ikke nekte deg selv dessert - du kan lage en påskebaba, men husk å bytte ut det hvite melet med maismel og ikke tilsett hvitt sukker

Påske og den tredje fasen av Dukans diett

Folk i tredje trinn har minst problemer, fordi de kan spise ikke bare hva i første og andre trinn, men enda mer! Den tredje fasen kalles fikseringsfase for å forhindre jojo-effekten. I løpet av den kan du spise alle produktene fra de foregående fasene pluss en frukt om dagen (eller en håndfull små, f.eks. blåbær), 2 skiver grovt brød, 2 skiver ost. I tillegg kommer en porsjon gryn, pasta, ris (100 g før koking) og den såk alte et kongemåltid hvor vi kan spise det vi vil. Hvis dette faller ut på påskedag - påskefrokost er for deg! Det skal være en fridag mellom kongemåltidene. En gang i uken spiser vi som i fase I.

Kategori:

Slanking