Ifølge Dr. Perricone, forfatteren av den probiotiske dietten - overvekt, sivilisasjonssykdommer er et resultat av betennelse i kroppen forårsaket av dårlig ernæring. Riktig kosthold kan endre dette. Dagsmenyen bør inneholde produkter som inneholder probiotika, dvs. utvalgte levende bakteriekulturer, og prebiotika, dvs. matingredienser som forlenger overlevelsestiden til "gode bakterier".

Skaperen av dette vekttapprogrammet er Hollywood-stjerneguruen Nicholas Perricone, en hudlege ved University of Michigan. Vanligvis blir det som fødes i den amerikanske «drømmefabrikken» raskt kjent, men det er ikke nødvendigvis sunt, men ved en diett som fokuserer på s.k. gode bakterier, vi har ikke bare popularitet, men også mange fordeler for kroppen. Effekten av å bruke en diett basert på probiotika er bedre immunitet og eksemplarisk kondisjon, men også en slank figur og en yngre hudfarge

Dr. Perriconeer veldig enkelt, billig og basert på produkter som du enkelt kan få tak i i enhver butikk. Det krever ikke nøye telling av kalorier. I løpet av dagen må du spise 2-3 porsjoner pre- og probiotiske produkter, 5 porsjoner grønnsaker og frukt, 1-2 porsjoner sjøfisk, nøtter og korn. Denne måten å spise på vil få deg til å se vakker ut etter en måned, og du vil ved et uhell gå ned 4 kilo.

Den probiotiske dietten kan brukes så lenge du vil, uavhengig av kjønn og alder. Det er også bra for barn. Det vil gi størst fordel for folk som sliter med resistente kilo, fordøyelsesproblemer og en tendens til ulike infeksjoner

Grunnlaget for Dr. Perricone er produkter som inneholder probiotika og prebiotika

Takket være en rekke studier, vet vi at den såk alte gode bakterier (probiotika) kan gjøre mye. Fremfor alt er de en motvekt til skadelige mikrober. De produserer stoffer som ødelegger eller svekker patogener som forårsaker mange sykdommer og svekker immunitet. De gjør det vanskelig for dem å holde seg til tarmveggen og innta næringsstoffer som mates av farlige mikrober. I tillegg øker de aktiviteten og effektiviteten til lymfocytter (immunlegemer) og makrofager (celler som fanger opp fremmedlegemer, f.eks. bakterier, sopp og virus). De "gode bakteriene" er også nyttige for å forebygge og lindre allergier. Testerbekreftet at administrasjon av probiotika til kvinner ved slutten av svangerskapet, og deretter til barn de første seks månedene av livet, reduserer risikoen for allergiske reaksjoner. Bruken av probiotika, på den annen side, i en allerede diagnostisert allergi, fremskynder forsvinningen av symptomene. Tarmveggene som er forseglet av dem, blir en barriere mot allergif.webpremkallende stoffer

Uten probiotika er det også vanskeligere å bekjempe plager som diaré – både de som oppstår etter å ha tatt antibiotika, så vel som de som er forårsaket av virus og relatert til reiser. De stimulerer også tarmens arbeid, takket være at de kan håndtere forstoppelse, lette fordøyelsen og kvitte seg med giftstoffer. De er nyttige i behandlingen av magesår og duodenalsår, og oftere og oftere anbefales probiotiske produkter og kosttilskudd for personer med Crohns sykdom og irritabel tarm. Noen stammer er involvert i produksjonen av folsyre og andre B-vitaminer. Andre bidrar til å bekjempe intime infeksjoner hos kvinner. "Gode bakterier" har også en positiv effekt på tilstanden til munnen og tennene, inkl. forhindre spredning av bakterier som er ansvarlige for utviklingen av karies.

Det vil være nyttig for deg

Hva er kildene til probiotika?

Gunstige bakteriestammer finnes spesielt i yoghurt, kjernemelk, kefir, ost, cottage cheese, acidofil melk og ensilasje. Det er verdt å se etter stammer som har dokumentert effekt, for eksempel : Lactobacillus GG, Lactobacillus casei ssp Shirota, Lactobacillus casei DN-114 001, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosusog Bifidobacterium . For at et meieriprodukt skal være probiotisk, bør ett gram av det inneholde minst 10 millioner enheterBifidobacteriumeller 100 millioner enheterLactobacillus . Eksotiske retter som misosuppe eller pasta laget av fermenterte soyabønner er også rike på probiotika.

Forsynt med mat er «gode bakterier» bedre dersom kostholdet ikke mangler s.k. prebiotika. Dette er matingredienser som forlenger overlevelsestiden til gunstige bakterier og letter koloniseringen av dem i tarmen. De fordøyes ikke verken i magen eller i tynntarmen, de fermenteres kun i tykktarmen. Der øker de mengden god bakterieflora. De forhindrer også forstoppelse, reduserer konsentrasjonen av dårlig kolesterol (LDL) i blodet og øker absorpsjonen av kalsium fra maten

Det vil være nyttig for deg

Hva er kildene til prebiotika?

Det mest kjente prebiotikumet er kostfiber - cellulose, pektiner, inulin. Disse er: asparges, artisjokker, jordskokk, havregryn, bananer, løk, purre, sukkererter, kålrabi, grønne bønner og sikorirotog løvetann (de er ingredienser i noen kornkaffe).

En dag ifølge Perricone

Perricone-dietten består av en solid frokost, en mettende lunsj, en ettermiddagsmat, middag og en kveldsmat for å forhindre overspising. Selv om dietten kan brukes i lang tid, sørger legen for at vi vil kjenne forskjellene i utseende og velvære etter noen dager

På grunn av at Dr. Perricone anbefaler daglig inntak av prebiotika, som er en del av bl.a. grønnsaker, frukt og kornprodukter, kostholdet hans er også rikt på antioksidanter som har anti-kreft og foryngende effekter: vitamin A (i form av betakaroten), C og E. De nøytraliserer frie radikaler som skader huden, som virker fra "innsiden". Vitamin C forhindrer fremkomsten av rynker. Takket være det er det mulig å lage kollagen og elastin, som er ansvarlig for hudens elastisitet. De beste kildene til vitamin C er: nyper, solbær, paprika, jordbær, skogsfrukter og sitrus. Nyere studier i Italia har vist at høye doser av de gule pigmentene lutein og zeaxanthin også forbedrer hudens elastisitet, øker fuktigheten og reduserer skader forårsaket av UV-stråler. Mat rik på disse ingrediensene inkluderer mais, salat, sorrel, spinat og egg fra naturlig oppdratt høner.

Du må også huske å øke inntaket av umettede fettsyrer, spesielt fra omega-3-gruppen. De er avgjørende for riktig funksjon av immunsystemet, så vel som for arbeidet med grå celler og hudhydrering. En studie av Clinical Nutrition har vist at riktig mengde linolensyre (tilhører omega-3-familien) er like viktig som vitamin C. Fet sjøfisk, kaldpressede oljer, frø og nøtter er rike på gode fettsyrer. De bekjemper ikke bare hudbetennelse, men går også ned i vekt. De reduserer appetitten på søtsaker og letter slanking

Probiotisk diett: regler

  • Drikk hver morgen et glass varmt vann med saften av en halv sitron eller en lime, eller friske urter: sitronmelisse, mynte. Dette er den beste måten å vekke opp fordøyelses- og nervesystemet og rense kroppen.
  • Husk å ha en obligatorisk porsjon med probiotika, prebiotika og antioksidanter fra grønnsaker og frukt til hvert måltid
  • Drikk minst 8 glass vann. Uten riktig hydrering vil ikke huden din være spenstig, smidig og fuktet. Gi kroppen omega-3-syrer som beskytter epidermis mot vanntap
  • Unngå drikke og mat med sukker, da det får deg til å eldes raskere. Det forårsaker betennelse,som ødelegger kollagen og huden blir ufleksibel, stiv og grå
  • Unngå å drikke kaffe. Når det inntas i store mengder, fremmer det utskillelsen av kortisol og insulin, som forårsaker vektøkning.
Verdt å vite

Hvem er Dr. Perricone?

Amerikansk hudlege, ernæringsfysiolog og foreleser ved American University of Michigan (født i '48) Nicholas Perricone var først og fremst kjent som en slankeguru av Hollywood-stjerner. Han er forfatteren av mange bøker om å gå ned i vekt og opprettholde et ungdommelig utseende, og skaperen av sin egen linje med ansiktskosmetikk k alt Perricone MD. Dette er en sterk motstander av Botox. Han sa til og med at botox er nevrotoksisk og lammer muskler, og at gjentatte behandlinger over tid fører til tap av ansiktsvolum og fremskynder aldringsprosessen. Han holder teorien om at "skjønnhet kommer innenfra", noe som betyr at et riktig kosthold kan gjøre mer for å forynge huden enn noen ytre måte. Han argumenterer for at årevis med bruk av et antiinflammatorisk kosthold basert på probiotika og naturlige kosttilskudd og antialdringskosmetikk kan gi bedre resultater i kampen mot aldringsprosessen.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Dietter