Høyere turtall, lavere temperatur, mindre bevegelse, full frihet og en helt annen estetisk opplevelse. Å løpe om natten har mange fordeler. Før vi legger ut på ruten, sørg for at du er komfortabel og trygg.
Du finner enkelt nattløp i løpekalenderen. Tilstedeværelsen av slike arrangementer som Night Run i Krakow, Copernicus Night Dine i Toruń eller PKO Wrocław Night Half Marathon beviser den økende populariteten til å løpe etter mørkets frembrudd. Stadig flere gir opp dagstrening vår og sommer. Hvorfor? Det er flere grunner til dette, til og med støttet av vitenskapelig forskning.
Noen få argumenter for
For det første opplever noen løpere at natttrening hjelper å stresse ned etter en hard dag og sikrer en god og sunn søvn. For det andre viser forskning fra et av de amerikanske forskningssentrene at kroppen ved fysisk aktivitet på kvelden går i mye høyere omdreininger enn om morgenen. Musklene og lungene jobber da mer effektivt. For det tredje, mange løpere setter pris på de mer gunstige forholdene: det er ikke nødvendig å slalåm mellom forbipasserende og solen tar ikke sin toll… For det fjerde reduserer løping om natten risikoen for muskelskader. Musklene varmes først opp etter hele dagen. Og til slutt - alt handler om tid. Hast om morgenen, jobb, løper ærend … Noen har problemer med å finne et øyeblikk for trening i løpet av dagen. Av disse flere grunner la mange løpere av gårde i ly av natten og i lyset av en kald måne.
Sikkerhet og komfort
Det bør imidlertid huskes at uten ordentlig forberedelse for å løpe i det egyptiske mørket, vil du ikke bevege deg. Selvfølgelig kan du velge godt opplyste og kjente ruter i byen. Noen ganger er det imidlertid verdt å avvike fra allfarveier og gå ut av lyset fra gatelykter for å diversifisere treningen. En godt forberedt løper er en trygg løper.
Hva bør jeg huske? For det første skal løperen være synlig for andre trafikanter. Det er derfor nødvendig å bruke refleksbånd på armer og ben eller kjøpe et sportsantrekk med reflekselementer. Selvfølgelig er det kjøligere om natten enn om dagen, så du kan tenke på et ekstra lag med klær. En hodelykt vil også være nyttig for å løpe rundt i byen, og absolutt for å løpe utenfor opplyste ruter. - Bærbarhøykvalitets belysning, designet for løpere, lar deg trene uavhengig av tid og værforhold - sier Tomasz Kłak fra Mactronic, en produsent av bærbar belysning. – Det er verdt å velge en lommelykt med røde lysdioder bak som signaliserer tilstedeværelsen av en løper til andre trafikanter – understreker han.
Hodelykten skal på den ene siden være en garanti for sikkerhet, på den andre siden skal den øke komforten ved nattløping. Hvilke funksjoner og parametere bør vurderes når du velger en hodelykt? – Lommelykten skal være lett og støtsikker – sier Tomasz Kłak. – Den skal stå på i noen timer slik at du til og med kan løpe et maraton frem og tilbake. Løpehodelykten må være uoppdagelig på hodet og alltid kaste lyset i ønsket retning
Førstehånds
Det finnes hodelykter for løpere på markedet, som bare veier 77 gram og avgir 140 lumen. I tillegg fungerer de i forskjellige moduser. I maksimum - opptil 7 timer. Dette er parametrene til den oppladbare hodelykten Freeq, designet ikke bare for løpere, men for alle samlere av utendørs minner. Løpere setter spesielt pris på kraften, den intuitive betjeningen og den perfekte festingen til hodet eller hetten.