Dr. Perricone renser ikke bare, men legger også til skjønnhet - Hollywood-stjerner har bevist det. Hvis du vil teste effektiviteten til et probiotisk kosthold, bruk våre tre prøvemenyer
Eksempler på tre menyer i samsvar med den probiotiske dietten til Dr. Perricone
Første dag
Frokost:
eggerøre laget av 2 egg, en skive røkt laks (ca. 30 g) på en skive grovt brød; salat, urter; mineralvann å drikke
2. frokost:
Activia naturell yoghurt med en skje hasselnøtter, eple
Lunsj på jobben:
en halv haug med salat, noen få cherrytomater eller en stor, noen få skivede jordbær, knust feta light (50 g), frisk agurk og urter. Lag sausen med en spiseskje balsamicoeddik og olivenolje. Spis med 2-3 havregrynkjeks; å drikke kefir
Middag:
en stor rød paprika, fylt med 50 g couscous (vei tørr), blandet med en kvart løk, spinatblader (et glass), halvparten av zucchini og noen dråper olivenolje. Stek paprikaene ved 200 grader i 10 minutter. Spis med sukkererter
Andre dag
Frokost:
3 dynkede spiseskjeer havregryn, kokt i et glass vann (kok i 20 minutter, du kan gjøre det om kvelden), en håndfull blåbær og to valnøtter; gulrotjuice å drikke
2. frokost:
Activiaost, 2 havregrynkjeks, noen jordbær
Lunsj:
Kokt eller bakt fjærkre, kuttet i biter, bland med biter av selleri, melon, agurk og kålrabi. Alle krydder med sitronsaft og olivenolje, dryss med hakket bukkehornkløver; å drikke kjernemelk
Middag:
grillede bjeller av laks eller ørret, drysset med sitronsaft og en dråpe olivenolje. Spis dem med en salat av små spinatblader, cherrytomater, mais og skivet rødløk
Dag tre
Frokost:
150 g pakke gresk yoghurt , blandet med en skje honning, en hakket banan og en skje havregryn; drikke mineralvann
2. frokost:
yoghurtcocktail (150 g) og jordbær (et glass); havregryn
Lunsj:
noen blader av salat, 80 g tunfisk i egen saus, fersk agurk, 2 mellomstore tomater, en halv pakke fetaost, friske urter, krydder, olivenolje , balsamicoeddik eller juicepresset ut av sitron. Knus ingrediensene, bland og krydre. Spis med en miniatyr grahamsbolle; å drikke kjernemelk
Middag:
100g kylling, kuttet i biter. Stek i en panne med litt olje og med en fjerdedel løk og hvitløk til de er myke. Tilsett en stor tomat, skivet gul og rød paprika, 5-6 skiver oliven. Stek i 10-15 minutter. Spis med 50g brun ris (en halv pose)