Magesmerter, gasser, diaré vekslende med forstoppelse. Slik kan overfølsomhet i tarmen manifestere seg. Da kommer en diett til unnsetning, som beroliger tarmene og hjelper til med å lindre plager

Konstant rush og spenning, ingen tid til å slappe av, et usunt kosthold - alt dette er vanskelige utfordringer fortarmene , som som svar på denne livsstilen krymper oftere og oftere enn vanlig . Dette forårsaker igjen tilbakevendendemagesmerter , kvalme, flatulens, diaré eller forstoppelse, som er typiske symptomer på irritabel tarm-syndrom (IBS). Annenhver pasient som rapporterer til gastroenterologen klager over symptomer relatert tilfordøyelse . Selv om det er en vanlig tilstand, er de eksakte årsakene fortsatt ukjente. Det er kjent at symptomene forverres under stress, og ikke oppstår om natten og når vi slapper av, for eksempel på ferie.

Overspising forårsaker ubehag i tarmen

Plager kan også skyldes overspising. Store måltider, spesielt hvis de spises i en hast, fører til at tarmene samler seg en overdreven mengde næringsstoffer på kort tid. Dette forstyrrer i sin tur fordøyelses- og assimileringsprosessene. Ufordøyd mat går inn i tykktarmen, hvor den overgjærer og produserer gass, som igjen forårsaker gass og oppblåsthet. Det fremmer også diaré. De er ofte innledet av alvorlige smerter i nedre del av magen, forverres etter et måltid og avtar etter avføring.

Disse symptomene er bare én av mange former for irritabilitet i tarmen. Noen pasienter lider av krampesmerter i tarmen og forstoppelse, andre klager over luft i magen og magesmerter, vanligvis etter å ha spist retter som inneholder mye fett og fiber. Hos noen pasienter kan periodene med diaré og forstoppelse veksle. De fleste klager over ubehag etter måltider. Derfor spiller kosthold en nøkkelrolle ved behandling av irritabel tarm.

Irritabel tarm-syndrom har symptomer som ligner på laktose (melkesukker) intoleranse

Han blir ofte forvirret med henne. For å utelukke denne intoleransen, er det nødvendig å fjerne melk og alle produkter som inneholder til og med en liten mengde av det fra kostholdet i 3 uker. De må erstattes med mager cottage cheese, kefir eller naturlig yoghurt, som er småmengden laktose, og se om symptomene blir bedre. Etter denne pausen kan du drikke 2-3 ss melk. Hvis symptomer oppstår, er smertene sannsynligvis relatert til laktoseintoleranse

Mindre og oftere, det ideelle kostholdet for irritabel tarm

Bruk en lett fordøyelig diett - den kan modifiseres avhengig av sykdommens form. Uansett bør du imidlertid spise regelmessig, gjerne 4-5 små måltider om dagen. Spis dem rolig, sittende, i en rolig atmosfære. Det anbefales å koke i vann og dampe, bake i folie, stuing uten eller med litt fett. Steking og grilling må unngås. Magert kjøtt, pålegg og fisk anbefales. Bruk milde krydder: sitronsaft, sitronmelisse, dill, persille, merian, nellik, vanilje, basilikum, estragon, provençalske urter, timian, spisskummen, anis.

Du må gjøre det

Dine allierte

VED POLEN:

  • hvetebrød, rusks, evt. graham, små gryn (mais, krakowska, semulegryn, perle), ris, kokte poteter
  • tørr blåbærinfusjon, kakao på vann, glass tørr rødvin, gelé, gelé, kokt gulrot, revet eple
  • rotgrønnsaker (gulrøtter, persille, selleri), salat, sikori
  • naturell yoghurt og kefir
  • magert kokt kjøtt og fisk

I KONFIDENS:

  • grovt og blandet brød, fullkornspasta, tykke gryn, frokostblandinger
  • havrekli
  • rå grønnsaker (salat, tomater, sikori, gulrøtter, persille, selleri, rødbeter, paprika)
  • sviskekompott, grønnsaksbuljong, urteinfusjoner (mynte, brennesle, kamille eller fennikel)
  • tørkede plommer, aprikoser, rosiner

I BLOD:

  • friske urter (dill, persille, timian, basilikum, mynte)

Når du får diaré

Ta deretter tak i ris og poteter, fordi stivelsen i dem binder overflødig vann, så det er fantastisk. Kokte gulrøtter og gresskar, rå eple revet på et rivjern og banan har lignende egenskaper. Spis hvetebrød, kokte rotgrønnsaker, endive, smørsalat. I stedet for søt melk, drikk kefir eller vanlig yoghurt. Noen ganger kan du spise 1-2 skiver ost - den har mye protein og kalsium, som er fantastisk. Gi opp produkter som har en avførende effekt, for eksempel sukker, søtsaker. Unngå fruktjuicer (spesielt eple- og druejuicer) - de inneholder fruktose, et fruktsukker som i store mengder kan gi tarmkramper og diaré

Hvis du er forstoppet

Sats på mat som er rik på fiber. Det anbefales å spise detså mye som 40-50 g per dag. Introduser det gradvis i menyen og se om det ikke forårsaker noe ubehag. Strekk deg oftere etter grovt, grovt og blandet brød, bytt ut vanlig pasta med grovt brød. Kok gryn, havregryn, bygg, rug, spis en spiseskje havrekli 2-3 ganger om dagen. Sørg for at du har en porsjon grønnsaker i hvert måltid. Og begrense fett kjøtt og kjøttpålegg, ost. Drikk et glass kokt vann om morgenen på tom mage eller spis 2-3 plommer dynket i vann

Når du er lei av luft i magen

Noen ganger anbefales det at du spiser 1-2 ss hvetekli om dagen, men noen ganger kan det gjøre mer skade enn nytte. De inneholder hovedsakelig uløselig fiber, som bidrar til dannelse av gass og kan forårsake gass og smerte. I dette tilfellet, gi opp kli, grovt brød og rugbrød. Tilsvarende med belgfrukter, korsblomstrede grønnsaker, hvitløk, løk, purre, paprika, sopp og frukt (spesielt epler, druer og pærer). Fete og krydrede retter, som belaster tarmen, samt kullsyreholdige drikker, er heller ikke tilrådelig.

Kostfiber daglig

50g fiber om dagen helbreder forstoppelse og regulerer tarmfunksjonen. For å dekke denne etterspørselen, må du for eksempel spise 2 mellomstore skiver fullkornsbrød, 4 ss flerkornsmüsli, 2 mellomstore epler, en middels banan, 2 mellomstore appelsiner, en håndfull rosiner og 7 svisker.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diett vil tillate deg å spise sunt og velsmakende, selv om legen din har foreskrevet en terapeutisk diett. Dra nytte av JeszCoLisz, et innovativt online kostholdssystem fra Helseguiden og ta vare på din helse og velvære. Nyt en profesjonelt sammensatt meny og konstant støtte fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut merIkke gjør det

Unngå i kostholdet ditt

VED POLEN:

  • svært søtt smakende produkter (honning, druejuice, eplejuice, pærejuice, ferske og tørkede plommer, pærer, kirsebær, fersken)
  • tyggegummi, litt godteri, f.eks. gelé, gelé, syltetøy

I KONFIDENS:

  • korsblomst- og belgfruktgrønnsaker, løk, hvitløk og purre
  • gul-, blå- og bearbeidede oster, fett kjøtt og kjøttpålegg
  • ris, sjokolade, tørr mat, sterk te, blåbær, kakao

I BLOD:

  • fete og vanskelig fordøyelige retter
  • varme krydder (pepper, chili, varm pepper, sennep, pepperrot, eddik)
  • kokt, stuet og stekt kål, belgfrukter, løk, hvitløk, purre, retter med sopp, grovt brød og rugbrød
  • kullsyreholdige drikker

Kategori:

Dietter