En diett for en mage for en mann krever først og fremst tilbaketrekking av øl, fet mat, søtsaker og snacks med høyt kaloriinnhold og kullsyreholdige drikker. Dietten for flat mage er rettet mot å redusere kroppsfett, men for å være effektiv må du også styrke magemusklene. Hvordan skal en magediett se ut for en mann?

Magekost for en mannbestår av to trinn - i den første komponerer du menyen slik at dietten for flat mage og aerobic trening vil tillate deg å gå ned i vekt , i den andre - til en litt modifisert Mage dietter du bli med styrketrening. En sunn ment alt arbeidende mann er fornøyd med et kosthold på 2200 kcal. En overvektig mann som bestemmer seg for å diett på magen, bør begrense seg til 1200-1400 kcal per dag.

Magediett for menn: når skal det brukes?

Diett for magen vil fungere når du føler at ølet ditt har vokst uovertruffent. Du kan også gjøre mål med et målebånd. Mål midjeomkretsen. Hvis den er lik eller større enn 102 cm - er det på tide å gå i gang, fordi dette resultatet i midjen tydelig indikerer abdominal fedme. Verdier mellom 94 og 102 cm er en advarsel. Riktig midjeomkrets for en mann bør ikke overstige 90 cm. Måling av blodtrykk er også av stor betydning ved vurdering av kondisjon. Hvis du har abdominal fedme og blodtrykket ditt er lik eller større enn 140/90 mm Hg, er spesialistbehandling nødvendig.

Se også: Sulten sjåfør - hvordan påvirker sult kjøringen?

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Diett for en mage for en mann: generelle regler

  • spis 5 måltider om dagen regelmessig
  • aldri glem frokost
  • spis så mye sunt protein som mulig: magert kjøtt, fisk og sjømat, magre meieriprodukter og belgfrukter
  • spisegrønnsaker og frukt
  • Dagens siste måltid bør være magert protein uten karbohydrater
  • gi opp steking - lag mat (også damping) eller bake

Diett for magen: treningens rolle

For at magedietten skal oppfylle formålet, er det nødvendig å øke den daglige treningsdosen. Og det handler ikke bare om styrketrening, men også om andre former for fysisk aktivitet. Du trenger bare å forbrenne overflødig fett, det er ikke noe annet alternativ - du følger en diett på 1200-1400 kcal og aerobic trening. Styrketrening vil bidra til å styrke magemusklene

Kategori:

Slanking