Søvn er avgjørende for at vi skal fungere. En søvnløs natt er en stor belastning for hele kroppen, og kronisk søvnløshet kan føre til irreversible endringer og gradvis ødelegge helsen din. Lær 9 tips som vil forbedre søvnkvaliteten din og hjelpe deg å sove bedre.
Tempoet i moderne tid påvirker søvnproblemer. Nattevakter, vanskeligheter med å forene daglige plikter og privatliv - alt dette gjør at vi ikke sover så mye som vi burde
Mangel på søvn kan ødelegge helsen din og føre til:
- blir overvektig,
- problemer med konsentrasjon og hukommelse,
- øker risikoen for visse kreftformer, f.eks. tarmkreft,
- utseendet til refluks,
- svekkelse av immunforsvaret,
- få deg til å føle deg uvel og til og med forårsake depresjon.
Ifølge den siste forskningen kan selv 7 dager med restitusjon etter en 10-dagers søvnrestriksjonsperiode være for kort til å gå tilbake til normal funksjon av kroppen. Eksperter anbefaler at hver voksen sover minimum 7 timer om dagen.
Lær 9 tips for å hjelpe deg med å sove bedre.
Se galleriet med 9 bilderOm forfatteren
Patrycja Pupiec Redaktør med spesialisering innen helsefremmende og psykologi. Nysgjerrighet på mennesker og deres historier driver henne til å ta opp sosi alt vanskelige temaer. Forfatter av StrefaKobiety-serien viet kvinners helse, der hun snakker med en lege om forebygging og problemene de står overfor. Han liker å være oppdatert, og derfor følger han med på vitenskapelige oppdagelser, spesielt de som er knyttet til medisin. Privat, en elsker av dyr, fotturer og arbeidet til Edward Stachura.