Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Mangler på visse stoffer i kosten er synlige i kroppens tilstand. Sprø negler, problemer med bein og ledd, høyt kolesterol er tegn på vitamin- og andre stoffmangel. Overvåk kostholdet ditt for vitamin D, magnesium, kalsium, fiber, OMEGA-3, lutein, folsyre og probiotika.

Her erstoffermed dokumenterte helseeffekter som kan mangle i kostholdet vårt.

1. Vitamin D

Det er viktig ikke bare for skjelettsystemet, men også for det kardiovaskulære systemet.Til hvem det anbefales:til alle polakker i høst-vintersesongen; personer over 65 bør ta det hele året.

2. Magnesium

Nødvendig for riktig funksjon av nerve- og sirkulasjonssystemet.Anbef alt for:personer som drikker mye kaffe, lever under stress, spiser et dårlig variert kosthold med lavt innhold av nøtter, belgfrukter og fullkorn

3. Kalsium

Det trengs først og fremst for å bygge og vedlikeholde sunne bein og tenner.Anbef alt for:personer som spiser lite meieriprodukter er allergiske mot kumelkprotein, postmenopausale kvinner

4. Fiber

Løselig er først og fremst bidrar til å opprettholde riktig nivå av kolesterol og glukose i blodet, uløselig, det normaliserer funksjonene til fordøyelsessystemet.Anbef alt for:personer som spiser for lite grønnsaker, frukt og fullkorn

5. Omega-3 fettsyrer

De har en positiv effekt på det kardiovaskulære og nervesystemet, leddene og immuniteten.Anbefales til:alle som ikke spiser sjøfisk to ganger i uken, gravide og ammende kvinner (DHEA-syre), personer med økt risiko for hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, revmatoid artritt

6. Lutein

Som ingen annen antioksidant, beskytter den guleflekken mot de skadelige effektene av sollys.Anbef alt for:personer med en familiehistorie med makuladegenerasjon (AMD) og seniorer.

7. Tranebærekstrakt

Inneholder proantocyanidiner som hindrer bakterier i å feste seg til urinveieneFor hvem det anbefales:kvinner utsatt for betennelse i nedre urinveier

8. Folsyre

Forhindrer nevralrørsdefekter hos fosteret. Det har en positiv effekt på nervesystemet og sirkulasjonssystemet.Anbef alt for:gravide kvinner eller kvinner som planlegger morskap, personer som spiser for lite grønne bladgrønnsaker og fullkorn, personer med høy konsentrasjon av homocystein

9. Probiotika

Normaliser bakteriefloraen i fordøyelsessystemet og i skjeden.Anbef alt for:personer som tar antibiotika, kvinner utsatt for mykose eller bakteriell vaginose, barn med matallergi

10. Gammalinolensyre

Borage og nattlysolje inneholder det. Regulerer lipidmetabolismen, bidrar til å opprettholde effektiviteten til leddene.Anbef alt for:eldre mennesker som ofte har mangel på denne syren

"Zdrowie" månedlig

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Dietter